ภาพหน้าปกโดย https://bit.ly/37jqwvO วันนี้ผมจะมาแนะนำผักผลไม้ที่สามารถบำรุงสายตาเพื่อให้ดวงตาของเรานั้นสายตาดี บำรุงการมองเห็นให้ชัดขึ้น อีกทั้งยังสามารถบำรุงร่างกายเพื่อสุขภาพของเราอีกด้วยครับ หลายคนประสบปัญหาจากการมองเห็นหรือมีหลายปัจจัยที่ทำให้การมองของเรานั้นไม่ชัดได้ เช่น การจ้องดูโทรทัศน์, โน๊ตบุ้คหรือโทรศัพท์มือถือใกล้จอเป็นเวลานาน เพราะแสงต่าง ๆ ของสิ่งเหล่านั้นสามารถทำให้สายตาเราเกิดผลกระทบได้หลายอย่าง ยิ่งถ้าหากเราจ้องโทรศัพท์มือถือในที่มืด ๆ แล้วหน้าจอแสงสว่างมาก ๆ ก็ยิ่งทำให้ไม่ดีต่อสายตาเข้าไปอีกนะครับ นั่นแหละคือสาเหตุหลัก ๆ เลยครับที่ทำให้สายตาเราไม่ค่อยจะดี จึงควรมีอะไรมาบำรุงสายตาอยู่สม่ำเสมอ ซึ่งผมมีวิธีง่าย ๆ เพื่อบำรุงสายตาก็คือ การรับประทานผักผลไม้นี่เองครับ มีทั้งหมด 5 ชนิดของผักผลไม้ที่ผมจะมานำเสนอ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยครับ ภาพโดย https://bit.ly/37ihPBH 1. แครอท ซึ่งแน่นอนครับว่า ในแครอทนั้นมีไวตามินเอและสารเบต้าแคโรทีนที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้อย่างดีเลยล่ะครับ อีกทั้งยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใสเปล่งปลั่ง แถมรับประทานแล้วระบบขับถ่ายดีเหมาะสำหรับคนมีอาการท้องผูก หรือขับถ่ายยาก และยังสามารถบำรุงภายในของเราให้แข็งแรงนั่นคือ ตับ อีกด้วยนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/2NMOQ19 2. เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ใคร ๆ ก็ทราบกันดีครับว่า เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เราชอบรับประทานส่วนใหญ่เพราะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว แต่เบอร์รี่ต่าง ๆ นี้สามารถบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีเยี่ยมเลยล่ะครับ ช่วยเรื่องของสายตาหรือดวงตาโดยเฉพาะก็ว่าได้ แต่อีกทั้งยังสามารถบำรุงผิวพรรณให้แลดูสดใสและสุขภาพร่างกายเราให้ดีขึ้นอีกด้วย ภาพโดย https://bit.ly/3aE5GcL 3. ผักบุ้ง ผักบุ้งนั้นมีทั้งวิตามินเอและซีอยู่ด้วยครับ เป็นผักที่สามารถบำรุงสายตาได้ดีชนิดหนึ่ง อีกทั้งยังเป็นที่ยอมรับว่าผักบุ้งนั้นสามารถรักษาหรือบำรุงโรคมะเร็งได้นะครับ เรื่องผิวพรรณและสุขภาพนั้นผักบุ้งก็ยังสามารถช่วยบำรุงได้ดีอีกด้วยครับ 4. ส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และแน่นอนเลยล่ะครับว่า ส้มนั้นสามารถช่วยของเรื่องบำรุงสายตาได้อย่างดีเช่นกัน ช่วยทั้งบำรุงการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งในผลส้มมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ง่ายขึ้นและช่วยบำรุงเรื่องผิวหน้าผิวพรรณ ป้องกันแสงแดดได้ดีอีกด้วยนะครับ ใครที่ชอบทานส้มอยู่แล้วก็จะดีต่อสุขภาพร่างกายเราครับ ภาพโดย https://bit.ly/36kglFM 5. ฟักทอง ประกอบอาหารได้ทั้งของคาวและของหวานได้ครับ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ชอบรับประทานเป็นอย่างมาก ซึ่งฟักทองนั้นสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้คล่องแคล่ว ช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารให้ง่าย อีกทั้งช่วยบำรุงสายตาของเราให้สดใส มองชัดเจนได้ดีเลยล่ะครับ ฟักทองเป็นอาหารที่คุณแม่หลาย ๆ คนชอบให้ลูกน้อยได้รับประทานเพราะช่วยบำรุงร่างกายของลูกน้อยให้แข็งแรงครับ ภาพโดย https://bit.ly/2TPGtWC เป็นอย่างไรกันบ้างครับ สำหรับผักและผลไม้ที่ผมได้นำเสนอให้ทุก ๆ คนไว้ข้างต้น เราสามารถหาซื้อมารับประทานกันได้ง่าย ๆ แม้ว่าเรานั้นสายตาปกติก็ยังสามารถบำรุงได้ครับ เช่น บำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณ บำรุงระบบภายในต่าง ๆ เพราะผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการมหาศาลเลยล่ะครับ บำรุงร่างกายโดยไม่ต้องพึ่งยา มีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่ต้องหาหมอ เห็นไหมละครับแค่นี้มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว...