“ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” สุภาษิตคำพังเพยคำนี้ยังใช้ได้จริงและเห็นจริง แต่จะมีกี่คนที่จะเห็นความสวยความงามจากภายใน สู่ภายนอกเหมือนที่เขาบอกไว้ว่า “สวยภายในสู่ภายนอก” วันนี้ผู้เขียนได้นำวิธีที่จะทำให้เราสวยจากภายในสู่ภายนอกได้จะเป็นวิธีอะไรนั้นตามผู้เขียนมาเลยค่ะ

วิธีแรก คือเลือกรับประทานอาหาร อาหารก็จะมีหลายแบบจะเป็นเครื่องดื่มที่มาจากผักผลไม้ก็ได้นะคะ โดยการน้ำมาสกัดเย็นแยกกากและใส่สมุนไพรเข้าไปด้วยเพื่อช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานดีขึ้นและจะส่งผลให้ภายนอกเราสวยได้ด้วยค่ะ ผู้เขียนได้ไปเที่ยวที่บ้านของเพื่อนสาวค่ะ ซึ่งไปมานานแล้วก่อนเราจะเจอ โควิด 19 ระบาดคือเพื่อนออมคนสวยนั้นเองวันนี้คุณเธอจะมาสกัดกากน้ำผักผลไม้ให้เราได้รับประทานกันนะคะ ซึ่งเธอคัดสรรเอง ทั้งผักผลไม้ มาทำน้ำผักผลไม้ สไตล์กันเองแบบฉบับตามใจผู้ดื่ม แต่รสชาติบอกเลยไม่บ้านนะคะรสชาติละมุนละไมลิ้นมาก ๆ ค่ะ ต้องขอบอกเลยว่าคุณเธอเป็นคนที่พิถีพิถันมากถ้าไม่ดีจริงต่อสุขภาพเธอจะไม่แนะนำเลยว่าดื่มแล้วดีจากภายในสู่ภายนอกยังไง และวันนี้เธอก็ให้สูตรที่ดื่มแล้วทำให้ ผิวกระจ่างใส ด้วยนะคะ มากันเลยค่ะประกอบด้วยผลไม้ดังนี้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

1. แครอท

2. แอปเปิ้ลเขียว

3. ผักโขม

4. ขึ้นฉ่าย

5. บร๊อกโคลี่สูตรออมเองค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบ จาก facebook Orm Nattayapach


วิธีที่สอง คือการนอนการพักผ่อน การทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบานไม่เครียด หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส เมื่อสุขภาพจิตดีมันก็จะบ่งบอกมาถึงหน้าตาภายนอกที่มีแต่รอยยิ้มมีความสุขหน้าไม่อมทุกข์ และยังทำให้คนรอบข้างมีความสุขไปด้วย การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ไม่ใช่นอนทั้งวันทั้งคืน อย่างนั้นก็ทำให้ร่างกายย่ำแย่ได้นะคะ การนอนควรเข้านอนก่อนห้าทุ่ม เพราะจะทำให้เราพักผ่อนได้เพียงพอตื่นเช้าก็ไม่ทำให้งัวเงีย กระฉับกระเฉงอีกด้วย และอีกอย่างหนึ่งการหัวเราะก็ทำให้เรามีความสุขทำให้หลั่งสารอะดรีนาลีนหลั่งออกมา ก็จะออกมาทางแววตา ใบหน้า หน้าตาที่สดใสอีกด้วยค่ะพักผ่อนที่ดีที่สุด

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่ายโดย สาวภูธร

วิธีที่สาม การฝึกสมาธิหมั่นเจริญภาวนาจิตใจ ไม่คิดลบมองทุกอย่างบนโลกใบล้วนอนิจจัง ทุกข์ขัง การทำสมาธิก็มีหลายวิธีด้วยกันนะคะ การสวดมนต์ภาวนา สำรวจจิตใจ การนั่งสามธิ การเล่นโยคะ ก็ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกวิธีหนึ่งด้วยคะ ช่วยให้ร่างกายเรา บาลานซ์ และยืดหยุ่นที่สำคัญทำให้ใบหน้าเปื้อนยิ้ม หน้าตาสดใส ผิวพรรณปลั่งปลั่งเพราะอวัยวะภายในของเราได้มีการออกกำลังทำให้ส่วนภายในผลักออกมาสู่ภายนอก เมื่อภายในดีภายนอกก็ต้องดีไปด้วย อ่อที่สำคัญการดื่มน้ำด้วยนะคะเพราะ อันนี้เกิดขึ้นกับตัวเองเลยค่ะเป็นคนดื่มน้ำน้อย ผลที่ได้ก็คือทำให้ผิวแห้งริมฝีปากก็แห้งไปด้วยค่ะเพราะร่างกายคนเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว สำหรับวันนี้ผู้เขียนต้องขอไปดื่มน้ำก่อนนะคะ เพราะอยากงามจากข้างในสู่ภายนอกสาว ๆ คนไหนที่อยากงามจากภายในสู่ภายนอก ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดูได้นะคะมันนอาจจะเห็นผลช้าแต่มันเห็นผลระยะยาวแน่นอนค่ะโยคะ เพื่อความงามภายในสู่ภายนอก

Advertisement

Advertisement

 

ขอบคุณภาพประกอบโดย: www.pixabay.com

ขอบคุณภาพประกอบหน้าปก โดย www.pixabay.com

เรื่องโดย สาวภูธร