สวัสดีปีใหม่ 2020 ค่ะเพื่อน ๆ  ปีใหม่นี้หวังว่าทุกท่านจะมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีตลอดปี 2020 นี้นะคะ แต่ถ้าเราเกิดภาวะ ท้อแท้ หดหู่ เนื่องจากมาจากสิ่งที่เราคาดหวังไว้ มันไม่เป็นอย่างที่หวัง เราจะรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกนี้อย่างไร วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำ เพื่อให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพจิตที่ดีกันคะ

 

อาการผิดหวังนั้น เกิดจากการที่เราตั้งเป้าหมายในเรื่องบางอย่าง เช่น การตั้งเป้าหมายจะสอบเข้ามหาวิทยาลัย การตั้งเป้าหมายในการสมัครงาน การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย เป็นต้น และเมื่อสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายนั้นไม่สามารถตรงตามที่เราคิดไว้ได้ จึงทำให้เกิดอาการผิดหวัง ส่วนจะผิดหวังมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับความคาดหวังที่เราเองตั้งไว้ในใจ บางคนอาจจะสามารถปล่อยผ่านเรื่องนี้ไปได้ในเวลาไม่กี่วัน บางคนอาจเป็นเดือน หรือบางคนเป็นปี หรือบางคนก็ไม่สามารถจัดการอารมณ์ที่เกิดจากการคาดหวังนี้ได้ ดังนั้นการสำรวจสภาวะอารมณ์ตัวเองในช่วงนั้นจึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง

Advertisement

Advertisement

5 วิธีรับมือกับความผิดหวัง พร้อมปล่อยผ่านรับปี 2020

 

Advertisement

Advertisement

alt="https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/morning-2264051_1280_1.jpg?itok=ecA3w9QF?&auto=compress" />                                                                   ภาพโดย Avi Chomotovski จาก Pixabay 

 

1. ปรับ Mind Set   ตัวเองว่า เหตุการณ์ที่ผ่านมานั้น เป็นของเศษส่วนหนึ่งของเรื่องราวในชีวิตคุณเท่านั้น คุณยังต้องเจออะไรหลาย ๆ อย่างในชีวิต อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือ Mind Set คุณเองที่มีต่อเรื่องนี้มันเป็นอย่างไรมากกว่า หากคุณมองว่ามันเป็นบททดสอบเล็กในชีวิตคุณ และเรียนรู้จากเหตุการณ์นั้น คุณจะผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณมองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่ และไม่ปรับมุมมองที่มีต่อเหตุการณ์นี้ คุณจะเครียด และไม่มีความสุขในชีวิตช่วงนั้นได้ ทางที่ดี ค่อย ๆ ใช้สติ และพิจารณามองเหตุการณ์นี้อย่างใจเย็น ค่อย ๆ ปรับความคิดไป คุณจะผ่านไปได้อย่างแน่นอนคะ

Advertisement

Advertisement

 

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/kyle-broad-P9rQn2qcEV0-unsplash_1.jpg?itok=iGclJOuT?&auto=compress

                                          Photo by Kyle Broad on Unsplash  https://unsplash.com/photos/P9rQn2qcEV0

 

2. เมื่อเหตุการณ์มันผ่านไปแล้ว อย่าให้ความสำคัญกับเหตุการณ์นั้นมากจนเกินไป

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเกิดคำถามว่า ถ้าเหตุการณ์นั้น ๆ เกี่ยวข้องกับเรื่องราวสำคัญในชีวิต เช่น การสมัครงานที่มั่นใจว่าต้องได้แน่ ๆ แต่ไม่ได้ หรือการพลาดหวังจากการสอบเข้ามหาวิทยาลัยละ มันไม่เรียกว่าเหตุการณ์สำคัญอีกหรือ  แน่นอนค่ะว่าเป็นเรื่องราวที่สำคัญเรื่องหนึ่งในชีวิต แต่คำถามที่คุณควรถามตัวเอง หลังจากรู้สึกผิดหวังก็คือ

ในเมื่อเหตุการณ์นั้นมันผ่านมาแล้ว การเศร้าเสียใจหรือผิดหวังอย่างมาก จะช่วยให้คุณผ่านเรื่องเหล่านี้ได้จริง ๆ หรือ

ยิ่งเราให้ความสำคัญกับเหตุการณ์ที่ผ่านไปแล้วมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกผิดหวังมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นสิ่งที่เราอยากจะแนะนำคือ ปล่อยผ่านและอย่าให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ค่ะ แม้มันจะยากที่จะทำ แต่เพื่อตัวคุณเองแล้ว การฝึกเผชิญกับเรื่องราวแบบนี้ จะทำให้คุณสตรองขึ้นแน่นอนค่ะ

