ไลฟ์แฮ็ก

วิตามินซีกินยังไงให้ขาว

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
วิตามินซีกินยังไงให้ขาว

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคนวันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับความสวยได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย ใคร ๆ ก็อยากจะสวยกันทั้งนั้นใช่ไหมล่ะคะ ก่อนอื่นเราจะต้องมารู้จักเจ้าวิตามิน ซี นี้กันก่อนค่ะ วิตามินซี คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ประโยชน์เช่นการสร้างคอลลาเจน การบริโภควิตามินซีก็เพื่อป้องกันและรักษาอาการการขาดวิตามินเช่นเลือดออกตามไรฟัน ภูมิแพ้ ต่าง ๆ และบางคนก็นำวิตามินซีนี้เองมาทานเป็นอาหารเสริม บำรุงผิว เพื่อช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนนั้นเองค่ะ และยังช่วยในการสมานบาดแผลของร่างกายโดยวิตามินซีนั้นมีอยู่ทั่วไปในธรรมชาติและแบบสังเคราะห์ โดยได้จากพืชผักผลไม้ที่เรากิน ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวก็จะมีวิตามินซีสูง

เครดิต : unsplash

แล้วเคล็ดลับการทานวิตามินซีละ มีอะไรบ้าง ? แบบแรกเลยก็คือ การทานวิตามินซี ร่วมกับ กลูตาไธโอน โดยอ้างอิงจากการศึกษาพบว่าการทานร่วมกันนี้ วิตามิซีจะไปช่วยแย่งจับกับสารอนุมูลอิสระจึงทำให้มี กลูตาไธโอนเหลือในร่างกายมากขึ้นและช่วยเปลี่ยนกลูตาไธโอนที่ไม่ active ให้กลับมา active โดยยับยั้งเอนไซม์ tyrosinase ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดสีผิว พอยับยั้งเอนไซม์ตัวนี้จะทำให้กระบวนการการสร้างเม็ดสีเข้มหรือสีคล้ำลดลง ก็จะทำให้ผิวของเราขาวขึ้นนั้นเองค่ะ ขึ้นอยู่กับพันธุ์กรรมด้วยน่ะค่ะ

Advertisement

Advertisement

เครดิต : unsplash

ขนาดที่แนะนำการทายกลูตาไธโอนร่วมกับวิตามินซี กลูตาไธโอน 10 มิลลิกรัมต่อวัน และทานวิตามินซี เป็น 2 เท่าของกลูตาไธโอน โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักด้วยนะ เช่น น้ำหนัก 50 kg x 10 mg = 500 mg ต่อวันของกลูตาไธโอนที่จะไดรับ ส่วนวิตามินซี ก็ 500x2 = 1000 mg ของวิตามินซีค่ะ เคล็ดลับเล็กๆ เราไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีขนาด 1000 mg ภายในครั้งเดียวได้นะค่ะควรแบ่งรับประทาน เช้า-เย็น ครั้งละ 500 mg แทนน่ะค่ะ รูปแบบวิตามินซีแบบ 500 ก็มีขายทั่วไปเลยค่ะ

เครดิต : unsplash

ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือตอนท้องว่างนะค่ะทุกคน ตื่นเช้าใหม่ ๆ หรือก่อนอาหาร 30 นาที ค่ะ คนที่มีปัญหาโรคกระเพาะไม่แนะนำนะค่ะ ให้ทานเป็นหลังอาหารแทนค่ะ ส่วนกลูตาไธโอนก็ทานปกติได้เลยค่ะ

ส่วนคำถามที่ว่าทานวิตามินซีทำให้ผิวขาวจริงไหม? ตอบได้เลยค่ะว่า ความขาวที่ได้รับหลังจากการทานวิตามินซีเข้าไปสามารถเป็นไปได้จริง ซึ่งเจ้าของบทความก็ทานอยู่เหมือนกันค่ะ

Advertisement

Advertisement

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์