สุขภาพใจที่ดีมาจากการที่มีสุขภาพกายที่ดี จริงอยู่ว่าในช่วงนี้การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่า ทำให้ทุกท่านเกิดความเครียด และไม่มีที่ปลดปล่อย เพราะยิมออกกำลังกายก็ปิด ครั้นจะให้ออกไปวิ่งที่สนามกีฬา สวนสาธารณะก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสอีก ดังนั้นในบทความนี้จึงจะมาแนะนำ 4 ช่องยูทูป สำหรับการออกกำลังกายภายในบ้านที่ใครก็สามารถทำได้ แถมยังเรียนฟรีอีกด้วยนะ 1. คอร์สสอนเต้นจากเพลงของศิลปินค่ายต่าง ๆ ที่คุณชื่นชอบ มีการ Cover ทั้งเพลงไทย และเพลงสากล การออกกำลังกายด้วยการเต้นประกอบเพลงจะให้ทั้งความสนุกสนาน และเสียเหงื่อไปกับการขยับร่างกายไปในตัว ช่องทางสำหรับคลาสเต้นประกอบเพลงสากล Youtuber : 1MILLION Dance Studio ช่องทางสำหรับคลาสเต้นประกอบเพลงไทย Youtuber : The Inner Studio 2. ช่องยูทูปการออกกำลังกายแบบคาดิโอ ที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และหัวใจ หนึ่งในช่องยูทูปที่คนติดตามมากที่สุดก็คือ ช่องของดาราคนสวยที่มีคนติดตามนับแสน อย่างคุณ Bebe ธันย์ชนก ฤทธินาคา ช่องทางสำหรับคลาสคาดิโอ Youtuber : BEBE FIT ROUTINE 3. สำหรับท่านใดที่อาศัยอยู่ในห้องเช่า อพาร์ทเม้นท์ ที่มีพื้นที่ไม่เพียงพอต่อการกระโดดโลดเต้น แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการทำโยคะค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ อีกทั้งช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย มีสมาธิ ไม่คิดฟุ้งซ่าน ช่องทางสำหรับคลาสโยคะ Youtuber : Jib Walaipat 4. การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ในเมื่อช่วงนี้ไม่สามารถอยู่รวมกับกลุ่มเพื่อน ๆ ในลานแอโรบิคกลางแจ้ง ก็เปิดบ้านให้กลายเป็นลานแอโรบิคไปเลย เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ต เปิด YouTube คุณก็สามารถเปิดลานแอโรบิคได้ทุกที่ ช่องทางสำหรับคลาสเต้นแอโรบิค Youtuber : Aerobic Abs เพียงเท่านี้การออกกำลังกายภายในบ้านก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือเดินทางไปออกกำลังกายนอกบ้านให้เสียเวลา และเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค โดยในหนึ่งสัปดาห์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที วันละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งนะคะ เมื่อสุขภาพกายแข็งแรง แล้วสุขภาพจิตจะดีตามมาด้วยแน่นอนค่ะ ขอให้ทุกท่านรักษาสุขภาพ เป็นกำลังให้ชาวไทยทุกคนนะคะ ขอให้ผ่านพ้นช่วงวิกฤตการแพร่ระบาดของโรคโควิด19 ในเร็ววันค่ะ We'll get through this together ! 💖 Cover photo by : Unsplash