ทุกวันนี้เราทุกคนต่างใช้เวลาในการทำงานเพื่อให้ได้เงินมาดำรงชีวิตประจำวันในแต่ละเดือนคือต้องแลกกับเวลาในการทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันหรืออาจมากกว่านั้น เชื่อเลยว่าหลายคนที่ทำงานอย่างหนักมีโอกาสที่จะดูแลสุขภาพตัวเองน้อยมากหรือแทบไม่มีเลย เพราะแต่ละวันของการทำงานมีความเร่งรีบ อาหารที่กินไม่ได้มีประโยชน์มากนักเพราะต่างกินเพราะอิ่มท้องเท่านั้น ไม่ได้สนใจว่าจะครบ 5 หมู่หรือไม่ การทำงานก็มีความกดดันสูง ร่างกายอ่อนแอ พักผ่อนน้อย สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดโรคได้ง่าย มาดูกันว่าภัยเงียบของโรคในวัยทำงานมีอะไรบ้าง

office

1.ทำงานเครียดกดดันหนักอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้า

บอกเลยว่าชีวิตของวัยทำงานส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องและอาจเกิดโรคซึมเศร้าที่สูงเกิดได้จากปัจจัยหลายอย่าง เช่น การกดดันในการทำงาน ปัญหาครอบครัว การโดนต่อว่าในที่ทำงาน ความเครียด เป็นต้นสิ่งที่กล่าวมานั้นมีโอกาสกระตุ้นทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ ข้อแนะนำคือเราควรสังเกตตัวเอง หากเกิดภาวะเครียดคิดมาก หมดไฟในการทำงาน เศร้าหรือหดหู่ ร้องไห้คนเดียว และมีอาการดังกล่าวอยู่บ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน หรือปรึกษากับจิตแพทย์ของภาครัฐ ห้ามมองข้ามปัญหานี้เด็ดขาด

Advertisement

Advertisement

ขอแนะนำอีกก็คือ อย่าเก็บปัญหาไว้ที่ตัวคนเดียว หาคนที่คอยให้คำปรึกษา พร้อมที่จะรับฟัง เพื่อที่จะรักษาการได้อย่างทันท่วงที

 

fat

2.โรคอ้วนไม่ใช่เรื่องตลก

คนวัยทำงานส่วนใหญ่มักมองว่าการกินเพื่อให้อิ่มท้องเพื่อที่จะทำงานต่อก็พอแล้ว ขอเตือนว่าคิดผิด ขอให้เปลี่ยนแนวคิดใหม่ วัยทำงานควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ได้หมายความว่าต้องทานอาหารที่มีราคาแพง แต่ทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย ซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่รู้ตัวว่าการกินอาหารแบบเร่งด่วนหรืออาหาร Fast food  ทำให้เกิดโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัว และโรคอ้วนเป็นต้นเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา ซึ่งหากไม่ดูแลสุขภาพหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในแต่ละวันอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นได้เช่น อ้วนลงพุง เบาหวาน กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และที่สำคัญโรคหัวใจ

Advertisement

Advertisement

ดังนั้น วัยทำงานควรปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงการกินอาหารบนโต๊ะทำงานหรือหน้าคอมพิวเตอร์ งดกินอาหารที่มีรสหวาน หันมาออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในตามเกณฑ์ที่เหมาะสม

blood

3.ภาวะความดันโลหิตสูง

โดนหัวหน้าด่า งานหนัก หรือปัญหาอะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความเครียด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งไปทำงานอาจเกิดโรคนี้ได้โดยไม่รู้ตัวแต่ก็เกิดได้หลายปัจจัยเช่นกันคือ เกิดจากพันธุกรรมที่คนในครอบครัวมีภาวะความดันโลหิตสูงมาก่อน ซึ่งวัยทำงานที่มีภาวะความดันโลหิตสูงต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตรวมถึงการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารรสจัดอย่างเช่นส้มตำให้ลดความเผ็ดลง งดบุหรี่ งดสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และที่สำคัญควรบริโภคผักหรือผลไม้ที่มีปริมาณพอเหมาะกับร่างกาย และทำควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย

Advertisement

Advertisement

stomuch

4.ปวดท้องระหว่างวันอาจเกิดโรคเกี่ยวกับทางเดินระบบอาหาร

ตื่นสาย ขึ้นรถไปทำงานไม่ทัน ข้าวเช้าสำหรับวัยทำงานเป็นอะไรที่ทำได้ยาก การกินอาหารไม่ตรงเวลา บริโภคสีงอื่นแทนอาหารเช้าเช่นกาแฟ 1 แก้ว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ การอดอาหารตอนเช้าจะทำให้เกิดการกระตุ้นน้ำย่อยออกมาที่กระเพาะอาหารมากกว่าปกติทำให้เกิดการระคายเคือง และอาจเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะมีอาการจุกเสียดแน่นท้องบริเวณหน้าท้องส่วนบน และอาการหนักอาจทำให้กระเพาะอาหารทะลุได้ อยากจะแนะนำว่าช่วงเช้าหากทานอาหารไม่ทันควรหาเวลาไม่เกิน 10 ถึง 15 นาทีหาอาหารเช้าให้กระเพาะของคุณ เช่น กล้วย  หรือขนมปังโฮลวีต ที่ช่วยทำให้เราอิ่มท้อง

 

สิ่งสุดท้ายที่อยากจะฝากวัยทำงานทุกคนคือ ทำงานเต็มที่ร่างกายก็ต้องพักเต็มที่เช่นกัน ถ้าหากเราไม่รักษาร่างกายของคุณให้มีสุขภาพแข็งแรงคุณก็ไม่สามารถนำตัวเองไปทำงานได้เช่นกัน 

 

แหล่งอ้างอิงภาพ

Ref : ภาพหน้าปก

Ref :  ภาพที่ 1 ทำงานเครียดกดดันหนักอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้า

Ref : ภาพที่ 2 โรคอ้วนไม่ใช่เรื่องตลก

Ref : ภาพที่ 3 ภาวะความดันโลหิตสูง

Ref : ภาพที่ 4 ปวดท้องระหว่างวันอาจเกิดโรคเกี่ยวกับทางเดินระบบอาหาร