เมื่อความอ้วนพรากความสุขจากเราไป ....

ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิมจึงเริ่มขึ้น

 

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว TrueID ....

เคยได้ยินประโยคที่ว่า “ผู้หญิงอ้วน คือผู้หญิงที่น่ารัก”ไหมคะ?

ใครนะ ..ช่างคิดประโยคนี้...

ไม่ว่ามันจะมีความหมายตามนั้นจริงๆ 

หรือเป็นประโยคพูดปลอบใจคนอ้วน

แต่ตอนเราอ้วน ประโยคนี้ห่างไกลเรามากเลยค่ะ

 

เพราะเราไม่ใช่แค่ตัวอ้วนเท่านั้นนะ ...

แต่ตอนอ้วนเราตัวดำปี๋เลยด้วย

แถมสิวยังแย่งกันขึ้นพรึ่บพรั่บทุกรูขุมขนเลยล่ะ 

ใครนะบอกว่าอ้วนแล้วน่ารัก(เหรอ?)

ขอแนะนำตัวคร่าวๆนะคะ

เราชื่อโฟร์ อายุใกล้แยกหลักสี่

ผู้รักและหลงใหลในการกิน เคยผอมแค่ตอนสมัยเรียน

พออายุย่าง 30 เราก็อยู่ในร่างอ้วนมาตลอด

.

เคยอยากผอมถึงขนาดหายาลดความอ้วนมากิน จนเกือบน๊อค

และแน่นอน พอหยุดยา ผลของโยโย่เอฟเฟค
ผสมรวมกับนิสัยชอบกินเกินพอดี
ทำให้น้ำหนักดีดทะยานทะลุ 70 กิโล ทั้งๆที่เราสูงแค่ 158 cm เท่านั้นเอง

Advertisement

Advertisement

.

และนั่นทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปค่ะ
ลำแขนใหญ่โตนั่นช่างน่ากลัว

 

จากที่เคย”กิน”อย่างมีความสุข ..ตอนนี้ไม่ใช่แล้ว

และถึงพยายามกินให้น้อยลง แต่น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าจะลดลงเลย

ความสุขจากการกินก็หายไป ...

ความทุกข์จากการเห็นตัวเองในกระจกก็แทนที่เข้ามา
.
น้ำหนักตัวขนาดนั้น ในวัยใกล้ 40.....แถมยังไม่ได้แต่งงาน

มันพาความทุกข์โหมมาใส่เราแบบไม่ปราณีเลย

.

แน่นอนค่ะ เราเป็นโรคซึมเศร้าระยะต้นๆ หาหมอ หมอยังไม่จ่ายยา

บอกให้บำบัดด้วยตัวเองก่อน

คนซ้ายที่ตัวใหญ่ที่สุด

ตอนนั้นชีวิตพังไปหมด ...
ร่างพัง ความคิดพัง การงานพัง การเงินพัง ความรักร่อแร่

(เรานี่แหละที่บอกเลิกแฟนวันละเป็นสิบรอบ)

ความอ้วน ความสิว ทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองไปจนหมด
.
เมื่อชีวิตเริ่มจมดิ่ง...แบบดิ่งมากๆๆๆ...

หน้าคนที่เรารักและรักเรา เริ่มลอยเข้ามา
ทางเลือกตอนนั้นคือ... จะปล่อยให้ชีวิต”ดิ่งลง”ต่อไป...

Advertisement

Advertisement

.
หรือหยุดดิ่งสักที.. มีสติ และกระชากชีวิตตัวเอง ขึ้นมาได้แล้ว....

.
ด้วยสติที่เหลืออยู่เฮือกสุดท้ายในตอนนั้น....เราเลือกอย่างหลัง...

สาบานว่านั่นคือแขน

เราตั้งกลุ่ม “ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิม”

อัพรูปสมัยตอนผอมๆ ที่ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไว้เป็นแรงบันดาลใจ

มีเพื่อนๆมาร่วมสนุกโพสรูปกันเยอะมาก
ทำให้รู้ว่า เราไม่ได้เดินลำพัง....

มีคนมากมายที่เคยผอม เคยสวย เคยหล่อ เคยมั่นใจ

แต่ปัจจุบันนี้มันไม่เป็นอย่างนั้น...

