Credit Cover By;httpspixabay.comphotosinhalation-mask-aerosol-mask-1945171

มาดูแลรักษาปอดกันเถอะ….

เนื่องจากว่าเชื้อไวรัส ตอนนี้สถานการณ์ยังไม่คลี่คลาย จึงทำให้เราหันมาดูสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะปอดของเราปอดถือว่าเป็นอวัยวะภายในที่สำคัญอย่างหนึ่ง ไม่แพ้ตับไต กระเพาะ หรือแม้กระทั่งหัวใจ ปอดถือว่าเป็นอวัยวะด่านต้น ๆ ที่คอยกลั่นกรองสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ร่างกายของมนุษย์เรา เพราะฉะนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ภายใต้สถานการณ์แบบนี้อาการของโรคปอดที่เห็นได้ชัดเจนก็คือ เหนื่อยง่าย ไอแห้ง ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอก หรือรุนแรงขึ้นอีกหน่อยก็คือไอเป็นเลือด แต่อาการของคนที่เป็นโรคปอดส่วนมากจะไม่แสดงอาการกว่าจะรู้อีกทีก็สายเกินไปทางที่ดีก็คือ พยายามตรวจเช็คร่างกายบ่อย ๆ นะครับ

มีผู้คนมากมายหลายล้านคนที่เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับปอด อัตราการตายของคนไทยจากโรคปอดซึ่งรวมถึงโรคปอดบวมด้วยอัตรา 31.9 ต่อจำนวนประชากร 100,000 คน ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดมีโอกาสที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนสูง เช่น ภาวะเยื่อหุ้มสมองอักเสบ การติดเชื้อในกระแสเลือด และการหายใจล้มเหลว โอกาสการเสียชีวิตส่วนมากจะอยู่ในผู้สูงอายุหรือผู้มีโรคประจำตัวซะเป็นส่วนใหญ่ จากตัวเลขที่เห็นค่อนข้างทำให้เราตกใจ ฉะนั้นผู้เขียนจึงได้รวบรวมวิธีการดูแลรักษาเพื่อให้เป็นแนวทางดังนี้นะครับ

Advertisement

Advertisement

No SmokingCredit Photo By;httpspixabay.comillustrationsskull-and-crossbones-skull-stop-1501863

การสูดหายใจเข้าออกลึก ๆ ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรทำเป็นกิจวัตรทุกวัน การหายใจเข้าออกลึกๆจะทำให้ปอดขยายขีดเต็มความสามารถทำให้เราหายใจสะดวก เวลาเราหายใจเข้าให้เรายกหน้าอกขึ้นและกดกระบังลมให้ต่ำลงตอนหายใจออกให้คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกกระบังลมเพื่อให้อากาศออกจนหมด ขั้นตอนต่อมาควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตรเพราะการดื่มน้ำบ่อย ๆ ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อปอดรวมถึงน้ำผักผลไม้ต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้ปอดมีพลังและแข็งแรงมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

Energy FoodCredit Photo By;httpspixabay.comphotosvegetables-avocado-vegan-veggies-2338824

ทีนี้เรามาดูถึงเรื่องโภชนาการกันบ้าง สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นดูแลรักษาปอดกันนะครับ แครอทสด และแอปเปิ้ล เป็นพืชผักที่ให้ประโยชน์กับปอดเราเป็นอย่างมาก มีวิตามินเอ ช่วยป้องกันเกี่ยวกับระบบหายใจโรคหอบหืดได้ถึง 32%เป็นต้น แคนตาลูปอุดมไปด้วยวิตามินซีสามารถป้องกันสารอนุมูลอิสระที่คอยทำลายปอดของเราทำให้ร่างกายเราทรุดโทรมและเป็นมะเร็งปอด อะโวคาโดผลไม้สุขภาพช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินหายใจของเราควรรับประทานอะโวคาโดอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ กระเทียมและขมิ้น ก็คือว่ามีส่วนสำคัญเหมือนกันสามารถป้องกันปอดอักเสบและหอบหืดได้โดยเฉพาะขมิ้นที่ป้องกันการลุกลามของปอดคุณที่เกิดจากสารพิษ แต่ที่ไม่น่าเชื่อว่าการดื่มกาแฟร้อนหรืออุ่น ๆ ตอนเช้าวันละหนึ่งแก้วสามารถรักษาปัญหาปอดอักเสบหรือติดเชื้อได้

Advertisement

Advertisement

Exercise Credit Photo By;httpspixabay.comphotosrun-runner-athlete-fitness-1749410

ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือ ไข่ ไม่เหมาะสำหรับคนที่เเพ้รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และนำให้หยุดกินไข่ทันที อีกอย่างหนึ่งก็คือไวน์เพราะว่ามีสารกันบูดชื่อซัลไฟต์ อาจนำไปสู่โรคหอบหืดได้ และทำให้เกิดปัญหาปอดอย่างรุนแรง ถั่วลิสงก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงน่าจะดีกว่า ส่วนเกลือหรือน้ำปลาก็เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดการอักเสบเพราะมีปริมาณโซเดียมเยอะ อีกสาเหตุหนึ่งที่คร่าชีวิตคนไทยไปเยอะก็คงหนีไม่พ้นบุหรี่อย่างแน่นอน ไม่เพียงแค่ทำร้ายปอดของเราทั้งนั้นแต่มันยังส่งผลถึงอวัยวะส่วนอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน ถ้าหากต้องการมีสุขภาพที่ดีปอดที่แข็งแรงไม่ควรที่จะไปยุ่งกับสิ่งเสพติดเหล่านี้นะครับ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอ ทานผลไม้บ่อย ๆ ล้างมือสม่ำเสมอ และสุดท้ายนี้ หลีกเลี่ยงหรือใกล้ชิดหรือสัมผัสผู้ป่วยไข้หวัด หรือเริ่มมีอาการไข้หวัดแค่นี้ก็เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้เรามีชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้นครับ

Sunshine…