ในช่วงของการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เกิดขึ้นอีกครั้งในชีวิต นับตั้งแต่ผู้เขียน ลงมาอยู่ที่เกาะพีพีแห่งนี้ เป็นระยะเวลา 5 ปี ด้วยพิษเศรษฐกิจที่รุมเร้า ทำให้เป็นคนคิดมากคิดเยอะ ในแต่ละวันมีเรื่องให้คิด มากมากมายหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องลูก เรื่องงาน เรื่องเงิน จึงทำให้สมองของเรา ไม่เคยว่างจากการคิดเลยแม้สักนาทีเดียว สุดท้ายกลายเป็นความเครียด จนทำให้นอนไม่หลับ ผลที่ตามมาคือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมตามไปด้วย บางช่วงล้มป่วยจนต้องเข้าโรงพยาบาล

เครียดขอบคุณภาพประกอบโดยhttps://pixabay.com/

เมื่อสองปีก่อน ผู้เขียนได้มีโอกาสไปถือศีล และปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ที่สถานปฏิบัติธรรมแห่งหนึ่ง ต้องยอมรับเลยว่าแรก ๆ ยังไม่เข้าใจ เรื่องการนั่งสมาธิภาวนามากนัก เมื่อกลับมาจึงได้ศึกษาเพิ่มเติม และค้นพบว่าความมหัศจรรย์ ของการเจริญภาวนานั้นช่วยเราได้มาก ทั้งเรื่องการปล่อยวาง และการตัดเรื่องเครียดต่าง ๆ อีกอย่างคือช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

Advertisement

Advertisement

ภาวนาขอบคุณภาพประกอบโดยhttps://pixabay.com/

อ่านถึงตรงนี้อาจจะงงกันเล็กน้อยว่านั่งสมาธิ ทำให้หลับง่ายได้อย่างไร ตัวผู้เขียนเองสังเกตว่าเวลาเรานั่งสมาธิเรามักจะสัปหงกบ่อย ๆ จึงนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวัน คือหากวันไหนมีเรื่องให้คิด จนทำให้นอนไม่หลับ ก็จะนั่งสมาธิก่อนนอน นั่งไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะง่วง ขั้นต่ำ 15 นาทีหรือมากกว่านั้น

สมาธิขอบคุณภาพประกอบโดยhttps://pixabay.com/

วิธีการนั่งสมาธินั้นไม่ยุ่งยาก สามารถทำบนที่นอนได้เลย ก่อนอื่นสวดมนต์บทง่าย ๆ ก่อนสักหนึ่งบท หรือหากใครชอบการสวดมนต์ ก็สามารถสวดได้หลาย ๆ บท เพื่อรวบรวมสมาธิ หลังจากนั้นนั่งคู้ขาเข้ามาขัดสมาธิ เอาขาขวาทับขาซ้าย มือประสานกันที่หน้าตักมือขวาทับมือซ้าย ปล่อยตัวตามสบายไม่เกร็งกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใด หรือหากนั่งขัดสมาธิไม่ได้ จะนั่งเหยียดขาก็ได้เช่นกัน ค่อย ๆ หลับตาลงช้า ๆ อาจจะเปิดคลิปเสียงดนตรี หรือคลิปธรรมะ ฟังไปด้วยเพื่อความผ่อนคลาย หลังจากนั้นก็นั่งไปเรื่อย ๆ หลายคนที่นั่งเป็นอาจจะนั่งดูลมหายใจเข้าออก หรือบริกรรมพุท - โธ ตามความถนัด สำหรับผู้เขียนนั้นจะไม่บริกรรมอะไร แต่จะนั่งไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะง่วง หรือหากนั่งสัปหงก ก็จะล้มตัวลงนอน ขณะที่เรานอนเราก็ทำสมาธิไปด้วย แล้วปล่อยให้หลับไปเลย หรือที่เขาเรียกว่า นอนสมาธินั่นเอง

Advertisement

Advertisement

นอนขอบคุณภาพประกอบโดยhttps://pixabay.com/

วิธีนี้เป็นวิธีแก้อาการนอนไม่หลับโดยธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ และผู้เขียนเชื่อว่านอกจากจะแก้อาการนอนไม่หลับแล้ว ยังแก้อาการซึมเศร้าโรคยอดฮิตอีกด้วย

Advertisement

Advertisement


ขอบคุณภาพประกอบโดยhttps://pixabay.com/

ขอบคุณภาพปกโดยhttps://pixabay.com/

ขอบคุณภาพปกโดยhttps://pixabay.com/