7 ขั้นตอนลดหุ่นแบบได้ผลจริง

     1. ปรับเปลี่ยนความคิด  หรือที่ทุกคนเรียกกันว่าเปลี่ยน mindset  อาจดูเหมือนคำนี้ทุกคนรู้จัก  แต่บางคนก็ยังทำไม่ได้อย่างที่ได้ยินมา  แต่รับรองว่าถ้าทำได้และเข้าใจแล้ว  ความคิดต่างๆ  หรือวิธีคิดทุกอย่างจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างแน่นอน

     2. หาเหตุผลที่จะลดหุ่น  ว่าเพราะอะไรถึงจะลดหุ่น  เพราะมีโรคภัยไข้เจ็บ  หรือเพราะอยากหุ่นดีเพื่อการทำงาน  อยากเป็นที่ชื่นชอบของเพื่อนฝูงและแฟน  อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ  อยากมีสุขภาพที่ดี  อยากหุ่นดีเหมือนไอดอล  อยากให้หุ่นสมัยสาวๆกลับมาอีกครั้ง  จงหาเหตุผลนั้นให้เจอก่อนที่จะคิดลดน้ำหนัก

     3. ตั้งเป้าหมาย  การตั้งเป้าหมายว่าตัวของเราอยากลดน้ำหนักเท่าไหร่  อยากลดกี่กิโล  และใช้เวลาในการลดนานเท่าไหร่  เพราะถ้าเราไม่กำหนดเป้าหมายก่อน  เราจะไปไม่ถูกจุดหมาย  เช่น ถ้าเราต้องการไปที่ไหนสักที่  เราก็ต้องวางแผนการเดินทางว่าจะไปเส้นทางไหน  เพราะฉะนั้นการตั้งเป้าหมายสำคัญมาก

Advertisement

Advertisement

     4. วางแผนการกินให้ดี  เพราะสิ่งสำคัญคือการกินของเราต้องมีประสิทธิภาพมากที่สุด  กินอย่างไรให้ไม่อ้วนและมีประโยชน์  ส่วนใหญ่อาหารที่มีประโยชน์มักไม่อ้วน  ถ้าคุณกินในระดับที่พอดี

     5. ออกกำลังกาย  บางคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย  บอกเลยคุณพลาดมาก  การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้หุ่นกระชับอีกด้วย  บางคนถามขอลดหุ่นแบบไม่ออกกำลังกายได้ไหม  คำตอบคือได้  น้ำหนักลงแต่หุ่นจะไม่กระชับ  ดังนั้น  การลดหุ่นที่ดีต้องคู่กับการออกกำลังกายเครดิตรูปภาพจาก: www.pixapay.com

     6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  การนอนหลับนั้นสำคัญมาก  ดีทั้งต่อสมองและร่างกายทุกส่วน  และแน่นอนการนอนเป็นการลดหุ่นที่ดี  เพราะในขนาดที่เรานอนหลับอยู่นั้นร่างกายของเรากำลังเผาผลาญไขมันไปด้วย  ยิ่งหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือช่วงเวลา  22.00 - 06.00 น. การนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง จะดีต่อร่างกายมากเครดิตรูปภาพจาก : www.pixapay.com

Advertisement

Advertisement

     7. การดื่มน้ำ  การดื่มน้ำที่สะอาดนั้นดีต่อร่างกายมากถึงมากที่สุด  เชื่อว่าคุณจะไม่อ้วนถ้าคุณดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหาร  หรือทุกครั้งที่หิวแล้วยกน้ำเปล่าขึ้นดื่ม  จะทำให้คุณนั้นรับประทานอาหารได้น้อยลงและยังช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งไม่แห้งเสียอีกด้วยเครดิตรูปภาพ  :www.pixapay.com

     เชื่อว่าทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวย  ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคิดจะลดหุ่นหรือกำลดหุ่นกันอยู่  ขอให้ทำได้ตามเป้าหมายกันทุกคนนะคะ

 

ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพ  หน้าปกจาก https://pixabay.com/th/

                                รูปที่ 1  จาก : https://pixabay.com/th/

Advertisement

Advertisement

                                รูปที่ 2 จาก : https://pixabay.com/th

                                รูปที่ 3  จาก : https://pixabay.com/th