ภาพหน้าปกโดย nastya_gepp จาก Pixabay.com หลายคนคงจะประสบปัญหากับอาการท้องผูกกันไม่น้อยเลยใช่ไหมครับ เพราะเป็นจากระบบขับถ่ายไม่ดีหรือขับถ่ายไม่ออก จึงทำให้เรานั้นมีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ หรือรับประทานอาหารที่ก่อมห้เกิดอาการเหล่านี้ก็เป็นไปได้ครับ จึงทำให้เราไม่ค่อยสะดวกเวลาทำงาน หรือไปสถานที่ต่าง ๆ แต่วันนี้ผมมี 4 วิธีการดูแลรักษาอาการท้องผูกด้วยวิธีที่ง่าย ๆ มาแนะนำทุกคนกันครับ ภาพโดย mohamed_hassan จาก Pixabay.com วิธีแรก เราควรฝึกฝนกับการขับถ่ายให้ตรงเวลาอยู่เป็นประจำทุก ๆ วัน ของช่วงเข้าและเย็น หรือแค่ช่วงเช้าถ้าเราได้ขับถ่าย เพียงเท่านี้อาการท้องผูกจะไม่มีปัญหามากวนใจคุณได้อีกเลยครับ แต่เราควรพยายามนะครับฝึกปฏิบัติขับถ่ายให้ตรงเวลาให้ได้ก่อนไปทำงาน รับรองครับอาการท้องผูกหายได้ผลอย่างแน่นอน ภาพโดย jarmoluk จาก Pixabay.com วิธีที่สอง ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ ใช่แล้วครับ เพียงแค่เราดื่มน้ำสะอาด ก็สามารถช่วยอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ถ้าดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้ร่างกายเรารับน้ำไม่เพียงพอต่อวัน เพราะฉะนั้นควรอย่างยิ่งดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ได้ทั้งสุขภาพดีอาการท้องผูกก็หายไป ภาพโดย silviarita จาก Pixabay.com ข้อที่สาม รับประทานผักผลไม้อยู่เป็นประจำ ใช่แล้วล่ะครับ ควรทานผักใบเขียวต่าง ๆ เพื่อช่วยดีท็อกซ์และสามารถช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ผลไม้ก็เช่นกันครับ อย่างเช่น กล้วย ส้ม แอปเปิ้ลเขียว ที่สามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้ง่ายมากในช่วงเช้าถ้าคุณได้รับประทานทุกวัน รับรองได้เลยอาการท้องผูกหายและไม่กลับมาเป็นอย่างแน่นอน ผักผลไม้ยังสามารถช่วยบำรุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเราได้อีกด้วยนะครับ ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay.com วิธีสุดท้าย มาออกกำลังกายกันสิครับ เพราะว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้นได้แน่นอน เพียงคุณหาเวลาว่างสัก 15-20 นาที ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ระบบในร่างกายของเรานั้นดีขึ้น ทั้งสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายดี โดยเฉพาะระบบขับถ่ายสามารถปรับร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายอีกด้วยครับ ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay.com เป็นอย่างไรกันบ้างครับ 4 วิธี ที่ผมได้แนะนำมาให้ข้างต้น วิธีทำไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะครับ เพียงแค่คุณใส่ใจและพยายามฝึกปฏิบัติให้เป็นนิสัยในทุก ๆ วันเพียงเท่านี้ระบบขับถ่ายในร่างกายก็สามารถปรับสมดุลให้ดีขึ้นและคุณก็จะขับถ่ายตรงเวลาทุกวันเองแหละครับ อาการท้องผูกก็จะไม่มากวนใจคุณอีกเลย ได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะครับ