ภาพหน้าปกโดย StockSnap จาก Pixabay.com สาว ๆ หลายคนคงประสบปัญหาของอาการปวดประจำเดือนเมื่อวันนั้นของเดือนมาถึงหรือก่อนจะมา อีกทั้งผลที่ตามมาคือ ทำอะไรก็ไม่ค่อยสะดวก ไปไหนมาไหนก็ไม่ได้ นอนก็ไม่หลับ นั่งเฉย ๆ ก็ปวด เก็บตัวอยู่แต่ในห้องคนเดียว เป็นต้น และหลายคนกำลังหาวิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือนนี้อยู่ใช่ไหมคะ วันนี้แอดจะมาแนะนำ 6 วิธีการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ที่ทำกันได้ง่าย ๆ มาดูกันคะว่ามีอะไรบ้าง ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay.com 1. อาบน้ำอุ่น ๆ ช่วยได้ การอาบน้ำอุ่น ๆ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โลหิตไหลเวียนในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะคะ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างเห็นได้ชัด แต่น้ำที่จะอาบไม่ควรร้อนจนเกินไปนะคะ เอาประมาณพออุ่น ๆ ที่ร่างกายเรารับไหวและอาบได้ แอดรับรองคะ วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดได้อย่างแน่นอน ภาพโดย wilkernet จาก Pixabay.com 2. นอนประคบกระเป๋าร้อนหรือดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ นำน้ำที่อุ่นจนร้อนใส่กระเป๋าประคบร้อน นำมาวางประคบไว้ช่วงที่เราปวด เราควรนอนประคบเพื่อจะได้สะดวกหรือจะตั้งประคบไว้และหลับพักผ่อนก็จะยิ่งช่วยได้ดีคะ เพราะการประคบร้อนช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายได้ดีเช่นเดียวกัน กับการอาบน้ำอุ่น แต่วิธีนี้ส่วนใหญ่สาว ๆ ที่ปวดจนลุกขึ้นไม่ไหวจากที่นอนทำกันมากกว่าการอาบน้ำอุ่น แต่ถึงยังก็ได้ผลอย่างเห็นได้ชัดเหมือนกันคะ และอีกอย่างหนึ่งคือ ดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ ช่วยได้อย่างดีเหมือนกันคะ อยู่ที่เราจะเลือกวิธีไหนง่ายและสะดวกสำหรับตัวเราเองคะ ภาพโดย JESHOOTS-com จาก Pixabay.com 3. เล่นโยคะท่าง่าย ๆ การเล่นโยคะ หลาย ๆ คนส่วนใหญ่คงจะไม่ค่อยทำเพราะคิดว่า เล่นโยคะมันทำยากนะ แต่ถ้าคุณไม่ลองแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าการเล่นโยคะยาก เพียงเราเลือกท่าง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ ไม่ต้องหักโหมตัวเองจนเกินไป อย่างเช่น ท่านั่งตัวตรงแล้วยกมือขึ้นสองข้างโน้มตัวไปข้างหน้าค้างเอาไว้ 5 นาทีท่านี้ทำแล้วรับรองเลยคะว่าอาการปวดหายอย่างเห็นได้ชัด เพียงแค่คุณพยายามทำเราจะรู้สึกได้เลยคะว่าการเล่นโยคะไม่ยากอย่างที่คิด ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay.com 4. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ และควรเป็นน้ำอุ่น ยิ่งมาประจำเดือนแบบนี้แล้วเราไม่ควรดื่มน้ำน้อยนะคะ เพราะร่างกายขับเลือดเสียออกแต่เราต้องเติมเต็มด้วยน้ำสะอาดให้กับร่างกายให้เพียงพออีกด้วย เพื่อน้ำไปหล่อเลี้ยงบำรุงเลือดในร่างกายให้ไหลเวียนได้ดีและสมดุลมากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วให้ได้มากที่สุด และไม่ควรดื่มน้ำเย็นเป็นอันขาด ถ้าคุณปฏิบัติตามนี้อาการปวดประจำเดือนก็จะค่อย ๆ บรรเทาลงคะ ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay.com 5. ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดตัวมากจนเกินไป เวลามีอาการปวดประจำเดือนไม่ควรใส่อะไรรัดตัวรัดเอวจนเกินไป อย่างยิ่งช่วงหน้าท้องหรือเอว เราควรปล่อยตัวให้สบาย ๆ หาเสื้อผ้าแบบสบาย ๆ ใส่ จะได้ไม่อึดอัดและรัดตัวในขณะที่เรามีอาการปวด 6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อมีอาการปวดประจำเดือนเราควรนอนให้เต็มที่พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้ปรับฮอร์โมนให้ดีขึ้นในขณะที่เราหลับ และถ้าจะให้ดีควรนอนตะแคงไปทางซ้ายหรือขวาก็ได้ เพื่อให้อาการปวดบรรเทาลงได้คะ ภาพโดย cuncon จาก Pixabay.com เป็นยังไงกันบ้างคะ 6 วิธี การบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ที่แอดได้แนะนำ สาว ๆ ลองนำเอาไปปฏิบัติกันดูนะคะ แอดรับรองคะว่าได้ผลจริงแน่นอน อีกทั้งเป็นวิธีง่าย ๆ ไม่ยากเกินความสามารถคะ อยากให้อาการปวดบรรเทาลงก็ควรเอาวิธีที่แอดได้นำเสนอไปใช้กันได้เลยคะ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