ยิ่งนอนยิ่งสวย แค่นอนก็ช่วยให้คุณสวยขึ้นได้ เบื่อไหมที่ต้องเสียเงินซื้อเครื่องสำอางราคาแพงเพื่อปกปิดร่อยรองความหม่องคล้ำบนใบหน้า แถมยังมีรอยใต้ตาที่ดำคล้ำเหมือนหมีแพนด้าที่เกิดจากการนอนดึกอีก ถึงเครื่องสำอางทั้งหลายอาจช่วยเนรมิตคุณให้กลายเป็นคนใหม่ แต่เมื่อคุณล้างเครื่องสำอางออก คุณก็จะกลับมาโทรมเหมือนเดิม ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะการนอนมีผลต่อความสวยของคุณ เพราะร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมและฟื้นฟูขณะที่เราหลับ และถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอล่ะก็ นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่อความสวยความงามของคุณอีกด้วย เพราะฉะนั้นความสวยจากภายนอกจะเกิดขึ้นได้ต้องเริ่มจากภายในที่ดีเสียก่อน รูปภาพจาก : https://pixabay.com เรามาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพกันเลย มีวิธีง่าย ๆ แค่ 3 ข้อ ดังนี้ คุณต้องทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด พร้อมทาครีมบำรุงควบคู่ไปกับการนวดหน้าเบา ๆ ให้ผิวหน้าคุณผ่อนคลายก่อนนอน คุณต้องไม่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เสียงดังหรือมีแสงรบกวนการนอนของคุณ แล้วควรเลือกตั้งเวลาปลุกที่แน่นอน ไม่ควรตั้งถี่จนเกินไป ในวันหยุดก็ไม่จำเป็นต้องตั้งนาฬิกาปลุก ควรปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เสียบ้าง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการกินอาหารก่อนเข้านอนและควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจรบกวนการนอนของคุณได้ แล้วการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้เราสวยและสุขภาพดีได้อย่างไร มาดูพร้อมกันเลยค่ะ รูปภาพจาก : https://pixabay.com ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส เรียกได้ว่ายิ่งนอนยิ่งสวย เพราะขณะที่คุณหลับ การไหลเวียนเลือดของผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ตอนตื่นนอนคุณจะดูมีผิวที่สุขภาพดี ในทางตรงกันข้าม ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผิวของคุณอาจดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา ผิวหน้าก็จะดูไม่กระจ่างใสในตอนตื่นนอน ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจ การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและเพียงพอ สมองก็จะสร้างเคมีแห่งความสุขได้ดี จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งอารมณ์ดีขึ้นได้ มีพลังใจต่อสู้กับปัญหาต่าง ๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ เมื่อพักผ่อนเต็มอิ่มร่างกายจะหลั่ง “Leptin Hormone” (ฮอร์โมนแลปติน) มีหน้าที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่หิวหรือมีแนวโน้วที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง พร้อมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในขณะนอนหลับอีกด้วย หน้าตาดูอ่อนกว่าวัย การพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้สมองผลิต “Growth Hormone” (โกรทฮอร์โมน) เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะเข้าไปซ่อมแซ่มผิวส่วนที่สึกหรอและช่วยชะลอความแก่ของผิว ซึ่งเวลานอนหลับที่เหมาะสมที่สุดก็คือช่วง 4 ทุ่ม เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในเวลาเที่ยงคืน รูปภาพจาก : https://pixabay.com เป็นอย่างไงกันบ้าง เห็นรึยังว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นสำคัญกับเราขนาดไหน อ่านจบแล้วก็รีบนอนแต่หัวค่ำเลยนะสาว ๆ