" สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง " ประโยคนี้ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คนเคยได้ยินผ่านหูมากันตลอด สำหรับประโยคคำพูดนี้ผมเองก็ไม่รู้ว่าใครคือคนแรกที่พูดออกมา แต่เป็นคำพูดที่ดีและมีคุณค่ามาก เป็นคำพูดที่สามารถสร้างแรงบันดานใจให้หลาย ๆ คนมีความคึกคักในการหมั่นดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่ดีหรือโดยการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายทุกคนรู้กันดีว่าประโยชน์ของมันคือการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ในวันนี้ผู้เขียนจะมาเชิญชวนเพื่อน ๆ ทั้งหลายให้ใช้เวลาว่างในตอนเช้า ตอนเย็นหรือกลางคืนของทุก ๆ วันในการแบ่งเวลามาออกกำลังกายสักนิดนึง ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง เพียงแค่วันล่ะ 15 - 30 นาทีในการขยับเคลื่อนไหวร่างกาย เดิน วิ่ง ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว สถานที่ที่ผู้เขียนจะมาชักชวนเพื่อน ๆ ในวันนี้คือ " Lapangan Trilomba Juang " เป็นสนามกีฬาที่ตั้งอยู่ ณ เมืองเซอมารัง ประเทศอินโดนีเซีย เป็นสนามกีฬาที่ใหญ่และมีผู้คนเยอะแยะมากมายเข้าไปใช้บริการ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เนื่องจากผู้เขียนเป็นนักศึกษาอยู่ ณ เมืองเซอมารังนี้จึงอยากชักชวนเพื่อน ๆ ให้ขยันในการออกกำลังกายเพราะการออกกำลังหายสามารถช่วยเสริมสร้างทุกส่วนของร่างกายได้ ส่วนตัวผมเองจะไปออกกำลังกาย ณ สนามกีฬาแห่งนี้บ่อยครั้ง ไปกันหลาย ๆ คนพร้อมกับเพื่อน ๆ นักศึกษาจากประเทศไทย เนื่องด้วยพวกเราตรรหนักถึงความสำคัญของสุขภาพร่างกาย ถึงแม้จะมาอยู่ไกลบ้านตัวเอง การดูแลรักษาร่างกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เพื่อน ๆ และตัวผมเองจึงพาไปกันออกกำลังกาย ณ สนามกีฬาแห่งนี้บ่อยครั้ง การออกกำลังกายของพวกเราก็จะเป็นการวิ่ง เดิน และยังมีเครื่องออกกำลังกายแบบฟิตเนสด้วย เพราะสนามกีฬาแห่งนี้ได้มีอุปกรณ์เครื่องเล่นต่าง ๆ เตรียมไว้มากพอสมควร ในส่วนของสนามกีฬาแห่งนี้มีทั้งลู่วิ่ง สนามบอลที่กว้างใหญ่ สนามเบตมินตัน สนามบาสเกตบอลและยังมีเสาจำลองเพื่อการฝึกปีนหน้าผาอีกด้วย ผมเองคิดว่าสนามกีฬาแห่งนี้ถือว่ามีครบพร้อมในหลาย ๆ กีฬาที่สามารถบำรุง เสริมสร้างร่างกายได้เป็นอย่างดี สนามกีฬาแห่งนี้มีเวลาการเปิด - ปิดในการใช้บริการอย่างชัดเจนเพื่อใม่ให้ผู้คนหลงวันในการมาใช้บริการในส่วนของค่าบริการใช้สนามกีฬาจะไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ แต่เพียงแค่จ่ายค่าจอดรถสำหรับผู้ที่พารถมาเอง วันจันทร์ , วันอังคาร , วันพฤหัส ช่วงเช้า : 06.00 - 10.00 น.ช่วง เย็น : 15.00 - 18.00 น. วันพุธ , วันศุกร์ , วันเสาร์และวันอาทิตย์ ช่วงเช้า : 06.00 - 10.00 น. ช่วงเย็น : 15.00 - 21.00 น. สุดท้ายนี้การออกกำลังกายถือเป็นการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็ควรได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายของตนเองมีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอและเพื่อไม่ให้เกิดโภคภัยต่าง ๆ ได้ง่าย สุขภาพดีเป็นประโยชน์ที่สูงสุดเพราะสุขภาพดีเราก็สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างสะดวกสบาย รูปภาพทั้งหมดมาจากผู้เขียนเอง : See Around ตำแหน่งที่ตั้งของสนามกีฬา " Lapangan Trilomba Juang " Jl. Tri Lomba Juang, Mugassari, Kec. Semarang Sel., Kota Semarang, Jawa Tengah 50249