10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ หันมาใส่ใจกันมากขึ้น ดังคำที่ว่า "สุขภาพดีไม่ขาย อยากได้ต้องทำเอง" แต่ก็มีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพที่บอกต่อ ๆ กันมา มาดูกันว่า ความเชื่อเหล่านั้น คืออะไร

สวย

ภาพโดย pixabay.com

1. การกินไข่ไม่ดี มีคอลเลสเตอรอลสูง

ไข่

ภาพโดย pixabay.com

เป็นเพียงความเชื่อว่าไข่ไม่ดีต่อหัวใจ เพราะมีคอลเลสเตอรอลสูง 

ข้อเท็จจริง ปริมาณคอลเลสเตอรอลที่พบในไข่น้อยมากเมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่น ๆ ไข่มีสารอาหารที่จำเป็น เช่น โอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

2. คุณจำเป็นต้องกินวิตามินรวม

ข้อเท็จจริง ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินรวม เพราะวิตามินพบได้ในสารอาหารที่คุณกินเข้าไป หากได้รับวิตามินเกินขนาดอาจก่อให้เกิดโทษได้ ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรกินกรดโฟลิกเสริมเพราะช่วยลดความเสี่ยงปัญหาความบกพร่องของเด็กครรภ์ได้

Advertisement

Advertisement

3. กินกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ

กาแฟ

ภาพโดย pixabay.com

ข้อเท็จจริง กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในกาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า และสมองเสื่อม

4.โยเกริ์ตเป็นอาหารสุขภาพ

ข้อเท็จจริง แน่นอนว่า โยเกริ์ตมีจุลลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่โดยทั่วไป จะมีน้ำตาลในปริมาณมาก แถมมาด้วยมากมาย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงโยเกริ์ตที่มีน้ำตาลจำนวนมาก

5. อาหารกระป๋องมีโภชนาการเพียงเล็กน้อย

ข้อเท็จจริง อาหารกระป๋องป่านการบรรจุผ่านกนะบวนเก็บรักษาอย่างดี และพบว่า ไลโคปีนในมะเขือเทศกระป๋อง มีปริมาณมากกว่ามะเขือดเทศสดหรือสุก 

6. นมไขมันต่ำดีกว่านมไขมันสูง

นมภาพโดย pixabay.com

ข้อเท็จจริง การรับประทานนมไขมันสูงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ถึง 69 %

Advertisement

Advertisement

7. ไมโครเวฟทำให้เกิดมะเร็ง

ข้อเท็จจริง ไมโครเวป เป็นคลื่นพลังงานของน้ำภายในอาหารให้เกิดความร้อน แม้จะใช้คลื่นไมโครเวฟ แต่ก็ทำให้เกิดอิออนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยมาก นอกจากจะมีรังสีรั่วซึม ซึ่งใ้ตามปกติก็ถือว่าปลอดภัยไม่ทำให้เกิดมะเร็ง

8. อากาศเย็นทำให้คุณหนาว

หนาวภาพโดย pixabay.com

ข้อเท็จจริง อุณหภูมิในร่างกายคนเราแตกต่างกัน ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกหนาวในอุณหภูมิที่เท่ากัน คนที่มีสุขภาพดีมักจะต้องใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกหนาว เพราะร่างกายมีความร้อนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและฆ่าเชื้อโรคได้ดี

9. ควรออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

ข้อเท็จจริง การออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่การออกกำลังกายทุกวัน ไม่เป็นผลดี เพราะร่างกายต้องการหยุดพัก เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากการอออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว แต่ก็อย่าโกงร่างกายโดยไม่ขยับร่างกายเลย อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 15 นาที โดยการเดินหรือขยับร่างกายบ้าง อย่านั่งอยู่เฉย ๆ เพราะนั่นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

10. ถ้าคุณหยุดลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน

ัyoga

ภาพโดย pixabay.com

ข้อเท็จจริง กล้ามเนื้อกับไขมันเป็นเนื้อเยื่อคนละชนิดกันและแตกต่างกันอย่างชิ้นเชิง ไม่มีทางที่กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ แต่เนื่องจากเมื่อคุณหยุดลดน้ำหนัก และหยุดออกกำลังกาย มวลกล้ามเนื้อก็จะหายไป และเมื่อกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เกิดการสะสมไขมัน เนื่องจากมีกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญน้อยลง ไขมันจึงสะสมได้มากขึ้น

การดูแลสุขภาพและใส่ใจสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อาจทำให้ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ หรือมีความวิตกกังวลเรื่องสุขภาพจนเกินไป ควรหาความรู้ และข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณค่ะ