ดูแลสภาพจิตใจหลังเผชิญความโศกเศร้า

แม้ในช่วงนี้สภาพแวดล้อมสังคมบ้านเรารอบกายคงเต็มไปด้วยมวลแห่งความเศร้า ไม่ว่าวันนี้เราจะพบเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เสียใจแค่ไหน เราจะมาแนะนำวิธีเยียวยาและฟื้นฟูสภาพจิตใจที่หนักหน่วงให้ดีขึ้นค่ะ หลาย ๆ ปัญหาในบ้านเมืองในช่วงนี้ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สภาพจิตใจเราจมดิ่งและเผชิญกับความโศกเศร้าได้เช่นกันค่ะ

1. ระบายความรู้สึกรูป( Freepik )

ความเสียใจมักระบายด้วยการร้องไห้แต่ยิ่งร้องมันก็ยิ่งเจ็บปวดมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นไม่ว่าเราจะเศร้าโศกเสียใจแค่ไหน การเปิดเผยและระบายกับคนรอบข้างให้รับรู้ความในใจ อาจจะช่วยให้ความรู้สึกนั้นผ่อนคลายลงบ้างไม่มากก็น้อย อย่างน้อยมันก็เยียวยาจิตใจได้ดีอีกวิธีนึงเลยน้า

2. ยอมรับความจริงรูป( Freepik )

เมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งสำคัญกับชีวิตของเราในเวลาที่เผชิญหน้ากับความทุกข์หรือปัญหาใด ๆ ก็คือการยอมรับการทำความเข้าใจและเรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป สุดท้ายแล้วการยอมรับความจริงไม่ได้หยุดเราไว้กับที่ แต่การยอมรับต่างหากที่จะทำให้ชีวิตเราก้าวต่อไปค่ะ และที่สำคัญเลยเราควรแสดงออกอย่างเหมาะสมพร้อมทั้งพูดคุยกับคนรอบข้าง เพื่อสร้างกำลังใจซึ่งกันและกันนะคะ

Advertisement

Advertisement

3. อยู่อย่างมีสติสติ( Freepik )

ไม่มีอะไรที่จะคงอยู่ถาวรความทุกข์ก็เช่นกันมันจะผ่านไป ใช้ชีวิตอยู่ด้วยความมีสติ สังเกตพฤติกรรมจิตใจของตนเองให้ดี หากเรามีอาการวิตกกังวลหรือหมกมุ่นกับความคิดของตัวเอง แนะนำให้คุณพบแพทย์นะคะ และไม่ว่าเราจะเศร้าเสียใจแค่ไหน ขอให้คุณรู้ว่าทุกอย่างมีเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ สุดท้ายแล้วเมื่อเรายอมรับความจริงเราจะรู้ว่า ไม่มีความบังเอิญในความสุขและความเศร้า เพราะชีวิตมีทั้งสุขและทุกข์สลับเปลี่ยนหมุนเวียนกันเข้ามา ขอให้คุณพร้อมรับมือกับทุกปัญหาอย่างมีสตินะคะ

Advertisement

Advertisement

4. คิดถึงแต่เรื่องดี ๆ think

( Freepik )

หากเรามีความรู้สึกเสียใจไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้คุณเปลี่ยนความคิดไปในทิศทางบวก คุณอาจจะทำมันไม่ได้แต่เราขอให้คุณพยายามนะคะ คุณเสียใจได้แต่คุณต้องพาตัวเองมามีความสุขและคิดถึงแต่เรื่องที่ดี ๆ ในชีวิต ปล่อยผ่านความหงุดหงิดที่วนเวียนวกวนให้ผ่านไป การคิดถึงแต่สิ่งที่ดีเป็นการเติมพลังให้ตัวเราเองนะคะ

5. พาตัวเองออกจากสิ่งที่ทำให้รู้สึกเศร้าtravel

( Freepik )

ให้เวลากับตัวเองพาตัวเองออกจากความเศร้า หาอะไรทำจะได้เลิกคิดเลิกหมกมุ่นนะคะ ชีวิตยังมีหวังเสมอ ความสุขยังวนเวียนอยู่รอบตัวเรา ไม่ไปไหนเลยจริง ๆ เพียงแค่คุณก้าวออกจากความเศร้าคุณก็จะพบสิ่งที่ดีกว่าเสมอนะคะ

สุดท้ายนี่ไม่ว่าคุณจะเศร้าเสียใจแค่ไหน ขอให้คุณใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง มีสติในทุก ๆ เรื่องและผ่านพ้นปัญหาได้ในทุก ๆ เรื่องนะคะ🥰❤

Advertisement

Advertisement