หลายคนยังดิ้นรนอยู่

หลายคนยอมแพ้ไปแล้ว

.

เราเริ่มมีกำลังใจขึ้นมา...

เราไม่ใช่คนเดียวที่อยู่ในสถานการณ์ที่ทรมานแบบนี้

.

เราเริ่มออกกำลังกาย

เราเริ่มควบคุมแคลลอรี่ ..

แต่พยายามเท่าไหร่ก็อยู่ที่เดิม อ้วนเหมือนเดิม สิวเหมือนเดิม ดำเหมือนเดิม

.

ความรู้เรื่องลดความอ้วนที่มีอยู่ในอินเตอร์เน็ตในตอนนั้น

ทำไมเราทำตามแล้วไม่เห็นผอมลงเลยฟร่ะ??

Advertisement

Advertisement

ก็ทำทุกอย่างแล้ว 3 เดือนแล้ว เหมือนเดินอยู่ที่เดิม

.
ท้อจนเกือบจะถอดใจ ...

สาบานว่านั่นคือ”ขา”

จนเจอหนทางลดความอ้วนแนวใหม่ 

ที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่พอทดลองทำตามที่เค้าแนะนำ

ผ่านไป 6เดือน น้ำหนักเราหายไปถึง 15กิโล

ขนาดตัวเปลี่ยนไปเป็นคนละคน
จากเอว 38 เหลือเอว 26 ภายในครึ่งปี 

รูปร่างเราเล็กลงมา เหมือนเล่นกล....

จากสาวไซส์ XXL กลายมาเป็นไซส์ M ที่ใส่เสื้อไซส์ S ได้

.ใช่ค่ะภาพนี้คือคนเดียวกัน

 

❌ไม่ได้กินอาหารเสริม

❌ไม่ได้ใช้ยาลดความอ้วน 

❌ไม่ใช่การขายตรงใดๆ

❌ไม่ได้ทำอะไรพิเรนใดๆ

❌ไม่ได้ดูดไขมัน
ที่สำคัญจนอยากขยายคือ...เราไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำ
.
.

วิธีการที่ปฏิบัติ...

เป็นเพียงหลักการอิงธรรมชาติบำบัด
เป็นศาสตร์การดูแลร่างกายขั้นพื้นฐานของชาวตะวันตกและชาวตะวันออก

เน้นเรื่องของการดูแลซ่อมแซมอวัยวะภายในและระบบต่างๆของร่างกาย
เพราะร่างกายเรามหัศจรรย์มากเหลือเกิน 

ที่สำคัญ ...เป็นการดูแลทั้งกายและใจไปพร้อมกัน...
.
.

สิ่งที่อยู่ในคอร์สแล้วเราต้องทำอย่างเคร่งครัด 

คือการ

  1. ”ฝึกหายใจ”....เราเพิ่งรู้ว่า แค่หายใจให้ถูกต้อง ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้

เช่น การยืดหลังตรง สูดหายใจเข้าให้ลึกที่สุด...กลั้นลมหายใจไว้สักพัก ก่อนจะหายใจออกให้ยาวที่สุด ทำแบบนี้สัก 3 นาที วันนึงทำได้หลายรอบ

ข้อดีของการหายใจแบบนี้คือดึงออกซิเจนเข้าไปในเลือดได้มากขึ้น ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้น

 

2.”ควบคุมอารมณ์” ...ห้ามโกรธ ห้ามเครียด อารมณ์เครียด อารมณ์ร้อน อารมณ์ร้าย อารมณ์ทุกข์ มีผลต่อความอ้วนทั้งหมด

รอบเอวจาก 38 เหลือ 25 นิ้ว

3.”ให้ความสำคัญกับชีวิตในช่วงเช้า” ...ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเที่ยง คือช่วงเวลาทองของคนที่อยากทวงคืนร่างเดิม

โดยเฉพาะของที่เอาเข้าปากยามเช้า...

