เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay ตอนที่ 11) คนที่มี”ความสุข”ต่างมองว่า…ชีวิตต้องมี”จุดหมาย”2) คนที่มี”ความสุข”เสียเวลาไปกับการนึกถึง”ประสบการณ์”ที่ไม่น่ารื่นรมย์ของตนเองน้อยกว่าคนที่มี”ความทุกข์”ถึง 50%3) คนที่มี’ความสุข”จะมองหา”ด้านบวก”เมื่อต้องประสบเรื่องร้าย ๆ4) คนที่มี”ความสุข”จะเก็บ”บันทึก”วารสาร หรือสมุดบันทึก และจะจด”เป้าหมาย”ต่าง ๆ ของตนเองเอาไว้5) คนที่มี”ความสุข”จะเลือก”เป้าหมายระยะยาว”ที่สัมพันธ์กันระหว่างอาชีพ การศึกษา ครอบครัว และภูมิประเทศที่กินพื้นที่ถึง 80% ของความพึงพอใจในชีวิต6) คนที่มี”ความสุข”จะ”แข่งขัน”กับตนเอง เพื่อให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไปและจะ”หลีกเลี่ยง”การเปรียบเทียบกับผู้อื่น ซึ่งเป็น”ด้านลบ”7) คนที่มี “ความสุข” จะเลือก”ร่วมมือ”มากกว่าแข่งขันกัน…หากเป็นไปได้8) คนที่มี”ความสุข”จะ”โฟกัส”ไปที่สิ่งซึ่งตนรู้สึก”สำนึกบุญคุณ”ในชีวิตอย่างสม่ำเสมอ9) คนที่มี”ความสุข”จะ”คบหา”คนที่มีความสุขด้วยกัน10) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะมี”สุขภาพ”ดีกว่า11) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะ”อายุ”ยืนกว่า เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Denise Husted จาก Pixabay 12) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะ”แต่งงาน”มากกว่า13) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะมี”ชีวิต”ที่เต็มอิ่มกว่า14) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะมี”เพื่อน”มากกว่า15) คนที่มี”ความสุข” เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กว่า16) คนที่มี”ความสุข” สร้างสรรค์ได้ดีกว่า17) คนที่มี”ความสุข” สนุกกับงานได้มากกว่า18) คนที่มี”ความสุข” มักจะมีรายได้มากกว่า19) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะ”กระฉับเฉง”ว่องไวกว่า20) คนที่มี”ความสุข” มีแนวโน้มที่จะมี”พลังกำลัง”กว่า21) คนที่มี”ความสุข” ชอบทำให้ผู้อื่นมี”ความสุข”ด้วย22) คนที่มี”ความสุข” ให้”ความสำคัญ”กับความสุขก่อนสิ่งอื่น เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay ตอนที่ 223) “การหายใจ”เข้าลึก ๆ เพียงแค่ 2-3 ครั้ง ช่วย”กระตุ้นสมอง” ส่วนที่ใช้ใน”การคิด”และ”ลดความดัน”ของสมองส่วนที่สร้างอารมณ์”ความรู้สึก”ได้24) “ลมหายใจ”ส่งผลต่อ”คุณภาพความคิด” และคุณภาพของ”ความคิด” ก็เป็นตัวบ่งบอก”ผลลัพธ์”ที่เราจะได้จากชีวิตของเรา25) ผู้ที่”หายใจ”ลงไปจนถึง”ช่องท้อง” คือ ผู้ที่มี”ชีวิต”อยู่ในโลกอย่าง”สมบูรณ์” ส่วนผู้ที่”หายใจ”เร็วและตื้นลงไปได้แค่”ทรวงอก”ช่วงกลาง มักจะเป็นผู้ที่”ประสบปัญหา”มากที่สุด==================================แบบฝึกหัด “ลมหายใจแห่งชีวิต”1. สูดหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-2-3-4 ช้า ๆ แล้วหยุด2. กลั้นลมหายใจเอาไว้ นับในใจ 1-2-3-4 แล้วหยุด3. ผ่อนลมหายใจออกมาเบา ๆ และช้า ๆ นับในใจ 1-2-3-4-5-6-7-8 ช่วงที่นับมาถึง 5 เริ่มพ่นลมที่ยังค้างอยู่ในปอดออกมา4. ทำซ้ำ ๆ แบบนี้ อย่างน้อย 10 รอบ26) “ความสมบูรณ์แบบ” ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะมองหา การดิ้นรน”ไขว่คว้า”ความสมบูรณ์แบบ เป็นวิธี”ทรมาน”ตนที่ตกยุคไปนานแล้ว27) “ความสุข”เป็น”ทักษะ”อย่างหนึ่งที่สร้างให้เป็น”นิสัย”ได้ เมื่อ”สุข”เป็นแล้ว ทุกอย่างนอกเหนือจากนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก28) ให้วาดวงกลมแบ่งเป็น 8 ช่อง เพื่อใส่คะแนน 1-10 ในแต่ละช่องตามความเป็นจริง ดังนี้1. สุขภาพและความพร้อมของร่างกายจะต้องทำอย่างไรจึงจะปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ คุณปรารถนาจะให้สุขภาพของคุณพร้อมในระดับไหน?2. การอุทิศเพื่อสังคมอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแท้จริง เมื่อได้ลงมือทำ3. ด้านศาสนาสภาพจิตใจของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?4. การเงินและการงานงานในฝันของคุณคืออะไร? รายได้ในฝันของคุณ คือ ปีละเท่าไหร่?5. ครอบครัวและสังคมใครคือคนสำคัญของคุณ มิตรสหายของคุณล่ะ6. สนุกและสร้างสรรค์อะไรบ้างที่คุณนึกอยากจะทำ แล้วคุณฝันว่าคุณทำสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร?7. จิตใจและอารมณ์คุณอยากเรียนรู้อะไรบ้าง ถ้าเป็นไปได้ทุก ๆ วัน คุณปรารถนาจะรู้สึกอย่างไร?8. พัฒนาตนเองคุณอยากเพิ่มเติมเป้าหมายอะไรตรงนี้อีกบ้าง?================================= เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Natalia Lavrinenko จาก Pixabay 29) อะไรคือ”อุปสรรค”ที่เข้ามาขวางทางความสำเร็จของคุณ หรืออะไรบ้างที่”ฉุดรั้ง”คุณจากความสำเร็จ เช่น กลัวล้มเหลว ขี้อายเกินไป ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ฯลฯ30) ที่คุณทำอยู่ตอนนี้มันคุ้มค่าไหม? มันช่วยให้คุณเป็นสุขได้จริง ๆ หรือเปล่า? คุณใช้เวลาทุกขณะจิตอย่างคุ้มค่าหรือยัง?31) แบบฝึกหัด “เดือนสุดท้าย” โปรดเขียนสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำใน 31 วันสุดท้ายของชีวิต…เดือนสุดท้ายของชีวิต32) “คำจารึกบนหลุมฝังศพ” คุณอยากให้ผู้อื่นระลึกถึงคุณว่าอย่างไรมากที่สุด? และอยากให้เขาจารึกบนหลุมฝังศพของคุณเองว่าอย่างไร?33) คนที่ต้องพยายาม”ปลุกเร้า”จนเองขนานใหญ่ ก่อนจะตั้ง”ปณิธาน” สำหรับปีถัดไปให้สวยหรู มักจะไปไม่ไกลจาก”จุดเดิม” เพราะขาดความ “เชื่อมั่น” ในตัวเอง34) คุณต้อง”ปลดปล่อย” ตัวเองให้โลดแล่น และพร้อมที่จะ”ยอมรับ” ความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นให้ได้เสียก่อน คุณต้องเชื่อ”สัญชาตญาณ”ของตัวเอง35) แม้ว่า”สัญชาตญาณ” จะก่อให้เกิด”ความรู้สึก” ต่าง ๆ ขึ้นมา แต่มันเป็นสิ่งที่”กระตุ้น”ให้คุณเลือกทำในสิ่งที่”ถูกต้อง”==============================================="สุขเป็นนิสัย" The happiness habit คู่มือพัฒนาความคิดด้วยภาษาสมอง!หนทางความสุข...ที่สร้างได้จริง สู่การเข้าถึงรหัส ความสำเร็จและศักยภาพสูงสุด ที่คุณสัมผัสได้ทันที! ผู้เขียน : Brian Colbert (ผู้เชี่ยวชาญด้านNLPและจิตใต้สำนึกระดับโลก ที่เปลี่ยนชีวิตผู้คนมาแล้วนับล้าน)ผู้แปล : ณ มน หมวด : จิตวิทยาประยุกต์สำนักพิมพ์ : ดีเอ็มจีจำนวน : 427 หน้า ราคาปก : 295 บาท===============================================ช่องทางการติดตามเพิ่มเติมWebsite : https://bookslovercommunity.home.blog/IG : https://www.instagram.com/bookslover_community/Page FB : https://www.facebook.com/Bookslovercommunity/Blockdit : https://www.blockdit.com/neemmy.bkNoozup : https://www.noozup.me/2226763/===============================================เครดิตรูปภาพหน้าปก : ภาพโดย Pexels จาก Pixabay