ภาพปกโดยผู้เขียน

คุณภูมิใจกับการปั่นงานโดยไม่ได้นอนไหมครับ? ซึ่งผมก็เคยเป็นคนหนึ่งที่เคยภูมิใจกับเรื่องแบบนั้น แต่ต้องเข้าใจก่อนว่า ไม่ใช่ไม่มีความรับผิดชอบ ทว่าผมอยู่ในฐานะที่รับผิดชอบมากเกินไปต่างหาก จะว่าไปแล้วก็คงไม่เพียงแค่ผมหรอก พวกเรา ๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ส่วนหนึ่งก็ด้วยเช่นกัน แม้เราจะได้ยินคำแนะนำหรือได้รับความเป็นห่วงจากคนรอบข้างทั้งหลายที่ถาโถมเข้ามา กระนั้น เราก็ยังมีพฤติกรรมแบบนั้นเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกอยู่ดี เช่นเดียวกัน David Niven ก็ได้กล่าวถึงการพักผ่อนไว้ในเคล็ดลับที่ 30 ของ 100 เคล็ดลับยกระดับความสำเร็จ ว่า จงพักผ่อนให้เพียงพอ


แม้ในหนึ่งวันจะมีถึง 24 ชั่วโมง ทว่าเราก็มีสิ่งที่จะต้องทำมากมายเช่นเดียวกัน จนมีคำกล่าวที่น่าจะทำให้เจ็บแสบไม่น้อยเกิดขึ้นว่า “ซึ่งสำหรับผู้แพ้นั้นก็มักจะลงเอยด้วยการนอนหลับอยู่เสมอ” อย่างไรก็ตาม การนอนก็ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ซึ่งจะมีผลต่อความสามารถในการทำงานอีกด้วย หรืออีกนัยหนึ่งคือ การนอนเป็นเสมือนสารอาหารที่ไปหล่อเลี้ยงสมองของเรานั่นเอง (แล้วจะเอาอย่างไรกับคำกล่าวข้างต้นดีหล่ะ? เอาเป็นว่าเก็บเอาไปอภิปรายกันต่อหลังอ่านเสร็จนะครับ) “คุณสามารถที่จะเสียสละเวลาพักผ่อน เพื่อให้คุณมีเวลาเพิ่มมากขึ้นได้ แต่ในท้ายที่สุดแล้ว นั่นหมายความว่าคุณกําลังสละความสามารถในการใช้เวลาของคุณเพื่อผลประโยชน์และประสิทธิผล” Niven ยืนยัน

Advertisement

Advertisement

1ขอบคุณภาพจาก Freepik ใน flaticon.com; แก้ไขโดยผู้เขียน


Matt (แมท) ใช้เวลาหลายปีไปกับการเป็นผู้นอนที่ผิดปกติ เขาเผยว่า “คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าความรู้สึกในเช้าวันจันทร์หลังจากที่พวกเขาพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นเป็นอย่างไร ลองจินตนาการถึงตัวคุณ เมื่อคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอมาเป็นระยะเวลากว่า 5 ปีดูสิ และสำหรับผมแล้วพบว่า ชีวิตของผมกลายเป็นภาพเคลื่อนไหวที่มีความเชื่องช้าอย่างเห็นได้ชัด”

Advertisement

Advertisement

อย่างไรก็ตาม เมื่อ Matt เห็นโฆษณาเรื่องการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับปัญหาในการนอน เขาจึงทำการนัดหมายกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หลังจากนั้นเขาให้ Matt พักค้างที่ศูนย์การแพทย์ ซึ่งพวกเขาได้ถ่ายวิดีโอและเฝ้าดูความพยายามในการนอนของ Matt โดยผู้ให้การรักษาพบว่า ปัญหาด้านการหายใจของ Matt ทำให้เขาต้องตื่นอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นทำให้การที่เขาจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มนั้นแทบไม่มีความเป็นไปได้เลย อย่างไรก็ดี ปัญหานี้สามารถบรรเทาหรือรักษาให้หายได้โดยการสวมใส่หน้ากากชนิดพิเศษ ซึ่งหน้ากากนี้จะช่วยให้ระบบการหายใจกลับมาเป็นปกติในช่วงเวลาที่เขานอนหลับ

Advertisement

Advertisement

ท้ายสุด ดูเหมือนว่าเครื่องมือนี้จะหมายถึงการให้ชีวิตใหม่แก่ Matt ซึ่งเขายอมรับว่า “ผมทำงานได้ดีขึ้น และผมก็เป็นสามีที่ดีขึ้น อีกทั้งผมยังรู้สึกมีความสุขกับทุกสิ่งที่ผมทำมากขึ้นอีกด้วย”

