อาหารเช้าง่าย ๆ สไตล์ผู้ชายเวลาน้อย

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน

สวัสดีวันหยุดสุดสัปดาห์นะครับ วันนี้คงเป็นวันที่เพื่อน ๆ ได้หยุดพักผ่อน แต่สำหรับผมนั้น วันนี้ยังคงต้องเข้ามาเคลียร์งานในออฟฟิศครับ เนื่องจากตั้งแต่หลังปีใหม่เป็นต้นมาปริมาณงานค่อนข้างเยอะมาก ในวันทำงานจันทร์ - ศุกร์ ก็ต้องออกทำงานนอกสถานที่ตลอด งานเอกสารจึงต้องเข้ามาเคลียร์กันในวันหยุด เหนื่อยและล้ามากครับ โดยเฉพาะบางวัน แม้แต่เวลาที่จะทานข้าวเช้าก่อนออกจะบ้านก็ยังแทบไม่มีเลย ซึ่งการไม่กินข้าวเช้า อย่างที่ทราบกันว่ามันไม่ดีต่อตัวเรา มีผลเสียมากมาย เช่น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์, กรดไหลย้อน, โรคเส้นเลือดในสมอง หรือโรคหัวใจ เป็นต้น  ดังนั้นผมจึงมานั่งทบทวนการใช้ชีวิตของตัวเองใหม่ ว่าหากจะปล่อยให้ตัวเราเองไม่มีแม้เวลาแม้แต่การที่จะกินข้าวเช้าต่อไปเรื่อย ๆ คงไม่ดีแน่ จึงพยายามหาของกินง่าย ๆ ในตอนเช้า ที่สามารถทานง่าย สะดวก ประหยัดเวลา และที่สำคัญต้องมีประโยชน์  ซึ่งผมได้ทำมาสักพักหนึ่ง พบว่าคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตของผมดีขึ้น เพราะมันทำให้ผมไม่รู้สึกผิดกับตัวเองมากนัก ในวันนี้ผมจึงมาแบ่งปันเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นคืออาหารเช้าแบบง่าย ๆ สะดวก รวดเร็ว และมีประโยชน์ของผม ดังนี้ครับ

3. ขนมปังปอนด์+นูเทลล่า

สำหรับตัวต่อไปต้องขออนุญาตแจ้งก่อนนิดนึงนะครับ เนื่องจากหยิบมากินบ่อย ๆ  รูปเลยดูเรียลเกินไปครับ อาจไม่สวยงาม แต่ผมได้เอาน้องตัวน้อย ๆ มาแปะตกแต่งเพื่อให้ดูน่ารักขึ้นสักนิด ชุดนี้เป็นอาหารโปรดของผม ถ้าวันไหนมีเวลามากหน่อย ผมจะนั่งละเลียดนูเทล่าหนา ๆ หนึบ ๆ ลงบนแผ่นขนมปังฟาร์มเฮ้าส์นุ่ม ๆ พร้อมกาแฟร้อน ๆ นั่งบนระเบียงบ้านชิล ๆ เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอมครับ วันไหนมีเวลาได้ทำแบบนี้ เช้าวันนั้นจะถือเป็นเช้าที่พิเศษของผม และจะรู้สึกดีไปทั้งวันเลย

4. ซีเรียลกับนมสด

ชุดอาหารเช้าชุดนี้ของผมก็ดูเรียลเหมือนกันนะครับ เพราะหยิบมากินบ่อย ๆ นั่นคือซีเรียลกับนมสด ประโยชน์เต็ม ๆ เช่นกัน มักชอบกินในวันที่เวลาน้อยมาก ๆ เพียงแค่เทซีเรียลผสมกับนมใส่ถ้วย นำไปกินบนรถ ประหยัดเวลา และอิ่มท้อง เช่นเดียวกัน เป็นที่ทราบกันนะครับว่าซีเรียลแบบนี้มีประโยชน์มากมาย เป็นทางเลือกแสนอร่อยที่ได้รับคุณค่าสารอาหารจากมื้อเช้าได้อย่างเต็มที่หรือเพื่อน ๆ อาจเติมผลไม้สดที่ชอบแทนนมสดก็ได้ครับ อิ่มอร่อยไปอีกแบบ และไม่จำเจครับ

5. ไข่ต้ม + กาแฟร้อน

อาหารเช้าชุดสุดท้ายของผม เป็นมื้อเช้าที่คลาสสิคเสมอครับ นั่นคือไข่ต้มทานคู่กับกาแฟร้อน ๆ หอมกรุ่น ที่สำคัญไข่ต้มที่ดูเหมือนเป็นอาหารง่าย ๆ นี้ ประโยชน์คับแก้วเลยครับ ไม่ว่าจะเป็น บำรุงสมอง, ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ, เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี ข้อนี้สาว ๆ ทั้งหลายคงทราบกันอยู่แล้วนะครับ สำหรับผมไม่ได้ต้องการลดความอ้วน ขอเพียงได้กินอาหารเช้าที่ง่าย และได้ประโยชน์ก็เพียงพอแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ผมหวังว่าเพื่อน ๆ ที่มีเวลาน้อยแบบผม แต่มีความต้องการหรือตั้งใจที่จะต้องกินอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังทุกวัน คงจะพอได้แนวทางนะครับ และที่สำคัญรายการอาหารทุกอย่างที่ผมแนะนำ หาซื้อง่ายได้ตามร้านค้าทั่วไป และราคาไม่แพงเลยครับ อิ่มท้อง, มีประโยชน์ และประหยัดเวลาสำหรับคนเวลาน้อยแบบผมครับ

แล้วพบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีครับ