วิธีรับมือกับความเครียด covid -19

สวัสดีค่ะ ในว่ากันด้วยความเครียด ที่หลาย ๆ คนต้องประสบพบเจอในช่วงนี้ แน่นอนว่าต้องกระทบในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะช่วงวัยเรียนหรือวัยทำงานก็ตามสามารถทำให้เครียดได้ทั้งนั้น เมื่อไหร่ที่คนเราประสบปัญหาที่ส่งผลต่อชีวิต เมื่อนั้นมักจะมีความเครียดตามมาเสมอ และแน่นอนช่วงนี้ประเทศของเราต้องรับมือกับสถานการณ์แพร่ระบาด covid-19 ซี่งแน่นอนในช่วงนี้อาจทำให้ใครหลายคนรู้สึก Panic เครียดและเป็นกังวลอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวัน ทางเราจีงมีวิธีมาแนะนำวิธีการรับมือกับความเครียดในช่วงนี้กันค่ะรูป

( Freepik )

1. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในภาวะเช่นนี้เป็นปกติที่เราจะรู้สึกเครียด เศร้า สับสน หรือวิตกกังวลมากเป็นพิเศษ การติดต่อและพูดคุยกับทางครอบครัวหรือการคุยกับคนที่ไว้ใจสามารถช่วยคลายความรู้สึกกังวลได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

2. การดูแลรักษาสุขภาพให้ดี ทานอาหารที่มีประโยชน์และควรทานอาหารที่สุกแล้วจะดีมาก ๆ ควรงดอาหารดิบและสัตว์ป่าทุกชนิด ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง 

รูป

( Freepik )

3. อย่าใช้สารเสพติดหรือการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อรับมือกับความเครียดเพราะนั่นไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาและยังส่งผลไปยังการทำลายสุขภาพภายในอีกด้วยค่ะ และหากรู้สึกเครียด สับสน เกินจะรับมือไหวให้พูดคุยปรึกษากับบุคลากรทางแพทย์ นักจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา เพื่อผ่อนคลายความเครียดให้เบาลงได้ ที่สำคัญสุดคือการเสพข่าวอย่างมีสติจากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้ และลดการเสพข่าวที่สร้างความวิตกกังวลและบั่นทอนจิตใจรูป

( Freepik )

4. นำสิ่งที่เคยใช้จัดการความทุกข์ได้ในอดีต กลับมารับมือกับความเครียดในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19

Advertisement

Advertisement

5. นอกจากนั้นการเครียดส่งผลกระทบหลาย ๆ อย่างตามมาอีกด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคได้นะค่ะ ไม่ว่าจะเป็น เส้นเลือดสมอง , หัวใจล้มเหลว , ไตวาย , อีกทั้งทำให้มีปัญหาหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย ลองพยายามทำตัวผ่อนคลายลง แล้วค่อย ๆ คิดหาวิธีรับมือและแก้ปัญหากับเหตุการณ์นั้น ๆ  เชื่อว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอนะค่ะ

ทั้งนี้ทั้งนั้นเป็นปกติที่เราทุกคนจะรู้สึกวิตกกังวล เราจึงควรมีการเตรียมความพร้อมรับมือกับความเครียดซึ่งถือเป็นเรื่องจำเป็นเพราะความความเครียดจะส่งผลด้านลบในหลายๆด้าน อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ❤️


รูปหน้าปกจาก : Freepik