วันนี้แอดมี "เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับนักเรียน/นักศึกษา" มาฝากซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง ถ้าใครพร้อมแล้วไปลุยและทำตามกันเลยดีกว่าค่ะ 
อาหารเช้า**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/avokado-frokost-br%C3%B8d-mat-frukt-1844894/

1. ห้ามอดข้าวเช้า

พยายามหาอะไรก็ได้มารองท้องก่อนให้ได้ ก็อย่างที่ทุกคนรู้กันแหละว่า "อาหารเช้า" มันสำคัญแค่ไหน ยิ่งเป็นนักเรียน นักศึกษา ต้องใช้สมองในการคิด วิเคราะห์ แยกแยะต่าง ๆ ถ้าได้ทานอาหารเช้าไปจะทำให้สมองแล่นได้ดี มีสมาธิในการเรียน แถมยังส่งผลให้ผลการเรียนดีขึ้น และทำให้การควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดของการทานอาหารเช้าก็คือช่วงเวลา 07.00-09.00 น. ลองปรับเปลี่ยนนิสัยแล้วจะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเองค่ะ

2. พยายามไม่ปรุงรสชาติอาหารเพิ่มหรืองดอาหารรสจัด

Advertisement

Advertisement

ถ้าอยากลดน้ำหนักหรือลดอาการบวมน้ำก็พยายามอย่างปรุงรสชาติเพิ่ม เช่นน้ำปลาและน้ำตาล เป็นเครื่องปรุงตัวดีที่ทำให้อ้วนเลยแหละ เจ้าตัวน้ำปลาจะทำให้บวมน้ำ ส่วนเจ้าตัวน้ำตาลจะทำให้อ้วน ถ้าอยากลดน้ำหนักจริง ๆ ก็พยายามทานอาหารรสชาติจืด ๆ ดูนะแล้วจะทำให้น้ำหนักลดลง ไม่บวมน้ำแน่นอนค่ะ

3. พยายามเลี่ยงการทานมื้อเย็น

มื้อเย็นงดได้งด ถ้างดไม่ได้ก็พยายามลด ไม่ทานอาหารจำพวกแป้ง ให้ทานพวกผลไม้ น้ำเต้าหู้ อาหารที่ไม่มัน จะทำให้น้ำหนักลดลงง่ายขึ้นค่ะแป้ง, ขนมปัง**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/churros-baking-cookies-dessert-2188871/

4. ไม่กินจุกจิก

ไม่ต้องบอกก็รู้ใช่ไหมล่ะว่าถ้ากินจุกจิกแล้วอ้วน พยายามกินให้เป็นเวลา จัดสรรเวลาให้ดี หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวและขนมที่มีผงชูรสเยอะ ๆ แล้วจะส่งผลดีกับตัวเองแน่นอนค่ะ

Advertisement

Advertisement

5. งดของมันของทอด

ของมันของทอดนี่แหละตัวดี ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ควรงดเลยนะคะ ถ้างดไม่ได้ก็พยายามค่อย ๆ ลดทีละนิด ๆ แล้วจะส่งผลดีกับตัวเราเองนั่นแหละค่ะ

6. งดชานมไข่มุกและน้ำอัดลม

ชานมไข่มุก น้ำอัดลมและน้ำหวานต่าง ๆ เป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้อ้วนได้ง่ายสุด ถ้าอยากลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ถ้าเลี่ยง งด ลดได้จริง ๆ สุขภาพของเราก็จะดีตามมาแน่นอนค่ะชานมไข่มุก

**เครดิตรูปโดย : https://pixabay.com/no/photos/drikke-kopp-mat-cup-containere-te-3545791/

7. เข้านอนเร็ว

การเข้านอนเร็วจะส่งผลดีกับร่างกายได้เยอะ ทั้งยังช่วยลดความหิวโหยได้ดีและถ้าสาว ๆ คนไหนต้องการควบคุมน้ำหนักหรือว่าลดน้ำหนักพยายามเข้านอนให้เร็วร่างกายได้พักผ่อน ได้ซ่อมแซมส่วนที่กำลังแย่ให้กลับมาดูดี ดังนั้นเวลาที่ควรเข้านอนที่สุดก็คือช่วงเวลา 4 ทุ่ม หรือควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง จะทำให้สุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

นักเรียน/นักศึกษาคนไหนกำลังหาเคล็ดลับลดน้ำหนักอยู่ วันนี้แอดมี 7 ข้อมาแนะนำเผื่อใครคิดไม่ออกว่าต้องทำยังไง มันเป็นวิธีง่าย ๆ ที่แอดทำแล้วได้ผลจริงทั้งน้ำหนักลดลง สัดส่วนลดลง ถ้าใครสนใจก็ลองทำตามกันได้นะคะ ได้ผลแน่นอนแอดคอนเฟิร์ม ...


#Review #ByBow

**เครดิตรูปปกโดย : https://pixabay.com/no/photos/voksen-frokost-soverom-teppe-bed-1867769/