กีฬา “วิ่ง” ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เราสังเกตจากการจัดงานวิ่งรายการต่าง ๆ สำหรับในประเทศไทย การที่ “พี่ตูน- อาทิวราห์ คงมาลัย” เป็นแกนนำในการวิ่งก้าวคนละก้าว เพื่อช่วยเหลือโรงพยาบาลต่าง ๆ เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญ ที่ทำให้ผู้คนหันมาวิ่ง หันมาดูแลสุขภาพตัวเอง และออกกำลังกายด้วยการ “วิ่ง” และถัดจากนั้น หลายคนก็เริ่มต้นเข้าสู่การแข่งขัน เราจึงเห็นได้ว่ามีการจัดงานแข่งวิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ การเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งนั้น นักวิ่งมากมาย มีจุดประสงค์ต่างกัน บางคนมาแข่งเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมแบบสนุก ๆ แค่ได้ร่วมกิจกรรม ได้เจอเพื่อนฝูง ที่รักในการวิ่งเหมือนกัน บางคนก็เป็นนักกีฬาวิ่งจริง ๆ วิ่งเพื่อเข้าเส้นชัย ในลักษณะทำสถิติอย่างจริงจัง แต่การจะเป็นนักวิ่ง แค่จะเปลี่ยนเครื่องแต่งตัวมาเป็นชุดกีฬา แล้วออกวิ่งเลย จะทำเพียงเท่านั้นไม่ได้ ทุกคนจะต้องเตรียมพร้อมก่อน บางคนอาจจะมองว่า เราเห็นเหล่านักวิ่ง เมื่อลงแข่งวิ่ง และลงท้ายกันที่ รับเหรียญ แล้วถ่ายรูปโชว์เหรียญกัน ด้วยใบหน้ายิ้มแย้ม แม้ว่าจะผ่านการวิ่งมาแล้วหลายสิบกิโล แล้วเราอยากจะไปแข่งขันเพื่อได้ทำแบบนั้นบ้าง อยากได้เหรียญบ้าง อยากถ่ายรูปเป็นที่ระลึกบ้าง หยุด !! หยุดคิดเรื่องนี้ไปก่อนเลย เพราะก่อนที่จะ แข่งกับผู้อื่น เราต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ก่อน ต้องเริ่มต้นมีวินัย เตรียมพร้อม ที่จะเริ่มต้น "วิ่ง" ให้ได้ก่อน จัดเตรียม สิ่งที่เราจะต้องจัดเตรียมสำหรับการวิ่ง ก็คือชุดที่จะสวมใส่ และรองเท้าสำหรับวิ่ง ชุดวิ่ง จะเป็นชุดกีฬา หรือเสื้อยืด กางเกงวอล์ม ก็สามารถใส่ไปวิ่งได้แล้ว แต่ถ้ารักในการแต่งตัว จะซื้อชุดสำหรับการใส่วิ่งเลย ก็ขึ้นอยู่กับรสนิยมของแต่ละคน รองเท้า .. เรื่องรองเท้า เป็นเรื่องสำคัญมาก เราต้องเลือกร้องเท้าให้เข้ากับเท้ามากที่สุด เพราะการวิ่ง ร่างกายเราจะเทน้ำหนักไปที่เท้า อย่าใส่รองเท้าที่หลวมเกินไป เพราะอาจจะเกิดอุบัติเหตุ รองเท้าหลุด สะดุดล้ม อย่าสวมรองเท้าที่เล็กเกินไป เพราะจะทำให้เจ็บเท้า เจ็บนิ้วเท้า วิธีที่ควรทำในการซื้อรองเท้า ตอนที่ลองสวมรองเท้า ต้องลองเอานิ้วสอดลงไปในรองเท้า บริเวณส้นเท้า เพราะการที่นิ้วสอดลงไปได้ เท่ากับว่ามีช่องว่างเหลืออยู่ จะทำให้รองเท้าที่ใส่พอดี ไม่คับไป ไม่หลวมไป เตรียมใจ สิ่งที่เกิดขึ้นแน่ ๆ สำหรับการวิ่งก็คือ ผู้วิ่งจะรู้สึกเหนื่อย เมื่อวิ่งไปนาน ๆ บางคนเหนื่อยมาก ๆ ก็จะเริ่มท้อ และไม่อยากทำอีก ทั้ง ๆ ที่ภายในใจนั้นก็ยังคงอยากวิ่งอยู่ แต่พอใจไม่สู้ ร่างกายก็ไม่ขยับ แล้วก็เลิกวิ่งในที่สุด ดังนั้น ก่อนจะเริ่มวิ่ง เราต้องเตรียมตัว เตรียมใจให้พร้อม เราสามารถ ศึกษาวิธีการวิ่งที่ถูกวิธี ได้จากเว็บไซด์ต่าง ๆ หรือถ้ามีเพื่อนที่วิ่งอยู่ก่อนแล้ว ก็สามารถถามถึงรายละเอียดต่าง ๆ ที่สำคัญ เราต้องจัดเวลาให้กับการวิ่งด้วย จะวิ่งช่วงเช้า ช่วงเย็น หรือช่วงค่ำ หลังเลิกงาน ตัดสินใจให้ดี ว่าจะใช้ช่วงเวลาไหน และควรมีวินัยในการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่เราจะก้าวสู่การวิ่งออกกำลังกาย ต่อด้วยการวิ่งในฐานะนักกีฬา เราต้องเริ่มจากการเดินก่อน สร้างวินัยในการเดิน ให้สม่ำเสมอให้ได้ก่อน เรียนรู้วิธีวอร์มร่างกายทั้งก่อนวิ่ง และหลังวิ่ง และปฏิบัติให้ได้อย่างถูกต้อง จากนั้นก็ "วิ่ง" แม้ว่าเป้าหมายของการวิ่ง คือการเป็นนักวิ่งน้องใหม่ ที่จะเป็นนักวิ่งอาชีพในอนาคต หรือเป็นนักวิ่งน้องใหม่ เพื่อจะเป็นคนที่สุขภาพร่างกายที่ดีในอนาคตเท่านั้น แต่สิ่งหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อการเริ่มต้นวิ่งเกิดขึ้น ก็คือ สุขภาพเราจะดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และ ตัวเราเอง มีความสุขมากขึ้นด้วย .. วิ่งอย่างมีความสุขนะ .. ทุกคน ขอบคุณภาพจาก .. https://www.pexels.com/th-th/photo/34495/ https://www.pexels.com/th-th/photo/42400/ https://www.pexels.com/th-th/photo/618612/ ภาพถ่ายโดย Tirachard Kumtanom จาก Pexels https://www.pexels.com/th-th/photo/601177/ ภาพถ่ายโดย RUN 4 FFWPU จาก Pexels https://www.pexels.com/th-th/photo/footrace-2402734/ ภาพถ่ายโดย JESHOOTS.com จาก Pexels https://www.pexels.com/th-th/photo/footrace-2403474/