สวัสดีปี 2020 ผ่านเทศกาลปีใหม่มาแล้ว ช่วงต่อไปของสาว ๆ ก็คงวาเลนไทน์ ในเวลาอีกไม่ถึงเดือน ช่วงสิ้นปีชาบูก็ยังเต็มพุง หยิบชุดสวยของปีที่เเล้วขึ้นมา ยัดซ้ายยัดขวา อ้าวไม่ได้แล้ว....ทำไงดีละทีนี้ ถ้าจะซื้อชุดใหม่ไปออกเดทก็กลัวว่าจะไม่สวยเหมือนชุดเดิมแถมช่วงนี้ใกล้สิ้นเดือนนะกระเป๋าก็จะแบนหน่อย ๆ ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay วันนี้เรามาหาวิธีเอาพุงไปเก็บให้เสร็จก่อนหนึ่งเดือนกัน 1.ทานอาหารไขมันน้อย(ไม่ใช่เลิกทานไขมันนะ เลือกทานไขมันดี เช่นใช้นำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช) เมนูแนะนำก็ ห่อหมกปลา ปลานิ่ง น้ำพริกผักลวก ไข่ดาวน้ำ แกงคั่วไก่ 2.เลือกทานอาหารที่อิ่มท้อง แต่แคลลอรี่น้อยและอิ่มนาน เอาง่าย ๆ ไปเซเว่น หิ้วกล้วยหอมและโยเกิร์ต0% แทนอาหารเช้า ช่วงบ่ายก็ส้มตำกับวุ้นเส้น โจ๊กหมูสักถ้วย 3. คาดิโอ เคยได้ยิน T25 ใช่ป่ะ จัดเลยจร้าวันเว้นวัน 4.เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เปลี่ยนเป็นชาร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ชาเก็กฮวย ชาคาโมมาย นมอุ่น ชาหญ้าหวาน ชาดอกคำฝอย 5.แทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยโปรตีน ก็เหมือนกันกับไขมัน ลดคาร์โบไฮเดรตเลือกเพิ่มโปรตีนแทน หรือรหัสลับ 2-1-1 ภาพโดย RitaE จาก Pixabay 6.ทานข้าวเย็นคนเดียว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ทานน้อย เพราะกินหลายคนเเย้งกันกิน เรามักจะทานเยอะเสมอ 7.ใช้ภาชนะที่เล็กลง จะดูเหมือนทานเยอะแล้ว ภาพโดย karabulakastan จาก Pixabay 8. ออกกำลังกายเเบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยเพิ่มระบบเผาพลาญกัน.. ดัมเบล โยคะร้อน ฯลฯ วิธีง่ายๆที่ไม่ได้สะดวกสบายเลย แต่ก็คงไม่ยากที่จะทำ ทำตามนี้ได้หนึ่งเดือนชุดสวยชุดเดิมต้องกลับมาใส่ได้แน่ๆ ส่วนสาวคนไหนไม่สะดวกก็คงไม่พ้นเสียเงินช้อปชุดใหม่กันไป...แต่อยากจะฝากบอกสาวๆไว้เลยว่าความพยายามทำอะไรแล้วสำเร็จเราจะภูมิใจเสมอ...แล้วเจอกัน...