การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใสและทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพอีกหลายด้านที่บางคนอาจจะยังไม่รู้ และวันนี้เราจะมาบอกเพื่อนๆถึง 5 ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่เราได้รับเมื่อออกกำลังกายค่ะ รูปภาพจาก http://www.linkbucks.com/AgSnZ 1.ช่วยลดและรักษาภาวะซึมเศร้า มีการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดภาวะซึมเศร้าของผู้ป่วยลงได้โดยไม่ต้องใช้ยาและยังช่วยป้องกันผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ให้อาการกำเริบขึ้นมาได้ง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้สมองปล่อยสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้เกิดความรู้สึกดีนอกจากนี้ยังช่วยทำให้มีสมาธิและรู้สึกปลอดโปร่งทำให้เรามีเวลาที่จะแยกตัวออกจากความคิดเชิงลบ 2.ลดความเครียดและความวิตกกังวล สารเอ็นโดรฟินที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวจะช่วยให้สมองและร่างกายที่เหนื่อยล้าเกิดความผ่อนคลายลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลที่มีอยู่ และการที่ได้ออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มออกซิเจนทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถใช้ความคิดได้ดี ทำให้สามารถหาทางออกที่ดีและช่วยลดความกังวลที่มีอยู่ได้ รูปภาพจาก http://www.linkbucks.com/AgSnb 3.ได้ปลดปล่อยร่างกายและจิตใจ เคยสังเกตไหมคะว่า เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายของเพื่อนๆจะรู้สึกเกร็ง โดยเฉพาะที่ใบหน้า ไหล่และลำคอ จึงทำให้หลายคนมักบ่นว่า ปวดหลัง ปวดหัว หรือปวดไหล่บ่อยๆ นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหานอนไม่หลับ จุกเสียดท้องเพราะอาหารไม่ย่อย อาการเหล่านี้ล้วนเกิดมาจากร่างกายเกิดความตึงเครียด และการออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดออกไปและเมื่อสมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ก็จะช่วยให้เกิดความรู้สึกดี ผ่อนคลายและปลดปล่อย ทำให้ส่วนที่เกร็งๆก็ได้ผ่อนและเมื่อร่างกายไม่เครียด จิตใจก็จะปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น รูปภาพจาก http://www.linkbucks.com/AgSnh นอกจากประโยชน์ที่ได้รับทางด้านอารมณ์และจิตใจแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆที่เราได้รับจากการออกกำลังกายอีก เช่น ทำให้ความจำดีขึ้น,มีความมั่นใจและภาคภูมิใจในตนเอง,นอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น,มีรูปร่างที่สมส่วน แข็งแรง และแจ่มใส จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนั้นมีข้อดีเยอะมาก ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆควรแบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยๆก็สัปดาห์ละ 3-5 วันอาจจะออกกำลังกายเบาๆที่บ้านหรือเดินวิ่งบ้างเล็กน้อยก็จะช่วยให้เพื่อนมีสุขภาพดีได้ อย่าลืมนะคะว่า การออกกำลังกายเพียงแค่เล็กน้อยนั้นก็ยังดีกว่าที่เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย จากนี้ไปอย่าห่วงไปเลยค่ะ ว่าจะออกได้มากได้น้อยแค่ไหน คิดแค่ว่าแค่ได้ออกก็ดีกว่า ออกกำลังกายวันนี้ 10 นาที ผ่านไป 1 ปีถือว่าเราได้ออกกำลังกายไปแล้ว 3650 นาที เลยทีเดียวค่ะ