 

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash_0.jpg?itok=SlYBL9NV?&auto=compress                                           Photo by Eli DeFaria on Unsplash   https://unsplash.com/photos/vCzh1jOyre8

 

3. ยอมรับความรู้สึกนั้นอย่างเข้าใจ และปล่อยผ่านให้เร็วเท่าที่จะทำได้

ก่อนที่เราจะสลัดความรู้สึกผิดหวังนั้นออกไป สิ่งสำคัญอีกเรื่องหนึ่งที่ควรรู้คือ ไม่ว่าใครก็สามารถพบเจอกับเหตุการณ์และความรู้สึกแบบนี้ได้ทั้งนั้น คุณควรยอมรับความจริงในเรื่องนี้ รวมถึงยอมรับความรู้สึกผิดหวังนี้กับตัวเองด้วย ว่าตัวเรากำลังรู้สึกผิดหวัง เสียใจกับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่หวังอยู่  เพราะการยอมรับความรู้สึกนี้กับตัวเอง มันก็คือการเริ่มยอมรับความจริง  เมื่อคุณทำได้ จะทำให้คุณสามารถ Move on และปล่อยผ่านกับเรื่องนี้ไปได้อย่างรวดเร็วแน่นอนค่ะ

 

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/simon-abrams-k_T9Zj3SE8k-unsplash_0.jpg?itok=dbDVJD8L?&auto=compress                                              Photo by Simon Abrams on Unsplash https://unsplash.com/photos/k_T9Zj3SE8k

 

4. Move on กลับไปทำงาน เรียน ใช้ชีวิตตามปกติ

เมื่อคุณเริ่มทำใจ ยอมรับกับความรู้สึกผิดหวังได้แล้ว ข้อแนะนำอีกอย่างคือการที่คุณควรจะทำคือ การเดินไปข้างหน้า กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ ไม่มีประโยชน์ที่จะจมอยู่กับความคิด เหตุการณ์ที่มันไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้แล้ว การเดินไปข้างหน้าด้วยการวางแผนชีวิตคร่าว ๆ ว่าเราจะทำอย่างไหร่ต่อไปเมื่อสิ่งทีคิดไม่เป็นไปตามที่หวัง เป็นสิ่งที่สำคัญกว่ามาก ๆ ที่จะทำให้เราได้พบเจอกับประสบการณ์หรือทางออกใหม่ ๆ เสมอ ไม่แน่ว่า การเดินหน้าไปสุ๋เป้าหมายใหม่ในชีวิต อาจจะเจอเรื่องดี ๆ รออยู่ข้างหน้านะคะ

การไม่ยอมแพ้ต่อเป้าหมายและทำอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้ จะทำให้คุณมีโอกาสมากกว่าคนอื่นแม้จะเพียง 1 % ก็ตาม

 

 

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/clarisse-meyer-fycGoHbA_s0-unsplash.jpg?itok=2JAiKtTJ?&auto=compress                                      Photo by Clarisse Meyer on Unsplash https://unsplash.com/photos/fycGoHbA_s0

 

5. ท่องเที่ยว ผ่อนคลาย และใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรัก

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า 1 ในเรื่องที่ช่วยผ่อนคลายเราจากความเครียด คือ การท่องเที่ยว และใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก อย่าง เพื่อน แฟน และครอบครัว ข้อดีของการออกไปเที่ยวคือ คุณจะได้ออกไปเจอโลกกว้าง ไปรู้จักผู้คนใหม่ ๆ ได้ลืมเรื่องราวที่ทำให้เหนื่อยใจไปชั่วครู่ และในบางครั้งเราอาจได้อะไรดี ๆ ระหว่างการเดินทางได้อีกด้วย ถ้าคุณไม่สามารถรับมือกับความผิดหวังที่มันเข้ามาในใจ การท่องเที่ยวก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน  

 

 

เราหวังว่าเพื่อน ๆ ที่มีความรู้สึกนี้ จะผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมีความสุขนะ เราเองก็เคยผ่านช่วงเวลานี้มาเช่นกัน และขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่รู้สึกผิดหวังหรือเสียใจกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตมานะคะ สิ่งสำคุญคือเราต้องเข้าใจอารมณ์ ยอมรับ ปล่อยผ่าน และเดินหน้าต่อไปให้ได้ เพราะมีความสำเร็จรอยู่ที่ปลายทางค่ะ

 

 

ช้อมูลจาก https://ninaamir.com/7-powerful-ways-deal-disappointment-unmet-expectations/

ภาพหน้าปก Photo by Sydney Sims on Unsplash https://unsplash.com/photos/fZ2hMpHIrbI