ในปัจจุบันคนเรามีเวลาเท่ากันคือ1วันมี24ชั่วโมง แต่น้อยคนนักที่บริหารเวลาเป็นและส่วนมากจะบริหารไม่เป็นจึงทำให้มีข้ออ้างที่ทำให้เราลืมละเลยสุขภาพหรืองานที่สำคัญจริงๆ การแบ่งจัดสรรเวลาโดยวิธีนี้เป็นหนึ่งวิธีที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันและเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย เพื่อสร้างความสมดุลให้กับชีวิตทั้งในด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งเมื่อเรามีคุณภาพชีวิตที่ดีก็ย่อมส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพได้มากขึ้นนะคะ

เอาล่ะเรามาแบ่งจัดสรรเวลาให้สมดุลกันเถอะ



วิธีง่ายๆ คือ   8:8:8 
canva

8ชั่วโมงแรกทำงาน = เทพลังกายพลังใจให้กับงานอย่างเต็มที่8ชั่วโมงยาวๆแต่ต้องมีเวลาพัก10-20นาทีไว้ผ่อนคลายสมองนิดๆหน่อยๆ เพราะการทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน สามารถให้ผลลัพธ์ของการทำงานมีประสิทธิภาพขึ้น หากรู้จักแบ่งเวลาให้เป็นสัดส่วนอย่างเหมาะสม และเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่สามารถแบ่งเวลาให้เหมาะสมอาจจะทำให้เราเกิดภาวะเครียดสะสมจากการทำงานมากขึ้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเข้าสู่สภาวะหมดไฟ

Advertisement

Advertisement


canva2

8ชั่วโมงสองเรียนรู้ = เวลานี้เป็นเวลาของตัวเราเอง เราจะเอาเวลาว่าง8ชั่วโมงนี้ไปทำอะไรก็ได้เช่นดูหนัง,ฟังเพลง,เรียนออนไลน์,ออกกำลังกาย,อ่านหนังสือ หรือวิธีอื่นๆที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายเอาตามที่ทุกคนสะดวกเลยนะคะ


canva3

8ชั่วโมงสุดท้ายนอนหลับพักผ่อน = ชั่วโมงสำหรับการพักผ่อนเพราะโดยเฉลี่ยเวลานอนที่ดีต่อสุขภาพควรนอนให้ครบ7-8ชั่วโมงต่อวันในขณะที่เรานอนหลับเป็นเวลาของร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีคือการนอนเหมือนกับที่เราเคยเรียนกันมาว่า การนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ ในความเป็นจริงแล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพกายในระยะยาวได้

Advertisement

Advertisement

 

ทั้งหมดทั้งมวลนี้คือวิธีจัดสรรเวลาให้ตัวเองแบบง่ายๆแถมยังได้สุขภาพดีคืนมาด้วยนะคะ

 

ขอบคุณรูปภาพจาก www.canva.com