วิถีชีวิตของคนวัยทำงาน คงเป็นการใช้ชีวิตนอกบ้านมากกว่า โดยเฉพาะใครที่ทำงานในกรุงเทพฯ และแหล่งชุมชน การตื่นแต่เช้ากลับมาถึงห้องอีกครั้งในตอนเย็นในทุก ๆ วัน เป็นภาพที่เห็นจนชินตา แต่ในสถานการณ์วิกฤติเชื้อโควิด-19 ระบาดเช่นนี้ ทำให้สถานประกอบการณ์หลาย ๆ ที่ ต้องปิดเป็นการชั่วคราว และพนักงานหลาย ๆ คนต้องต้องหยุดอยู่บ้านด้วยเช่นกัน

สำหรับใครที่ที่บ้านพอมีบริเวณให้เดิน ให้ทำกิจกรรมอาจจะหาอะไรทำพอฆ่าเวลาไปได้บ้าง แต่สำหรับบ้านไหนที่เป็นห้องแคบ ๆ อย่างเช่นคอนโด หรืออพาร์ทเม้นท์ ประกอบกับการขาดสภาพคล่องทางการเงิน อาจจะเกิดภาวะความเครียดได้ อาการนี้อาจเกิดขึ้นกับเราโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะใครที่ปรกติไม่ค่อยได้ใช้ชีวิตอยู่ใน ห้องจะกลับมาเฉพาะตอนนอนเท่านั้น เมื่อต้องอยู่แต่ในห้องคนเดียว อาจทำให้เกิดความเครียด อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ๆ สภาวะเช่นนี้ให้สังเกตตัวเองหากหงุดหงิดง่าย เบื่อง่าย นอนไม่หลับทั้ง ๆ ที่ง่วง กินไม่ได้ทั้ง ๆ ที่หิว หรือบางครั้งก็ร้องไห้ออกมาทั้ง ๆ ที่ไม่มีใครทำให้เสียใจ อาการเหล่านี้คือความเครียดสะสม แต่ยังไม่ถึงกับไม่รู้สติตัวเอง แต่ควรระวังตัวเองให้มากขึ้น

Advertisement

Advertisement

วิธีคลายเครียดเมื่ออยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานาน ๆอาการที่กล่าวมาข้างต้น คืออาการที่ตัวผู้เขียนสังเกตตัวเอง จึงรู้ตัวว่านี่ไม่ใช่อาการปรกติ จึงคิดหาวิธีคลายความเครียด ดังต่อไปนี้

1.    พยายามหาเพื่อนคุย หากรู้ตัวว่าตัวเองเริ่มเข้าสู่สภาวะเครียดหรือเหงา ขอแนะนำอย่าเก็บตัวอยู่คนเดียว การไม่เก็บตัวในที่นี้หมายถึง เราต้องหาเพื่อนคุยเพื่อให้ได้พูดคุยหากไม่ใช้วิธีโทร ก็ใช้เป็นวิธีพิมพ์แชท ซึ่งตอนนี้มีวิธีแชทหลายวิธีเช่น Facebook Messenger Line Instgram และทวิตเตอร์

2.   TikTok ติ๊กต๊อก คลายเครียด สำหรับติ๊กต๊อกเป็นการลงคริปสั้น ๆ เพียง 15 วินาที แต่ขอบอกเลยว่าเป็นศูนย์รวมความฮา ที่สามารถดูแล้วทำให้หัวเราะออกมาได้

Advertisement

Advertisement

วิธีคลายเครียดเมื่ออยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานาน ๆ3.   ดูหนัง ฟังเพลง วิธีนี้ช่วยได้มาก สามารถหาดูได้ตาม Youtube และเว็บต่าง ๆ

4.   เขียนหนังสือ วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีเฉพาะตัวสักหน่อยแต่ผู้เขียนอยากแชร์ประสบการณ์เพื่อเป็นแนวทาง เผื่อใครอยากทำตาม วิธีการคือเขียนอะไรที่เราคิดลงไปในกระดาษหรือพิมพ์ไว้ในคอม รวมไปถึงโทรศัพท์มือถือ เป็นการบันทึกความรู้สึกขณะนั้นเอาไว้

วิธีคลายเครียดเมื่ออยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานาน ๆ5.   ทำอาหาร สำหรับใครที่ชอบทำอาหาร หรือชอบทดลองทำเมนูที่ไม่เคยทำ ลองเปิดสูตรอาหารตามเว็บต่าง ๆ หรือเปิดคลิปสอนทำอาหารแล้วลองทำตามดู ลองเปรียบเทียบหน้าตาอาหารที่เราทำว่าเหมือนกับต้นฉบับหรือไม่ วิธีนี้ทั้งคลายเครียดและอิ่มอร่อยด้วยนะ

วิธีคลายเครียดเมื่ออยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานาน ๆ6.  ออกกำลังกาย วิธีออกกำลังกายในพื้นที่แคบ ๆ มีหลายวิธีเช่นการเต้น การเดินวิ่งอยู่กับที่ หรือยืดเส้นยืดสายคล้าย ๆการทำโยคะ หาของที่มีน้ำหนักมายกเพื่อบริหารกำลังแขน ฯลฯ

Advertisement

Advertisement

7.   ฟังธรรมมะนั่งสมาธิ วิธีนี้อาจจะขัดใจวัยรุ่นอยู่บ้าง แต่เป็นวิธีที่ใช้ได้จริง หากใครที่มีเรื่องว้าวุ่น นอนไม่หลับลองเปิดคลิปธรรมมะฟัง ขณะที่ฟังอาจจะนั่งสมาธิไปด้วย นั่งหลับตาฟังไปเรื่อยๆ แล้วค่อย ๆ คิดตามพระธรรมคำสอน หรือขณะที่นั่งสมาธิอาจจะเปิดคลิปดนตรีบรรเลงแบบเบา ๆ นั่งไปนั่งมาหากเกิดอาการง่วง ให้นอนไปเลย ขณะที่นอนอาจจะเปิดคลิปฟังไปก่อนเพื่อความเพลิดเพลิน

วิธีคลายเครียดเมื่ออยู่ในห้องเล็ก ๆ เป็นเวลานาน ๆทั้งหมดที่กล่าวมานั้นเป็นเพียงบางส่วน ของวิธีคลายความเครียดเท่านั้น ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้บ่อย ๆ แต่อย่างไรก็ตามผู้เขียนของทิ้งท้ายบทความนี้ ฝากเป็นข้อคิดให้กับใครที่กำลังท้อแท้ ขอให้คิดเสมอว่า สถานการณ์ไวรัสโควิด-19 ระบาดนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเพียงคนเดียว ขอให้อดทนเพื่อรอเวลาที่จะข้ามผ่านไปให้ได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุก ๆ คนเลยนะคะ


เรื่องโดยบุหงาอันดามัน

ภาพปกโดย JuiMagicman จาก https://pixabay.com

ภาพที่1 โดย duy_ittn จาก https://pixabay.com/

ภาพที่2 โดย StockSnap จาก https://pixabay.com/

ภาพที่3โดย marvorel จาก https://pixabay.com/

ภาพที่4 โดย lograstudio จาก https://pixabay.com/

ภาพที่5 โดย ambroo จาก https://pixabay.com