ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay 

 

ตอนที่ 1

1) คนที่มี”ความสุข”ต่างมองว่า…ชีวิตต้องมี”จุดหมาย”

2) คนที่มี”ความสุข”เสียเวลาไปกับการนึกถึง”ประสบการณ์”ที่ไม่น่ารื่นรมย์ของตนเองน้อยกว่าคนที่มี”ความทุกข์”ถึง 50%

3) คนที่มี’ความสุข”จะมองหา”ด้านบวก”เมื่อต้องประสบเรื่องร้าย ๆ

4) คนที่มี”ความสุข”จะเก็บ”บันทึก”วารสาร หรือสมุดบันทึก และจะจด”เป้าหมาย”ต่าง ๆ  ของตนเองเอาไว้

5) คนที่มี”ความสุข”จะเลือก”เป้าหมายระยะยาว”ที่สัมพันธ์กันระหว่างอาชีพ  การศึกษา  ครอบครัว  และภูมิประเทศ

ที่กินพื้นที่ถึง 80%  ของความพึงพอใจในชีวิต

6) คนที่มี”ความสุข”จะ”แข่งขัน”กับตนเอง  เพื่อให้ดียิ่ง ๆ  ขึ้นไปและจะ”หลีกเลี่ยง”การเปรียบเทียบกับผู้อื่น  ซึ่งเป็น”ด้านลบ”

7) คนที่มี “ความสุข”  จะเลือก”ร่วมมือ”มากกว่าแข่งขันกัน…หากเป็นไปได้

Advertisement

Advertisement

8) คนที่มี”ความสุข”จะ”โฟกัส”ไปที่สิ่งซึ่งตนรู้สึก”สำนึกบุญคุณ”ในชีวิตอย่างสม่ำเสมอ

9) คนที่มี”ความสุข”จะ”คบหา”คนที่มีความสุขด้วยกัน

10) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะมี”สุขภาพ”ดีกว่า

11) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะ”อายุ”ยืนกว่า

 

ภาพโดย Denise Husted จาก Pixabay เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Denise Husted จาก Pixabay 

 

12) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะ”แต่งงาน”มากกว่า

13) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะมี”ชีวิต”ที่เต็มอิ่มกว่า

14) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะมี”เพื่อน”มากกว่า

15) คนที่มี”ความสุข”  เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กว่า

16) คนที่มี”ความสุข”  สร้างสรรค์ได้ดีกว่า

17) คนที่มี”ความสุข”  สนุกกับงานได้มากกว่า

18) คนที่มี”ความสุข”  มักจะมีรายได้มากกว่า

19) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะ”กระฉับเฉง”ว่องไวกว่า

20) คนที่มี”ความสุข”  มีแนวโน้มที่จะมี”พลังกำลัง”กว่า

Advertisement

Advertisement

21) คนที่มี”ความสุข”  ชอบทำให้ผู้อื่นมี”ความสุข”ด้วย

22) คนที่มี”ความสุข” ให้”ความสำคัญ”กับความสุขก่อนสิ่งอื่น

 

ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay 

 

ตอนที่ 2

23) “การหายใจ”เข้าลึก ๆ  เพียงแค่ 2-3 ครั้ง  ช่วย”กระตุ้นสมอง”  ส่วนที่ใช้ใน”การคิด”และ”ลดความดัน”ของสมองส่วนที่สร้างอารมณ์”ความรู้สึก”ได้

24) “ลมหายใจ”ส่งผลต่อ”คุณภาพความคิด” และคุณภาพของ”ความคิด”  ก็เป็นตัวบ่งบอก”ผลลัพธ์”ที่เราจะได้จากชีวิตของเรา

25) ผู้ที่”หายใจ”ลงไปจนถึง”ช่องท้อง”  คือ ผู้ที่มี”ชีวิต”อยู่ในโลกอย่าง”สมบูรณ์”  ส่วนผู้ที่”หายใจ”เร็วและตื้นลงไปได้แค่”ทรวงอก”ช่วงกลาง  มักจะเป็นผู้ที่”ประสบปัญหา”มากที่สุด

==================================

แบบฝึกหัด  “ลมหายใจแห่งชีวิต”

1. สูดหายใจเข้าลึก ๆ  นับ 1-2-3-4 ช้า ๆ  แล้วหยุด

Advertisement

Advertisement

2. กลั้นลมหายใจเอาไว้ นับในใจ 1-2-3-4  แล้วหยุด

3. ผ่อนลมหายใจออกมาเบา ๆ  และช้า ๆ  นับในใจ 1-2-3-4-5-6-7-8  ช่วงที่นับมาถึง 5  เริ่มพ่นลมที่ยังค้างอยู่ในปอดออกมา

4. ทำซ้ำ ๆ  แบบนี้  อย่างน้อย 10 รอบ

26) “ความสมบูรณ์แบบ” ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะมองหา  การดิ้นรน”ไขว่คว้า”ความสมบูรณ์แบบ  เป็นวิธี”ทรมาน”ตนที่ตกยุคไปนานแล้ว

27) “ความสุข”เป็น”ทักษะ”อย่างหนึ่งที่สร้างให้เป็น”นิสัย”ได้  เมื่อ”สุข”เป็นแล้ว  ทุกอย่างนอกเหนือจากนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก

28) ให้วาดวงกลมแบ่งเป็น 8 ช่อง เพื่อใส่คะแนน 1-10 ในแต่ละช่องตามความเป็นจริง ดังนี้

1. สุขภาพและความพร้อมของร่างกา

จะต้องทำอย่างไรจึงจะปรับปรุงสุขภาพของคุณได้  คุณปรารถนาจะให้สุขภาพของคุณพร้อมในระดับไหน?

