เครดิตภาพ : Pamjpat จาก Pixabay ความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเหงานอกจากจะสร้างความทรมาณให้กับคนที่กำลังเหงาแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ไม่ต่างจากผู้ที่สูบบุหรี่วันละ 15 มวนเลยล่ะ หากเราไม่สามารถควบคุมหรือกำจัดความเหงาที่มีได้ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ คนที่รู้สึกเหงาบ่อยๆ นอกจากจะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าแล้วยังส่งผลให้การรับรู้ต่างๆ ลดลง เสี่ยงต่อโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง เครดิตภาพ : Free-Photos จาก Pixabay เหตุผลที่ความเหงาทำให้เราเจ็บป่วยได้ก็เพราะว่า มันจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนคอติซอล หรือฮอร์โมนเครียดให้หลั่งออกมามากกว่าปกติ จนทำให้ระดับความดันในเลือดเพิ่มขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง ส่งผลให้ได้รับเชื้อโรคจนเกิดการเจ็บป่วยได้ ความเหงาช่างน่ากลัวซะเหลือเกิน เมื่อรู้แบบนี้แล้วอย่าปล่อยให้ความเหงาเข้ามาทำลายสุขภาพของเรา ลองจัดการความเหงาด้วยเคล็บลับเหล่านี้ - เริ่มต้นที่เราต้องเข้าใจและยอมรับความเหงาด้วยการเผชิญหน้ากับความเหงาอย่างมีสติ พร้อมที่จะรับมือกับความเหงาที่เกิดขึ้น ลองคิดทบทวน หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเหงา เมื่อหาสาเหตุได้แล้วจึงลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ จากที่เคยคิดลบก็ลองหันมาคิดบวกดูบ้าง การคิดบวกจะช่วยเพิ่มพื้นที่ความสุขได้ เมื่อใจเป็นสุข ความเหงาก็คลี่คลาย เครดิตภาพ : Cuncon จาก Pixabay - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับ เป็นยารักษาที่สามารถช่วยเยียวยาความรู้สึกเหงาได้ การเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาจะช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เมื่อเรามีความสุขความเหงาที่มีก็ลดลง เครดิตภาพ : StockSnap จาก Pixabay - หากิจกรรมที่ชอบหรือสนใจทำ อาจจะเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบอย่างเช่น การเล่นกีฬา การปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์เลี้ยง ดูหนัง ฟังเพลง (แต่แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการฟังเพลงที่เหงาๆ เศร้าๆ เพราะนั่นอาจจะยิ่งทำให้รู้สึกเหงามากขึ้น) - เปิดใจสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง การเปิดใจยอมรับผู้คนใหม่ๆ ทำให้คุณพบเจอสิ่งใหม่ๆ ได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นการเปิดโลกทัศน์ เปิดมุมมองความคิดที่แตกต่างจากเดิม การได้เปลี่ยนมุมมองความคิด ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยทำให้คุณกลับมามีชีวิตชีวา มีแรงบันดาลใจ มองเห็นโอกาสใหม่ๆ เมื่อพบเจอกับปัญหาต่างๆ ก็จะเข้าใจปัญหาและสามารถแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น เครดิตภาพ : StockSnap จาก Pixabay - เยียวยาความเหงาด้วยการกิน ในช่วงที่ตกอยู่ในภาวะรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว หรือเจอปัญหาอุปสรรคที่หนัก ลองนึกถึงอาหารที่ชอบหรือความทรงจำดีๆ ที่เกี่ยวกับอาหาร หรือการที่ได้ทานอาหารที่ชอบนั้นอีกครั้ง จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่งผลให้ความเหงาที่มีอยู่ลดน้อยลง เครดิตภาพ : JillWellington จาก Pixabay - ผัก ผลไม้ช่วยคลายความเหงาได้ ผัก ผลไม้ มีส่วนส่งเสริมให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยสร้างพละกำลังและเป็นตัวช่วยในการสร้างแรงจูงใจที่ดีอีกด้วย อย่าปล่อยให้ความเหงาเกาะติดตัวเราบ่อยๆ จนเป็นความเคยชิน เพราะไม่ใช่แค่ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้มีอาการนอนไม่หลับจนร่างกายอ่อนเพลียและทรุดโทรม ความเหงามีแต่โทษ เราจึงต้องรีบจัดการกับความเหงาที่มีโดยเร็วที่สุด อย่าปล่อยให้ความเหงาเข้ามาทำร้ายเราได้อีกเลย