เครดิต https://bit.ly/2URh1Au สวัสดีค่ะ สาว ๆ หลาย ๆ คนก็คงเคยมีประสบการณ์การคลอดลูกกันมาแล้วใช่ไหมคะ จำได้ไหมว่าวินาทีนั้นเจ็บปวด และทรมานกันมากเพียงใด บางคนโชคดีหน่อยก็คลอดง่าย ๆ บางคนโชคร้าย เบ่งจนจะหมดลมลูกยังไม่โผล่ศีรษะมาเลย และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับ สำหรับคุณแม่มือใหม่มาฝาก นั่นก็คือ วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดนั่นเอง หลังคลอดนั้นคุณหมอก็จะให้เรานอนนวดหน้าท้อง เพื่อให้มดลูกกลับสู่สภาพเดิมโดยเร็ว คุณหมอบอกว่าให้นวดแรง ๆ ยิ่งเจ็บยิ่งดี และคุณหมอก็จะให้เราหัดเอาลูกน้อยเข้าเต้าเพื่อฝึกดื่มนมนั่นเอง สำหรับใครที่เพิ่งคลอดลูกนั้น มาดูเลยค่ะว่าควรดูแลตัวเองอย่างไร เครดิต https://bit.ly/37nJ2Cy 1. หมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัย ข้อนี้สำคัญเลยนะคะ เราควรหมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัย หากเราใส่ไว้นาน ๆ หลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยน นอกจากจะทำให้อับแล้ว ยังทำให้แผลหายช้าอีกด้วย ถ้าโชคร้ายอาจถึงขั้นแผลติดเชื้อเลยนะคะ ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก4ชั่วโมงเพื่อความสะอาดของตัวเราเอง 2. หมั่นสังเกตุสีน้ำคาวปลา หลังคลอดแล้วร่างกายของเรานั้นจะทำการขับน้ำคาวปลาออกมานะคะ เราจึงควรสังเกตุสีของน้ำคาวปลา โดยปกตินั้น สีน้ำคาวปลาจะจางลงหลังคลอดประมาณ 7 วัน หากน้ำคาวปลายังเป็นสีแดงสดอยู่ ควรรีบแจ้งคุณหมอเลยค่ะ 3. ดูแลแผลหลังคลอด ควรล้างและเช็ดให้สะอาดนะคะ เพื่อผลดีต่อตัวเราเอง เวลาล้างควรใช้ขันตักน้ำล้างนะคะ หากใช้เป็นหัวฉีดล้าง ความรุนแรงของน้ำ อาจจะทำให้แผลปริแยกออกจากกันได้ 4. ออกกำลังกาย แม่ ๆ ที่คลอดแล้วนั้น สามารถออกกำลังกายหลังคลอดได้นะคะ แต่ไม่ควรหักโหมเกินไป ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดนั่นเอง 5. นวดหน้าอก หลังคลอดนั้นบางโรงพยาบาล คุณหมอจะนำลูกประคบมาให้ และสอนคุณแม่มือใหม่อย่างเรานวดหน้าอกเพื่อให้น้ำนมไหลดีนั่นเอง เราจึงควรนวดหน้าอก หรือประคบหน้าอกบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลนะคะ เครดิต https://bit.ly/38q8VCZ 6. ทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณแม่หลังคลอดนั้น ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์นะคะ เพราะลูกน้อยทานนมแม่ หากเราทานแอลกอฮอล์ อาจทำให้ลูกน้อยโตช้า พัฒนาการช้า หรือหากทานผลไม้รสส้ม อาจทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้นะคะ ดังนั้นจึงควรเลือกทานแต่อาหาร ที่มีประโยชน์เพื่อตัวเราเอง และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ของลูกน้อยนั่นเองค่ะ 7. ลดหน้าท้อง คุณแม่หลังคลอดนั้น แน่นอนว่าท้องต้องย้วย ท้องต้องยานแน่นอน เพราะเราท้องใหญ่มาตั้ง 9 เดือน พอคลอดเสร็จจึงทำให้หน้าท้องยานและมีพุงนะคะ วิธีลดหน้าท้องก็คือ เอาผ้าขาวม้าพับเป็นสี่เหลี่ยมตามที่คุณหมอสอน แล้วนำมารัดหน้าท้องไว้ค่ะ วิธีนี้จะช่วยลดหน้าท้อง แล้วช่วยทำให้หน้าท้องหายยานด้วยนะคะ เครดิต https://bit.ly/2SFljs0 เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเคล็บลับดี ๆ ที่เรานำมาฝาก แม่ ๆ อย่าลืมนะคะ การดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เลย หากเรารู้สึกว่าร่างกายผิดปกติ แผลหายช้า น้ำคาวปลาเป็นสีแดงสดตลอด ควรรีบไปหาหมอนะคะ หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจเป็นอันตรายได้ กันไว้ดีกว่าแก้นะคะคุณแม่ ดูแลลูกน้อยแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองนะคะ เพื่อสุขภาพ สุขภาพจิตที่ดีของเราเอง สู้ ๆ นะคะคุณแม่มือใหม่ เครดิตภาพหน้าปก https://bit.ly/37igdY4