ผอมมีพุง แต่ดันอยากมีกล้าม

แน่นอนว่าตามหัวข้อเลยนะครับ ผมสูง 170 Cm หนักเพียงแค่ 55 Kg เป็นคนผอม แต่มีดันพุง มีปัญหาสุขภาพด้วย LDL สูงและอยากมีกล้ามกับเขาบ้าง เรื่องแปลกก็คือ กินอะไรก็จะลงที่พุงตลอดเลย อยากให้ออกตามแขนขาบ้าง แต่มันก็ฝืนกฎธรรมชาติไม่ได้นี่นะสิ

เริ่มต้นด้วยการวิ่งตั้งแต่พี่ตูนยังวิ่ง ตอนนั้นออกกำลังกายเกือบทุกวัน วิ่งวันละ 30 นาที เพื่ออยากเบิร์นพุง ซิทอัพนิดหน่อย พยายามจะเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ แต่อาการบาดเจ็บก็มาถามหาเสียก่อน

แน่นอนว่าความพยายามผมไม่ได้ลดลง ผมค้นหาแนวทางโดยการหาข้อมูลเพื่อจะเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็เจอว่าหากเราลดไขมันร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมมาใช้ ตอนนี้ผมเข้าสู่โหมดอาหารคลีน และคิดว่านะจะโหดมากเพราะไม่มีน้ำมันเลย ทำอาหารกินเอง อกไก่ นี่กินจนเป็นอาหารหลัก ผ่านไป 2 สัปดาห์ ผมไม่เดินตลาดนัดหาของกินและเจอเข้ากันร้านทอดไก่ และมันหอม น่ากิน พยายามตัดใจเดินผ่านไป แต่เหมือนทำกำไว้กับไก่ ทำให้เดินผ่านอีกรอบ รอบนี้ไก่ทอด 2 น่องจร้า กลับไปบ้านกินคนเดียวหมด แล้วผมก็รู้ตัวว่าเราเดินทางผิดที่จะไม่กินไขมันเลย เราความหันมาลีน นั่นคือกินได้ กินอย่างมีเหตุผล ไม่ใช่กินของทอดอย่างเดียว

ตอนนั้นผมก็หาข้อมูลเพิ่มจนพบกับการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองถ่วงที่ชื่อว่า Body weight training แน่นอนว่าไม่รู้เรื่องไรอีกตามเดิมครับ รู้แค่มันมีท่าต่างๆ และเจอกับแอปที่ทำให้ผมเปลี่ยนไป เพราะเป็นแอปที่เหมือนเรามี Trainer ส่วนตัวนั้นคือ Keep ออกำลังกาย มันดีมากๆ มีทุกส่วนให้เราออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ท้อง หลัง ครบทุกส่วนเลย

เล่นมันทุกวัน ไม่มีวันพัก แล้วอาการปวดหลังก็ถามหาจนได้พัก 555 บิดาของคุณครูของแท้ เมื่อมีปัญหาถึงได้รู้นี่แหละมันคือการทดลอง พักไป 1 สัปดาห์ แล้วหลัวมาเล่นแบบโปรแกรมที่แอปเสนอมามาเราอยากจะทำอะไร ผมก็จะเพิ่มกล้ามเนื้อตามจุดประสงค์ และเมื่อเล่นตามที่แอปจัดให้ไม่มีอาการปวดหลังอีกเลย

เพิ่มเติม ทุกวันนี้ก็ยังความกินคลีนเหมือนเดิม เน้นโปรตีน แต่สิ่งที่แก้ไม่หายของผมคือ กินน้อย น้อมมากเคยนับกินได้ไม่เกิน 1500 ต่อวันผมเลยต้องหาอะไรกินระว่างมื้อและส่วนมากจะเป็นนม ตอนนี้กินเวย์ 1 สกูป หลังออกกำลังกาย ผลคือ ตอนนี้น้ำหนักเพิ่ม 3 kg แต่พุงยังยื่นอยู่ เห็นไม่ชัดเหมือนเมื่อก่อน มีกล้ามแขนนิดหน่อย แต่ขนาดแขนเล็กเหมือนเดิม

ผมมีเป้าหมายคือน้ำหนัก 65 Kg อยากไม่มีพุง และแขนขาใหญ่ขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น พูดง่ายๆ คืออยากหุ่นดีนั่นเอง แค่เป้าหมายยังอีกไกล

ปล. ไม่ต้องคิดในใจนะครับ เพิ่มน้ำหนักง่ายจะตากกินนิดเดียวก็ขึ้น มันคนละคน ผมกินน้อย เลือกกิน ไม่เน้นน้ำตาล 555 เลยขึ้นยาก ใครกินพวก น้ำตาล ไขมันก็ขึ้นง่ายครับ แต่หน้าบวม พุงออก เลยไม่อยากกินพวกนี้มาก

เอ่อทำไมต้องกินเวย์โปรตีน

ผมทราบมาว่าการกิน เวย์โปรตีน คือการอัดโปรตีนให้มากกว่าปกติ ในกลุ่มที่เล่น weight training เค้าจะกินเพื่อจะดึงตัว เวย์โปรตีน เข้าไปช่วย ทำให้มัดกล้ามเนื้อเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะขยายตามการใช้งาน และอีกว่าผมกินน้อยเลยกินเวย์โปรตีนเพราะเงินพอมีแต่กินเฉพาะวันที่เล่นเท่านั้น วันพักก็ปล่อยไม่กิน