ทุกคนเคยมั้ย? วันดีคือดีก็อยากชั่งนํ้าหนักขึ้นมาหรือส่องตัวเองหน้ากระจก ก็พบว่าตัวเองมีนํ้าหนักมากขึ้น มีเหนียง มีพุง แบบไม่ทราบสาเหตุ

        ปัจจุบันมีอาหารมากมายที่มาล่อตาล่อใจสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ เช่น ชาบู,หมูกระทะ,KFC,พิซซ่า เป็นต้น แต่ของพวกนี้ก็ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพียงเพราะคำว่า " กินก่อน พรุ่งนี้ค่อยลด "แล้วเมื่อไรจะผอมกันคะคุณ แอดเชื่อว่าทุกคนก็อยากมีหุ่นสวยและดูดี คงไม่อยากมีใครอ้วนจนหมดความมั่นใจในตัวเอง วันนี้แอดเลยจะมาบอกว่านิสัยแบบใดกันที่เพื่อน ๆ ควรหยุดถ้าไม่อยากอ้วน เราไปเริ่มกันเลยกับ 7 นิสัยที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

1.ดื่มนํ้าน้อยอ้วน

        เมื่อคนเราขาดนํ้าหรือดื่มนํ้าน้อย ตับ ที่มีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันจะทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง หมอจึงได้แนะนำมาว่าควรดื่มนํ้ามากกว่า 7-8 แก้วต่อวัน ส่วนตัวแอดจะดื่ม1วันประมาณ8-9แก้วเพราะช่วยทำให้แอดมีความอยากอาหารน้อยลง ยํ้า!!! ว่าต้องเป็นนํ้าเปล่านะทุกคน ถ้าเป็นนํ้าอัดลมหรือนํ้าหวานยังไงก็ไม่ผอมลงแน่นอน ( การดื่มนํ้าเยอะ ๆ ช่วยลดอาการอยากอาหารได้ แต่ใช่ว่าดื่มนํ้าแทนอาหารนะทุกคนเพราะเราต้องใช้พลังงานจากอาหาร)

Advertisement

Advertisement

2.นั่ง ๆ นอน ๆ

อ้วน

       ในแต่ละวันคนที่ไม่ได้ทำงานหรือคนที่ทำงานในออฟฟิศ จะนั้งอยู่แต่หน้าทีวีหรือหน้าคอมพิวเตอร์ โดยที่ไม่ค่อยได้ขยับตัว บ้างคนก็ใช้แต่เครื่องช่วยอำนวยความสะดวกเช่นใช้รถแทนการเดินหรือปั่นจักรยานทั้ง ๆ ที่สถานที่ปลายทางก็อยู่ไม่ไกลการขึ้นลิฟท์แทนบันได เป็นต้น นี้คือสาเหตุที่ทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับตัว ลองเปลี่ยนจากการใช้รถเป็นการปั่นจักรยานหรือเดินแทน ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ พวกนี้จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยและถ้าหากทำไม่ได้จริง ๆ ในช่วงเย็นก็ควรหาเวลาออกกำลังการอย่างน้อย 3ครั้ง/สัปดาห์

Advertisement

Advertisement

3. กินจุกจิก

อ้วน

​​​​        การทานอาหารมื้อเล็กในระหว่างมื้อเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องมีสติเช่น ผลไม้ และควรลดขนมประเภทขบเคี้ยวลง ลดการกินชาไข่มุข โดนัท หรือขนมต่าง ๆ ส่วนตัวแอดเวลาทานมื้อเล็กแอดจะทานเน้นผลไม้เป็นส่วนใหญ่แต่ก็ต้องเลือกที่ทานแล้วไม่อ้วนนะ เช่น แอปเปิ้ล แตงโม ไม่ใช่ทุเรียนหรือมะม่วงสุก และถ้าอยากกินขนมการเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีนํ้าตาลน้อยแทน จะช่วยให้ลดอาการการกินของจุจิกได้

4.ไม่กินอาหารเช้าอ้วน

       หลายคนงดอาหารเช้า เพื่อที่จะให้ผอม แต่อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ ถ้างดมื้อเช้าก็จะทำให้หิวในมื้อต่อไปมากยิ่งขึ้น ส่วนตัวแล้วแอดจะกินมื้อเช้าและมื้อกลางวันตามปกติแต่ก็เน้นที่มีแคลอรี่น้อย ส่วนมื้อเย็นก็จะทานพวกผลไม้แทนหรือนมจืดแทน

Advertisement

Advertisement

5.นอนดึกอ้วน

      การนอนดึก นอกจากทำให้หน้าเราดูโทรมแล้วยังทำให้เรามีอาการหิวกลางดึกอีกด้วย ซึ่งการกินกลางดึกยังทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติอีกด้วย 

6) การกินอาหารเร็วอ้วน     โดยปกติสมองจะสั่งให้เรากินข้าวอิ่มใน 20 นาที หากเรากินเร็วจนเกินไปก็จะทำให้กระเพาะของเราทำงานหนัก ซึ่งการที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดก็ทำให้เราเรากินอาหารมากขึ้นกว่าเดิม  ทางที่ดีแอดว่าเราค่อย ๆ กินไป 1 คำต่อการเคี้ยว 20-30 ครั้ง  ไม่ต้องนับแค่ประมาณเอา  จะทำให้เราดูสุภาพไม่มูมมามและทานอาหารได้ตามระดับควมปกติ


        เป็นยังไงบ้างกับสาเหตุและการแนะนำของแอด เพื่อนรูแล้วก็เลิกปฏิบัตินิสัยที่ทำให้อ้วนแล้วหันมาทำตามคำแนะนำของแอดนะ อยากมีหุ่นผอมดูดีต้องลอง บอกตัวเองเอาไว้ว่า เราทำได้ สู้ๆนะทุกคน

 

Photo by :  pixabay.com