ไม่มีสูตรตายตัว ไม่มีกฏว่าต้องกิน หรือห้ามกินอะไร 

อยู่ที่สภาพร่างกายในตอนนั้น ว่าควรกินแบบไหน ตารางการกินจะปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆตามสภาวะในช่วงนั้น

แต่หลักๆคนอ้วนในช่วงเริ่มแรก หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 500 ml ก็จะเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมากค่ะ

 

4.”ยิ้มเยอะๆ ส่องกระจกเยอะๆ 

ย้ำเป้าหมายกับตัวเอง ว่าอยากผอม อยากสวย อยากทวงคืนร่างเดิม ...ทำไม?”

อันนี้เรียกว่าขั้นตอนการรักษาใจ

เพื่อการลดความอ้วนที่ได้ผลที่สุด เราต้อง”ซ่อมใจ”ไปพร้อมกับ”ซ่อมกาย”

 

5.”ทำความสะอาดที่อยู่อาศัยทุกวัน”...ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดหรอก

ปัด กวาด เช็ด ถูก ซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างห้องน้ำ เก็บล้างจานชาม

ทำเอง อย่าจ้าง อย่าอ้าง อย่าใช้คนอื่น ลุกไปล้างจานซะนะ ...

(เพิ่งมารู้ทีหลังจากโค้ช ว่านั่นคือการออกกำลังกาย....ที่ดีที่สุด สำหรับคนอ้วนเลยล่ะ)

 

6.”อย่านั่งแช่อยู่กับที่นานเกิน 1 ชั่วโมง”... พยายามขยับตัวบ่อยๆ

จะลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกไปเดินเล่น ลุกไปหยิบของ หรือลุกไปทำอะไรก็ได้

นี่เป็นเทคนิคช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญที่สุดยอด โดยที่เราคิดไม่ถึงเลยล่ะ

.จากเอว38เหลือเอว25นิ้ว

 

นั่นคือ 6 อย่างหลักๆ ..ที่เราทำอย่างเคร่งครัดตลอด 6 เดือน

จนรูปร่างเราเปลี่ยนไปจนทุกคนทัก ...

เราผอมลง ผิวพรรณเราดีขึ้น สิวลดลง

เป็นการที่น้ำหนักลดลงแบบรวดเร็ว แต่ไม่โทรมเลย
.
นี่คือความมหัศจรรย์ของร่างกาย...
ไม่ต้องมีตัวช่วยพิเศษใดๆ...

มีเพียงความเข้าใจที่ถูกต้องจริงๆเกี่ยวกับธรรมชาติของร่างกายก็พอแล้ว
.

ความมั่นใจกลับมา

วันนี้ .. โฟร์ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิม...สำเร็จแล้วนะคะ

ความมั่นใจกลับคืนมา

เสื้อผ้าเดิมๆที่ทุกคนเคยบอกให้”บริจาคเถอะ แกคงไม่สามารถกลับมาใส่ได้แล้ว”

.
วันนี้....หยิบกลับมาใส่ได้ทุกตัว...

.
.
รูปร่างสวยๆกลับมา

ผิวพรรณดีๆกลับมา

ความมั่นใจในตัวเองกลับมา

ความสุขกลับมา...

.
.
การงาน การเงิน ความรัก ดีขึ้นทันตา ... 

และที่สำคัญ ...ตอนนี้เราแต่งงานแล้วนะคะ และเราพอใจรูปร่างตัวเองในวันแต่งงานมากๆ 

ขอบคุณคุณแฟน ที่คบกับเราตั้งแต่ตอนอ้วนมาก จนมาถึงวันนี้ด้วยกัน
มีหุ่นในฝันในวันสำคัญ

เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆทุกคน
ที่เคยจมดิ่งแบบเรา....
วัยใกล้ 40 ไม่แก่เกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงนะ
ถ้าโฟร์ทำได้ ...สาวๆทุกคนทำได้แน่นอน...

รูปร่างปัจจุบันปี2020เป็นกำลังใจให้นะคะ....
.
ติดตามบทความดีๆ ข้อคิด แนวทางการดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ พูดคุยเรื่องลดความอ้วนกันได้ที่
FB.com/ByeByeMyFat

Page : อ้วนพอยัง

ภาพโดยผู้เขียน “โฟร์_อ้วนพอยัง”