ปัญหาใหม่คนไทยกำลังเจอ โรคซึมเศร้าจากการทำงาน วิธีการบรรเทาและหลีกเลี่ยงได้

มีเรื่องราว

สวัสดีจ้า คิดว่าคนไทยหลายคนคงจะมีปัญหาเรื่องนี้ เนื่องจากอ่านในอินเตอร์เน็ตแล้วมีปัญหา ทางด้านความสุขน้อยลงไปเยอะ เข้าใจอยู่นะเรื่องเศรษฐกิจการทำงานหากิน ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเราไปเลย ไหนจะค่าใช้จ่ายที่กำลังรอเราในอนาคตอีก หลายคนก็เป็นโรคซึมเศร้าได้แบบง่ายๆ เนื่องจากการทำงาน ที่ไม่ประสบความสำเร็จ และการทำงานที่หลายคนคาดหวังว่าจะได้เงินเพิ่ม แต่กลับกลายต้องสูญเปล่าพร้อมทั้งเวลา และทรัพย์สินที่ลงทุนไป แต่อย่างไรก็อย่าถอดใจ จนถึงขั้นตัวเองต้องป่วย เรามารู้จักวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาโรคซึมเศร้ากันดีกว่า ว่าคนสมัยใหม่ควรทำอะไรกันบ้าง

ภาพโดย Ryan McGuire จาก Pixabay ภาพโดย Ryan McGuire จาก Pixabay 

ยอมรับความเป็นจริงแล้วพยายามเรียนรู้จากข้อเสียมาปรับปรุงเป็นข้อดี

Advertisement

Advertisement

การกลุ้มใจการเสียใจจากการผิดหวังเรื่องการทำงาน เป็นสิ่งที่หลายคนนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้หรอก แต่ถ้าหากเรายังจะกลุ้มไปแบบนี้ มันก็ยิ่งขุดหลุมฝังตัวเอง จะแนะนำวิธีการเปลี่ยนความทุกข์ให้กลายเป็นโอกาส สิ่งที่เราหายไป หนึ่งก็คือเงิน แต่เวลา และความสามารถของเราได้เพิ่มและไม่สูญหายไป ในเวลาเหล่านั้นเราลองเอาความสามารถของตัวเอง ไปเพิ่มเติมในสิ่งที่เราไม่เคยทำ และเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้ตัวเอง ก็จะสามารถเพิ่มข้อดีเพิ่มเติม โดยที่เราไม่ต้องไปยึดติดกับเรื่องเก่าๆ และทำให้เราก้าวหน้าได้

ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 

หัดหัวเราะ หัดยิ้มแย้ม แล้วจะทำให้ชีวิตของคุณนั้นสดใสมากยิ่งขึ้น

สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นกำลังเข้าสู่สภาวะของความทุกข์ อยากจะบอกว่ายาดีที่สุดไม่ได้อยู่ที่หมอ แต่อยู่ที่การหัวเราะและการหัดยิ้ม สิ่งนี้สามารถช่วยแก้ไขปัญหาอาการซึมเศร้าได้ แต่ถ้าหากคนที่คิดว่าจะกลับมา สู้ชีวิตแล้วยังหน้าตาอมทุกข์ ไม่หัวเราะไม่สนุกไม่มีความสุขเล็กๆ น้อยๆ จากสิ่งที่เราสามารถหยิบได้ ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นไร้ความสุขชีวิตหมองมน และอาการซึมเศร้าก็จะหนักขึ้นกว่าเดิมเป็น 2 เท่า เพราะฉะนั้น ยิ้มสู้จะดีกว่า เชื่อเถอะ

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 

การออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ไล่ปัญหาซึมเศร้า แล้วเจออะไรใหม่ๆจะรู้สึกสดชื่นขึ้นแยะ

คุณเคยเจอคนออกกำลังกายเป็นประจำ รักสุขภาพ แล้วมีอาการโรคซึมเศร้าบ้างไหม อยู่มานานแล้วป้าก็ยังไม่เคยเห็นเหมือนกัน คิดว่าอาการโรคซึมเศร้ากับการออกกำลังกาย มันก็เหมือนทางรถไฟคู่ขนานที่มันจะไม่มีวันเข้ามาแตะกัน เอาจริงๆ ถ้าทุกคนหันมาออกกำลังกาย ก็น่าจะสามารถทำให้ร่างกายของคุณนั้นสดชื่น และสามารถไล่ปัญหาเรื่องอารมณ์โรคซึมเศร้าได้ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น กินอาหารได้อร่อยมากยิ่งขึ้น ทั้งๆ ที่เป็นที่นอนที่เดิม อาหารจานเดิม แต่ก็มีความสุขเพิ่มขึ้นได้ แค่เราทุกคนหันมาออกกำลังกายเพิ่ม เป็นยังไงล่ะ ดีงามมากเลยใช่ไหม

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 

งานอดิเรกช่วยผ่อนคลายจิตใจ พิชิตปัญหาอาการซึมเศร้าได้ หลายคนควรจะลอง

ปัญหาซึมเศร้าความเครียดมันก็เป็นปัญหาที่หลายๆ คนทำแล้ว หลากหลายวิธีแต่ก็ยังคิดกลุ่มใจหนักอยู่เหมือนเดิม นั่นก็คือปัญหาเรื่องปากท้อง ซึ่งวิธีแก้ทางออกก็มีอยู่ด้วยการหางานเสริม งานอดิเรกที่ทำแล้วเรารู้สึกสบายใจ และได้เงินเพิ่มเติมมาจุนเจือครอบครัว อันนี้ก็ถือว่าสามารถช่วยแก้ไขปัญหาโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี เคยเข้าชมรมของหมู่บ้านทำน้ำยาล้างจาน ทำอาหารกล่องขายที่โรงเรียนเด็กน้อยและสอนทางด้านการทำที่วางจานวางช้อน มันก็สนุกดีแถมยังได้เงินเพิ่ม อยากให้ทุกคนไปลองดูนะ เพราะว่า ก็เชื่อมั่นว่าทุกคนเมื่อได้แบ่งปันข้อมูลสาระกัน หรือพูดคุยกันมันก็จะเกิดปัญญาแก้ปัญหาได้ทุกเรื่อง แม้กระทั่งความเครียดอาการซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งปากท้องที่ไม่มีอะไรจะจุนเจือ ให้กับครอบครัวตัวเอง ก็สามารถจัดการได้ แล้วเจอกันใหม่นะ บ๊ายบาย

ขอขอบคุณเนื้อหาอ้างอิงต้นฉบับจากรู้สึกเศร้ามากกับการว่างงานในตอนนี้