ทำอย่างไรให้โฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำอยู่

เป็นไหมครับกับความรูสึกว่าตัวเองถูกหันเหความสนใจไปยังสิ่งอื่นและขี้เกียจที่จะทำในสิ่งที่ตัวเองสมควรทำ บางครั้งวางแผนว่าจะทำสิ่งสิ่งให้สำเร็จแต่ก็ไม่เคยทำตามแผนได้สักครั้ง หรือแม้แต่ทำบางสิ่งบางอย่างเสร็จแต่สิ่งนั้นกลับไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องทำให้สำเร็จในเวลานั้น ผู้เขียนเองเคยประสบปัญหาดังกล่าวมาก่อนหน้านี้ เหมือนกับชีวิตไม่สามารถที่จะเริ่มในสิ่งที่ควรจะทำ เพราะในหัวสมองมีแต่สั่งให้เรา 'พอก่อน' ไว้ทำตอนหลังแล้วกัน พอปล่อยนาน ๆ ไป ความผัดวันประกันพรุ่งก็ให้ผลตอบแทนเป็น 'งานเผา' ใกล้เส้นตายส่งงานทุกทีไป

หรือปัญหาแท้จริงมาจากธรรมชาติของมนุษย์? โดยสมองของคนเรานั้นแม้ในยามที่เราว่างไม่ได้ทำสิ่งใด บ่อยครั้งที่มันมีความเฉื่อยชา แม้แต่กิจกรรมที่เรามองมันว่าสนุก เราก็อาจจะขี้เกียจทำมันเช่นกัน อย่างเช่น การอ่านหนังสือนิยาย หรือแม้แต่การฟังเพลง ฟังดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลาย แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่า หลายคนคงประสบกับความรู้สึกว่าอยากอยู่เฉย ๆ ไม่ได้อยากทำอะไร แม้แต่เคลื่อนไหวก็ตาม! ถ้าอธิบายง่าย ๆ คือ สมองไม่ได้ต้องการสูญเสียพลังงานไป แผนต่าง ๆ ที่วางเอาไว้หลายครั้งจึงล้มเหลวเพราะความต้องการทำในสิ่งนั้นมันสวนทางกับการสั่งการของสมอง

พยายามใจเย็น ๆ กับสิ่งที่กำลังเผชิญ

"งานนี้มันยาก ไม่ไหว เอาไว้ก่อน" คือสิ่งที่หลายคนพบเจอเมื่อมีงานเข้ามาเพราะมันคือสัญชาตญาณที่ติดตัวมันตั้งแต่ยุคดึกดำบรรพ์ วิธีแก้ที่ดีคือพยายามใจเย็น ๆ แล้วพิจารณางานนั้นให้ถี่ถ้วน จะช่วยส่งเสริมให้การตัดสินใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คิดถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ

เตือนสติตัวเองถึงเป้าหมายที่มี เมื่อมีหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามาเพื่อหันเหความสนใจของคุณ เมื่อควบคุมตัวเองให้นึกถึงและทำตามเป้าหมายที่ตั้ง มันเหมือนกับการให้รางวัลตัวเอง สมองจะตอบสนองโดยหลั่งโดปามีนให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณได้ทำตามแบบแผนที่วางไว้

ให้เวลาเป็นตัวช่วยสำหรับการตัดสินใจที่ดี

เมื่อคุณเครียดหรือจำเป็นต้องตัดสินใจทำสิ่งใด ๆ ในเวลาที่กระชั้นชิด การตัดสินใจนั้นมักลงเอยกับความล้มเหลว ให้เวลาช่วยตัดสินใจอย่างรอบคอบ มองทีละขั้น มากกว่าจะเร่งลัดทำมันให้สำเร็จ

ผู้เขียนเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาการตอบสนองกับสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต และมันกระทบกับงานที่กำลังทำอยู่อย่างมาก พอเริ่มปรับตัวโดยหยุดที่จะตอบสนองแบบทันทีทันใด แล้วพยายามใจเย็น ๆ แล้วคิดถึงเป้าหมายที่วางไว้ สุดท้ายมันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อตัวเราทุกคน ก็ขอฝากแนวทางการจัดการความคิดให้ทุกคน เพื่อ Productive ที่ดีขึ้นในช่วงระหว่างการทำงานตอนนี้ที่ทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวพร้อมหันเหความสนใจของคุณไป

ภาพปก Photo by Avel Chuklanov on Unsplash

ภาพปก/ ภาพประกอบที่ 1/ ภาพประกอบที่ 2/ ภาพประกอบที่ 3/ ภาพประกอบที่ 4