กลเม็ดเคล็ดไม่ลับกับการรับมือวันแดงเดือดของคุณสุภาพสตรีและวันนั้นของเดือน 

ภาพโดย silviarita จาก Pixabay ภาพโดย Gerhard Gellinger จาก Pixabay 

  สำหรับคุณผู้หญิงวันนั้นของเดือนเป็นวันที่พระมาที่สุด สำหรับการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ไม่มีใครเข้าใจหรอกว่าผู้หญิงนั้นทรมานกับเรื่องนี้มากมายขนาดไหน ทางร่างกายฮอร์โมนและอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นความสุดยอดของอาการหงุดหงิดที่หลายๆคนต้องเผชิญสำหรับผู้หญิงนะ แต่ถ้าหากคุณต้องการจะลดปัญหาและความรู้สึกเจ็บปวดแล้วนั้น เราก็มีเคล็ดลับและวิธีการง่ายๆที่สามารถจัดการปัญหาเหล่านี้ได้ มารู้จักกัน 

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก รับมือช่วงวันนั้นของเดือนอย่างได้ผล กับ 6 ข้อที่สาวๆ ควรทำ!

ลดอาการปวดประจำเดือนแบบง่ายๆเทคนิคบ้านๆที่ใช้ได้ผลดี 

ภาพโดย Gerhard Gellinger จาก Pixabay ภาพโดย Gerhard Gellinger จาก Pixabay 

การเลือกรับประทานอาหารที่มี แร่ธาตุโพแทสเซียมสูง ช่วยได้ 

Advertisement

Advertisement

  อาการเจ็บปวดปวดเมื่อยตามเนื้อตัวและบริเวณหน้าท้อง เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่สามารถบรรเทาได้ ถ้ารับประทานอาหารประเภทเหล่านี้เป็นประจำ สามารถผ่อนคลายอาการปวดเมื่อย และทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมีดังต่อไปนี้ กล้วย อะโวคาโด มันฝรั่ง พากย์โขน และปลาน้ำลึกก็ถือว่าช่วยคุณได้เมื่อรับประทานเป็นประจำในช่วงเวลานี้นะ 

ภาพโดย congerdesign จาก Pixabayภาพโดย congerdesign จาก Pixabay

ควบคุมอารมณ์และฮอร์โมนในร่างกายด้วยการรับประทานช็อคโกแลตแก้เครียดได้ 

  ในช่วงเวลาที่อารมณ์ไม่ดีของวันนั้นของเดือนอาหารที่ช่วยในการควบคุมอารมณ์ ที่ดีมากนั่นก็คือช็อกโกแลตเข้มข้น หรือถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลต ก็จะดีมากเพราะว่าสามารถช่วยดูแลปัญหาเกี่ยวกับ ฮอร์โมนที่พุ่งพล่านในร่างกาย และแก้ปัญหาอารมณ์แปรปรวนได้เป็นอย่างดี อาการเหล่านี้จะมีอาการต่อเนื่องกันประมาณ 3-4 วันก็จะหายเป็นปกติ บอกเลยช็อกโกแลตช่วยได้ 

Advertisement

Advertisement

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก รับมือช่วงวันนั้นของเดือนอย่างได้ผล กับ 6 ข้อที่สาวๆ ควรทำ!

ควรที่จะงดการออกกำลังกายทุกประเภท ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน 

  ถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ อันนี้เราไม่ว่าแล้วเห็นด้วย แต่สำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ขอแนะนำว่าไม่ควรเพราะว่าจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้น อักเสบได้และก็จะทำให้ร่างกายของคุณสภาวะ ระบบภายในอาจเกิดการแปรปรวน ซึ่งจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ในอนาคต 

 

อาหารที่ทำร้ายคุณได้ ในช่วงเป็นประจำเดือน หลีกเลี่ยงสารอาหารมันและรสจัด โดยเฉพาะรสเค็ม 

  ในช่วงเวลานี้ควรจะเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร เพราะว่ามันสามารถช่วยทำให้คุณสบายตัว และนอกเหนือจากนี้จะลดอาการปวดได้ และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คืออาหารที่ มีไขมันสูง ไม่ว่าจะเป็นไขมันจาก เนื้อสัตว์หรือว่าพืชผักก็ตาม และอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านและเค็มจัดจนเกินไป ก็ให้งดก่อนช่วงนี้ เพราะว่าคุณจะรู้สึกดีและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นๆเมื่อยับยั้งชั่งใจ ลดอาหารเหล่านี้ลง อาการปวดเมื่อยก็จะบรรเทาลงอีกด้วย 

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Dayron Villaverde จาก Pixabay ภาพโดย Dayron Villaverde จาก Pixabay 

  ถ้าคุณทำตามวิธีการเหล่านี้ ปัญหาอารมณ์แปรปรวน อาการปวดเมื่อย แล้วรู้สึกไม่สบายตัว จากการเป็นประจำเดือนของคุณก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นปัญหาและน่ากลัวอีกต่อไป หวังว่าจะถูกใจสำหรับเนื้อหาที่มีสาระ อัดแน่นในครั้งนี้ แล้วพบเจอกันใหม่ในครั้งต่อไปกับบทความดีๆ ที่มีมอบให้ทุกวัน แล้วเจอกันใหม่ขอบคุณบ๊ายบาย 


ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก รับมือช่วงวันนั้นของเดือนอย่างได้ผล กับ 6 ข้อที่สาวๆ ควรทำ!