น้ำ คือสารอาหารที่สำคัญอันดับต้นๆ เพราะว่าภายในร่างกายของเรานั้นเกือบ 4/5 ส่วนต่างเต็มไปด้วยน้ำ หากร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารมานานเกือบหนึ่งสัปดาห์ก็ยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่ถ้าขาดน้ำนานหนึ่งสัปดาห์คงเสียชีวิตไปแล้ว เห็นไหมล่ะครับว่าการดื่มน้ำสำคัญขนาดไหน เพราะฉะนั้นวันนี้ผู้เขียนจึงได้รวบรวมประโยชน์ของการดื่มน้ำมาให้ได้อ่านกัน มาดูกันว่าน้ำที่เราดื่มอยู่เป็นประจำทุกวัน มันสามารถทำประโยชน์อะไรได้บ้าง

1. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

เวลากินข้าวเสร็จแล้ว ผู้ใหญ่มักจะบอกให้เรากินน้ำตามเสมอ นอกจากจะช่วยไม่ให้ข้าวติดคอหรือช่วยไม่ให้เราสำลักข้าวแล้ว น้ำยังเป็นตัวช่วยให้ระบบขับถ่ายหรือระบบขับของเสียทำงานได้ดีอีกด้วย เป็นเพราะว่าน้ำนั้นมีสถานะเป็นของเหลว จึงสามารถช่วยลำเลียงสารอาหารไปตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ง่ายขึ้น ลองนึกภาพถ้าหากร่างกายไม่มีน้ำ การลำเลียงอาหารคงติดขัดเป็นแน่ การได้น้ำมาถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีเลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

A glass of water macro shot

Photo by Ake on rawpixel 

2. ช่วยให้เราสดชื่นตื่นตัว

นอกจากจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายแล้ว น้ำยังมีส่วนช่วยทำให้เราตื่นตัวและสดชื่นขึ้นอีกด้วย สังเกตเวลาที่เราต้องทำงานหรือเรียนตอนบ่าย การจิบน้ำจะช่วยทำให้เราสดชื่นขึ้นมาได้ หรือเวลาที่นักกีฬาเหนื่อย เขาก็มักจะมาดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายกลับมาสดชื่นพร้อมลุยต่ออีกครั้ง หากไม่ได้ง่วงหนักเกินไปก็สามารถลุกมาจิบน้ำเพื่อให้เราตื่นตัวอีกครั้งได้ โดยที่ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน หรือหากไม่ไหวจากการง่วงจริงๆ แนะนำให้ลองนอนงีบหลับสัก 15 นาที

3. ช่วยลดน้ำหนัก

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอาจมองข้ามน้ำดื่มไป แต่หารู้ไม่ว่า เจ้าสิ่งที่เรียกว่าน้ำดื่มเนี่ยแหละคือตัวช่วยชั้นดีอีกตัวหนึ่ง วิธีการคือ เมื่อเวลาที่เราจะต้องรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว มันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เพื่อก่อนหน้าที่จะรับสารอาหารเข้าไป ภายในร่างกายของเราก็ได้รับน้ำเข้าไปก่อนแล้ว จึงเป็นผลทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึนกว่าการรับประทานอาหารแบบปกติ รู้แล้วก็ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะ น้ำดื่มอาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้

Advertisement

Advertisement

การดื่ม, การออกกำลังกาย, คน

Photo by The Lazy Artist Gallery on Pixels 

4. ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย

ในขณะที่เรากำลังขยับร่างกายหรือกำลังออกกำลังกายอยู่นั้น อุณหภูมิในร่างกายจะเริ่มสูงขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วย เพราะตอนที่เราออกกำลังกายเหงื่อจะออกเป็นจำนวนมาก พวกเหงื่อนั่นแหละคือน้ำที่ร่างกายกำลังเสียไป เพราะฉะนั้นถ้าหากได้ดื่มน้ำมันก็จะไปช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายและช่วยให้หายกระหายน้ำได้ แต่ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เราจุกได้

Advertisement

Advertisement

5. การดื่มน้ำเป็นประจำจะทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น

เคยสงสัยไหมว่าทำไมผิวของเราถึงดูแห้งกร้าน นั่นอาจเป็นเพราะคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำก็เป็นได้ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้นมาได้ เป็นเพราะว่าภายในร่างกายของเรามีน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก มันจะลำเลียงไปในทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้การลำเลียงเม็ดเลือดหรือสารอาหารคล่องตัวยิ่งขึ้น นอกจากนั้นเวลาที่น้ำลำเลียงไปตามส่วนต่างๆมันยังทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังดูมีน้ำมีนวลขึ้นมาอีกด้วย ถ้าหากเราไม่ค่อยดื่มน้ำ การลำเลียงไปตามส่วนต่างๆในร่างกายก็จะมีน้อย ส่งผลให้ผิวเราแห้งได้นั่นเอง นอกจากนั้นน้ำยังช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กับผิวของเราให้ห่างไกลจากริ้วรอยได้อีกด้วย

Drinking water

Photo by Sara Hammarbäck on Freeimages

6. ช่วยลดอาการปวดศีรษะ

การที่เราดื่มน้ำเป็นประจำทุกเช้า มันจะช่วยให้ระบบประสาทและสมองตื่นตัวมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำกิจวัตรประจำวัน นอกจากนั้นการดื่มน้ำยังช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ด้วย เพราะน้ำทำให้สดชื่นและรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด หากคุณเครียดจากการทำงานหรือการเรียนหนัก ลองหยิบน้ำข้างตัวมาดื่มดูสิ มันอาจจะช่วยให้คุณสดชื่นและหายเครียดได้นะ แต่น้ำจะไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก นอกจากคุณจะผ่อนคลายความรู้สึกเครียดของตัวคุณเองออกไป อาจจะลองไปเดินยืดเส้นยืดสาย หรือลองทำงานอดิเรกก็อาจจะช่วยได้

Cover Photo by Daria Shevtsova on Pixels