ด้วยสภาวการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือโควิด-19 จัดว่าอยู่ในระยะอันตราย ซึ่งปัจจุบันเชื้อไวรัสนี้ได้แพร่ระบาดกระจายไปเกือบทุกพื้นที่ของประเทศไทย และหน่วยงานสาธารณสุขได้ออกมาตรการต่าง ๆ เพื่อควบคุม ยับยั้ง รวมถึงป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 อย่างต่อเนื่อง แต่อย่าพึ่งวิตกไปค่ะ เรายังสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงจากไวรัสนี้ได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์ อย่างเคร่งครัด โดยการทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกับคนอื่น ล้างมือให้สะอาดบ่อย ๆ หากมีความจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านควรใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง และพยายามเว้นระยะห่างกับผู้อื่นประมาณ 2 เมตร เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดไวรัสนี้

preventภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3881247/

          เมื่อเราป้องกันและดูแลสุขภาพกายแล้ว สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยไป ก็คือ สุขภาพจิตของเราเองและคนรอบข้าง บางคนอาจเกิดการหวั่นวิตก ตระหนกจนเกิดความกังวล เกิดเป็นความเครียดสะสมไปเลยก็มีนะคะ เรามีวิธีที่จะดูแลสุขภาพจิตของเราและคนข้าง ๆ ให้สามารถยืนหยัดอยู่ในช่วงเวลาที่มีความกดดันจากไวรัสโควิด-19นี้ได้ ดังนี้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

1

ภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3884188/

          1. ให้เราเลือกรับข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือและตรวจสอบได้ เช่น หน่วยงานรัฐบาลหรือหน่วยงานด้านสาธารณสุข และพยายามดูข่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้น้อยลง ก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

          2. เบี่ยงเบนความสนใจจากโลก social ไปทำงานอดิเรกที่เราชอบดีกว่า เช่น ปลูกแคคตัส อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูซีรีย์ ปักครอสติช จะทำให้เพราะเพลิดเพลินจนลืมไปว่ามีไวรัสนี้อยู่

          3. พยายามคุยกับเพื่อน คนรอบข้าง ญาติมิตร  ให้บ่อยขึ้น โดยให้หลีกเลี่ยงประเด็นของเชื้อไวรัสนี้  เน้นคุยเรื่องชวนหัวเราะจะทำให้เราคลายความกังวลได้

Advertisement

Advertisement

4

ภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3764537/

          4. ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพิ่มความแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเราเอง

          5. ถ้าเกิดความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้เราสูดหายใจลึก ๆ พยายามตระหนักรู้กับความเครียดที่เกิดขึ้น และปล่อยผ่านความคิดนั้นโดยการเขียนระบายความรู้สึกออกมาเป็นตัวอักษร จะช่วยคลายเครียดในระดับหนึ่งค่ะ

5ภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3817555/

          แม้เราจะอยู่ท่ามกลางความวุ่นวายอันเกิดจากการระบาดของโรคร้าย ทว่าสุขภาพจิตเราดีซะอย่าง เราก็มีชัยไปครึ่งหนึ่งแล้วล่ะค่ะ ให้เรามองว่า ไวรัสตัวร้ายนี้มันเกิดขึ้นได้ ก็ต้องมีการสิ้นสุดได้เช่นกัน หากเราดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตควบคู่กันไป รวมถึงปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันจากไวรัสโควิด-19   แค่นี้เราก็อยู่กันคนละฝั่งกับเชื้อไวรัสตัวร้ายนี้แล้วค่ะ

Advertisement

Advertisement