2. การอุทิศเพื่อสังคม

อะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแท้จริง  เมื่อได้ลงมือทำ

3. ด้านศาสนา

สภาพจิตใจของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?

4. การเงินและการงาน

งานในฝันของคุณคืออะไร?  รายได้ในฝันของคุณ  คือ ปีละเท่าไหร่?

5. ครอบครัวและสังคม

ใครคือคนสำคัญของคุณ  มิตรสหายของคุณล่ะ

6. สนุกและสร้างสรรค์

อะไรบ้างที่คุณนึกอยากจะทำ  แล้วคุณฝันว่าคุณทำสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร?

7. จิตใจและอารมณ์

คุณอยากเรียนรู้อะไรบ้าง  ถ้าเป็นไปได้ทุก ๆ  วัน  คุณปรารถนาจะรู้สึกอย่างไร?

8. พัฒนาตนเอง

คุณอยากเพิ่มเติมเป้าหมายอะไรตรงนี้อีกบ้าง?

=================================

 

ภาพโดย Natalia Lavrinenko จาก Pixabay เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Natalia Lavrinenko จาก Pixabay 

 

29) อะไรคือ”อุปสรรค”ที่เข้ามาขวางทางความสำเร็จของคุณ  หรืออะไรบ้างที่”ฉุดรั้ง”คุณจากความสำเร็จ  เช่น กลัวล้มเหลว  ขี้อายเกินไป  ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ฯลฯ

30) ที่คุณทำอยู่ตอนนี้มันคุ้มค่าไหม?  มันช่วยให้คุณเป็นสุขได้จริง ๆ  หรือเปล่า?  คุณใช้เวลาทุกขณะจิตอย่างคุ้มค่าหรือยัง?

31) แบบฝึกหัด “เดือนสุดท้าย”  โปรดเขียนสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำใน 31 วันสุดท้ายของชีวิต…เดือนสุดท้ายของชีวิต

32) “คำจารึกบนหลุมฝังศพ”  คุณอยากให้ผู้อื่นระลึกถึงคุณว่าอย่างไรมากที่สุด?  และอยากให้เขาจารึกบนหลุมฝังศพของคุณเองว่าอย่างไร?

33) คนที่ต้องพยายาม”ปลุกเร้า”จนเองขนานใหญ่  ก่อนจะตั้ง”ปณิธาน” สำหรับปีถัดไปให้สวยหรู  มักจะไปไม่ไกลจาก”จุดเดิม”  เพราะขาดความ “เชื่อมั่น” ในตัวเอง

34) คุณต้อง”ปลดปล่อย” ตัวเองให้โลดแล่น  และพร้อมที่จะ”ยอมรับ” ความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นให้ได้เสียก่อน  คุณต้องเชื่อ”สัญชาตญาณ”ของตัวเอง

35) แม้ว่า”สัญชาตญาณ”  จะก่อให้เกิด”ความรู้สึก” ต่าง ๆ  ขึ้นมา  แต่มันเป็นสิ่งที่”กระตุ้น”ให้คุณเลือกทำในสิ่งที่”ถูกต้อง”

===============================================

"สุขเป็นนิสัย" The happiness habit  คู่มือพัฒนาความคิดด้วยภาษาสมอง!

หนทางความสุข...ที่สร้างได้จริง  สู่การเข้าถึงรหัส  ความสำเร็จและศักยภาพสูงสุด  ที่คุณสัมผัสได้ทันที!

 

ผู้เขียน : Brian Colbert (ผู้เชี่ยวชาญด้านNLPและจิตใต้สำนึกระดับโลก  ที่เปลี่ยนชีวิตผู้คนมาแล้วนับล้าน)

ผู้แปล : ณ มน

 

หมวด : จิตวิทยาประยุกต์

สำนักพิมพ์ : ดีเอ็มจี

จำนวน : 427 หน้า 

ราคาปก : 295 บาท

===============================================

ช่องทางการติดตามเพิ่มเติม

Website : https://bookslovercommunity.home.blog/

IG : https://www.instagram.com/bookslover_community/

Page FB :  https://www.facebook.com/Bookslovercommunity/

Blockdit :  https://www.blockdit.com/neemmy.bk

Noozup : https://www.noozup.me/2226763/

===============================================

เครดิตรูปภาพหน้าปก : ภาพโดย Pexels จาก Pixabay