การปั่นจักรยานถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่นิยมกันในปัจจุบัน สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา และคนที่ไม่ค่อยจะได้ออกกำลังกายแบบอย่างอื่น การปั่นจักรยานก็ยังแก้เรื่องการจราจรติดขัด ราคาน้ำมันที่แพง ช่วยลดมลภาวะเป็นพิษ อาจจะปั่นไปทำงาน ปั่นไปเที่ยวในสถานที่ไม่ไกลมากนัก ผมก็เป็นอีกคนหนึ่งที่หันมาปั่นจักรยานไปทำงาน และ ไปในสถานที่ต่างๆ ที่ไม่ไกลมากนัก ก่อนจะมาปั่นจักยาน ผมเล่นฟุตบอลอยู่แล้ว แต่ด้วยเวลา และการเล่นฟุตบอลต้องรอให้ครบทีม ก็เลยหันมาปั่นจักรยานแทน

                         บทความนี้ผมจะพาปั่นไป เที่ยวไปในเชียงราย มีที่เที่ยวแบบธรรมชาติและวัดวาอารามที่สวยงามมากมาย ได้ทั้งสุขภาพ และได้เที่ยวชมธรรมชาติไปในตัวด้วยครับ ที่แรกผมจะปั่นไปที่หมู่บ้านกะเหรี่ยงรวมมิตร อยู่ที่ ตำบลแม่ยาว อำเภอเมือง จังหวัดเชียงราย ระยะทางห่างจากที่พักผมประมาณ 40 - 50 กิโลเมตร ลืมบอกไป ผมพักอยู่ในตัวเมืองเชียงวรายเลยครับ ก่อนการปั่นจักรยานทุกครั้งเราต้องเตรียมความพร้อมก่อนทั้งร่างกาย และ จักรยาน การวอร์มก่อนและหลังการปั่น  การปรับเบาะจักรยานให้พอดีกับร่างกาย เพื่อจะได้ปั่นได้สบาย ไม่ปวดหลัง แนะนำให้ไปปรับที่ร้านขายจักรยานนะครับ  และการแต่งกาย สวมหมวกทุกครั้งเวลาปั่นครับ  แต่งกายให้เหมาะสม เตรียมน้ำไปด้วยนะครับ ดื่มระหว่างทาง และควรติดไฟกระพริบที่ด้านหน้า และด้านหลังของจักรยาน ไว้เวลามืด ๆ เปิดเพื่อที่คนอื่นจะได้มองเห็นเราครับ ช่วยลดอุบัติเหตุ พร้อมแล้วก็ปั่นกันได้เลย  เส้นทางไปหมู่บ้านกะเหรี่ยงรวมมิตร ทางจะไม่ชันมากเท่าไหร่ สองข้างทางส่วนมากจะเป็น ต้นไม้ อากาศสดชื่น เส้นทางนี้นักปั่นแถวเชียงรายจะปั่นมากันเยอะครับ จะเจอหลายคันมากในทุกเช้า และเย็น

Advertisement

Advertisement

กระเหรี่ยงรวมมิตรภาพจากผู้เขียน

                         เส้นทางต่อไปจะเป็นเส้นทางปั่นไปน้ำตกโป่งพระบาทครับ จะอยู่ที่ ตำบลบ้านดู่  ห่างจากตัวเมืองประมาณ 20 กิโลเมตรครับ ผมใช้เส้นทางปั่น  ถนนสายหลักเลยครับ ปั่นตอนเช้า ๆ รถจะไม่เยอะเท่าไหร่ จนมาถึงตลาดบ้านดู่ ประมาณ 10 กิโลเมตร  จะมีซอยเข้าข้างตลาดเพื่อไปยังน้ำตกโป่งพระบาทครับ ถึงตรงนี้เข้าซอยไป  สองข้างทางก็จะเป็นธรรมชาติแล้วครับ เส้นทางนี้ก็ปั่นแบบสบาย ๆ ทางดีมากครับ เข้ามาประมาณ 10 กิโลเมตร ก็จะถึงน้ำตกครับ บรรยากาศดีมากครับ น้ำตกจะมี สามชั้น แต่ส่วนมากจะมาแวะที่ชั้น 1 ครับ สวยและสะดวกดี

น้ำตกโป่งพระบาทภาพจากผู้เขียน

                          เส้นทางที่จะแนะนำอีกเส้นทางหนึ่งคือ ปั่นไปวัดร่องขุ่น วันนี้ปั่นตอนเช้ากับเพื่อนครับ ระยะทางจากตัวเมืองเชียงราย ถึงวัดก็ประมาณ 15 - 20 กิโลเมตร ผมใช้เส้นทางปั่นเลี่ยงเมืองนะครับ เป็นเส้นทางที่ผ่านไร่บุญรอดด้วยครับ ตอนเช้าๆ บรรยากาศที่ไร่ดีมากครับ ปั่นเข้าไปในไร่ชมบรรยากาศกันก่อน แล้วก็ไปต่อที่วัดร่องขุ่น ไหว้พระ  ทำบุญ จิตใจสบาย แล้วก็ปั่นกลับที่พักครับ

Advertisement

Advertisement

วัดร่องขุ่นภาพจากผู้เขียน

                           เห็นไหมครับว่าการปั่นจักยานมีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง กระดูกข้อต่อแข็งแรง ลดความดัน  ลดความอ้วน แต่อาจจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อทำให้น้ำหนักอาจไม่ลด และยังได้ท่องเที่ยว ชมธรรมชาติที่สวยงาม ทำให้สุขภาพกาย และใจดีตามไปด้วยครับ อยากให้ผู้อ่านหันมาออกกำลังกายกันนะครับ ไม่จำเป็นต้องปั่นจักรยาน ออกกำลังกายแบบอื่นก็ได้ครับ