ช่วงวัยที่ร่างกายสูงเร็วมาก ๆ เรียกว่า Growth Spurt เป็นช่วงโอกาสทองสำหรับน้อง ๆ ที่ต้องการสูง ทำไมถึงสูงเร็ว??? มารู้จักอีกคำ Epiphyseal Plate แปลว่าแผ่นสร้างกระดูก หรือ แผ่นศูนย์กลางการเจริญของกระดูก เป็นกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกส่วนปลายบริเวณใกล้ ๆ ข้อจะมีช่องว่างที่ประกอบด้วยกระดูกอ่อน การที่ร่างกายจะสูงขึ้น...ต้องเจริญเติบโตผ่านกระดูกอ่อนที่เรียกว่า Epiphyseal Plate เท่านั้น

ยิ่งแบ่งตัวมากขึ้น จะมีผลให้เกิดการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกยาวออกไป เมื่อร่างกายเข้าสู่ Growth Spurt จะเกิดการแบ่งตัวของเซลล์กระดูกอ่อนใน Epiphyscal Plate เป็นจำนวนมาก จึงทำให้ความสูงเพิ่มขึ้นเร็วกว่าช่วงอายุน้อย เมื่อ Epiphyscal Plate หยุดการแบ่งตัว ซึ่งเราเรียกว่ากระดูกปิด ร่างกายก็จะไม่สูงขึ้นอีก

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญมากที่สุดที่จะช่วยให้เซลล์กระดูกอ่อนใน Epiphyscal Plate เกิดการแบ่งตัว การพักผ่อนที่เพียงพอ ไม่นอนดึก โกรทฮอร์โมนจะถูกผลิตขึ้นในช่วงที่ร่างกายของลูกได้รับการพักผ่อน ช่วงประมาณ 4 ทุ่มเป็นต้นไป กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกเพิ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกาย

Advertisement

Advertisement

การออกกำลังกายสำหรับเด็ก ควรเน้นความสนุก ความพร้อมของเด็กเป็นหลัก หากอายุน้อยกว่า 16 ปี ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงต้านมาก ๆ เช่น การยกน้ำหนัก ควรอยู่ภายใต้การควบคุมใกล้ชิดจากครูผู้ฝึกสอน เนื่องจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับเอ็น กล้ามเนื้อ Epiphyscal Plate ได้ง่าย เพราะเป็นช่วงที่กระดูกโตเร็วกว่ากล้ามเนื้อ หากเกิดการบาดเจ็บที่ Epiphyscal Plate จะมีผลให้การแบ่งตัวของเซลล์กระดูกอ่อนช้าลงหรือหยุดชะงักได้ 

เมื่อกระดูกปิด คำถามที่หลายคนมี...ทำไมไม่สูงขึ้น ความสูงไม่เพิ่มมานานแล้ว ดื่มนมก็แล้ว ออกกำลังกายก็ทำ ไม่เห็นจะสูงเพิ่มขึ้นเลย ต้องทานแคลเซียมเสริมช่วยหรือเปล่า ถ้ามีคำถามเหล่านี้ เช็ค 5 วิธีรับมือกระดูกปิด จากนั้น...เริ่มวางแผนเพิ่มความสูงและลงมือทำนะคะ

Advertisement

Advertisement