ภาพจาก https://bit.ly/37BlRp1 สวัสดีดีค่ะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรคนะคะ การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐจริง ๆ คงไม่มีใครอยากเป็นโรคกันหรอกใช่ไหมล่ะคะ ทุกคนล้วนอยากให้ตัวเองสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ร่างกายของเราก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของเราด้วยเช่นกัน หากดูแลตัวเองดีๆมีหรือจะป่วย หากเราดูแลตัวเองไม่ดี มีสิทธิ์ป่วยแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้เคล็ดลับการห่างไกลโรคที่เราเตรียมมาก็คือ ภาพจาก https://bit.ly/2RCmQzP 1.ไม่รับประทานอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบเนื่องจากว่าจะไม่มีประโยชน์ต่อตัวเราเองแล้วยังมีแต่โทษมากมายที่เราไม่รู้ การทานอาหารดิบ ๆ นั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายโรคเช่น 1.1 พยาธิ แน่นอนว่าการทานอาหารดิบๆนั้นเสี่ยงต่อการเป็นพยาธิแน่นอน เพราะมีพยาธิหลายอย่างมากในเนื้อสัตว์ ถึงแม้ว่าเราจะมั่นใจว่าเนื้อสัตว์สะอาดแค่ไหนก็ตาม แต่เราก็ไม่สามารถมองเห็นพยาธิด้วยตาเปล่าได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารสุกดีกว่านะคะ 1.2 ติดเชื้อทางเดินอาหาร บางคนรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตก็มี ซึ่งนับว่าอันตรายมาก ๆ ค่ะ 2.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดเค็มจัด เพราะหากทานมากไปก็มีแต่จะเกิดผลเสียต่อร่างกาย 3.การออกกำลังกาย ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายนะคะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ อาทิตย์ละครั้งก็ยังดีค่ะ ดีกว่าปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมนะคะ ภาพจาก https://bit.ly/2GzcJWd 4.ทานผักผลไม้ ผักและผลไม้ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มะละกอช่วยให้ขับถ่ายปกติ และผักผลไม้บางชนิดจะมีวิตามินสูง สารอาหารที่ชื่อว่าลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารที่สำคัญในการบำรุงสายตา โดยผักผลไม้ที่วิตามินเอสูง ได้แก่ แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น ดังนั้นเราจึงควรรับประทานผักผลไม้นะคะ แต่หากทานเยอะไปก็อาจทำให้ท้องเสียได้ดังนั้นจึงควรทานแต่ปริมาณที่พอดี การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ ถ้าเรารักตัวเอง เราควรดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ควรอดหลับอดนอนและไม่ควรทำงานหักโหม ใครที่กำลังทำแบบนี้อยู่ รีบเลิกทำเลยค่ะ ก่อนที่ร่างกายจะแย่ไปมากกว่านี้ อย่าลืมทำตามที่เราบอกนะคะ รับรองว่าสุขภาพดีห่างไกลโรคแน่นอนค่ะ ภาพจาก https://bit.ly/37M0B09 ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/40751/