2ขอบคุณภาพจาก Freepik ใน flaticon.com; แก้ไขโดยผู้เขียน


อันนี้ต้องโน้ต

จากการศึกษาพบว่า ชาวอเมริกันส่วนใหญ่มักจะรู้สึกง่วงในเวลางาน โดย 2 ใน 5 คนมักจะทำผิดพลาดเนื่องจากอาการง่วงนอน มากไปกว่านั้น การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็มักจะลดทอนประสิทธิภาพในการคิดอย่างสร้างสรรค์ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังทำให้ความยืดหยุ่นในการตัดสินใจลดลงถึง 39 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

3ขอบคุณภาพจาก Freepik ใน flaticon.com; แก้ไขโดยผู้เขียน


คุยกันหลังอ่านเสร็จ

นั่นแหละครับ!!! แม้ผมจะผ่านช่วงชีวิตที่ทั้งต้องทำงาน อ่านหนังสือ และทำวิทยานิพนธ์มาแล้ว ทว่าตอนนี้กลับอยู่ในขั้นตอนที่ต้องเร่งสร้างความสำเร็จในลำดับถัดไป ซึ่งต้องยอมรับตามตรงว่าผมเห็นการนอนเป็นเรื่อง “เสียเวลา” มานานแล้ว อย่างไรตาม ในช่วงที่เรียนและทำงานอยู่นั้น ผลจากการไม่ได้นอนแทนที่จะทำให้ผมสามารถทำงานหรืออ่านหนังสือได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้น ทว่ากลับทำให้ผมต้องมีความเครียด ซึ่งช่วงแรกยังพอรับมือได้ แต่พอนานเข้าทั้งความเครียดสะสม ความกดดันจากวัฒนธรรมองค์กรแบบไม่เอาอ่าว ความเร่งรีบเพื่อให้จบการศึกษา หรือจริง ๆ แล้วก็คือรีบออกจากสถานการณ์เหล่านั้น ผสมปนเปกันไปหมด พร้อมกับให้ข้อสรุปที่ไม่น่าชื่นฤทัยนัก ผมต้องพบกับการมีอารมณ์แปรปวน ความจดจ่อกับอะไรบางอย่างที่เคยสามารถทำได้เป็นเวลานานกลับสั้นลง การทำสิ่งที่ชอบกลายเป็นเรื่องไร้สาระ แม้กระทั่งการเอาแต่ใจตนเองที่เพิ่มขึ้นเป็นเท่าทวี อย่างไรก็ตาม นับเป็นความโชคดีที่ตอนนี้ผมจัดการอาการเหล่านั้นได้แล้ว

“ซึ่งสำหรับผู้แพ้นั้นก็มักจะลงเอยด้วยการนอนหลับอยู่เสมอ” เอาจริง ๆ นะครับ สำหรับคำกล่าวข้างต้น เราลองไปค้นข้อมูลดูก็ได้ว่าเหล่าผู้คนที่ประสบความสำเร็จทั้งหลาย พวกเขาพากันนอนหรือไม่? หรือไม่จำเป็นต้องค้นอะไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่สามัญสำนึกของเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่ามนุษย์เรายังคงต้องการการพักผ่อน ซึ่งต้องเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอและมีคุณภาพด้วย คุณลองสังเกตตัวเองก็ได้ว่าวันไหนที่คุณนอนไม่เต็มอิ่มจะเป็นอย่างไร? ดังนั้น ผมคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เขาสำเร็จเพราะไม่ได้นอนดอกนะ ทว่าเขาสำเร็จเพราะแผนการที่ดีและการลงมือปฏิบัติที่ยอดเยี่ยม ซึ่งถูกกำกับอีกทีด้วยความเสมอต้นเสมอปลายและความมีระเบียบวินัยต่างหาก กระนั้นก็ตาม ผมก็ไม่ได้สนับสนุนความคิดที่ว่า “เดี๋ยวนะ!!! งั้นฉันขอนอนก่อนละกัน เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ!” ซ้ำแล้วซ้ำอีก จนไม่ต้องทำอะไรเลย เช่นนี้มันจะเป็นการผัดวันประกันพรุ่งไปไหมครับ? นี่เองที่ทำให้เราต้องทำความเข้าใจกันสักหน่อย กล่าวคือ ไม่ใช่การทำงานโดยไม่ต้องการพักผ่อน แต่ควรที่จะจัดตารางการพักผ่อนโดยการนอนให้คงที่และสม่ำเสมอ โดยคำว่า “คงที่และสม่ำเสมอ” ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนต้องการนอนถึง 10 ชั่วโมง ทว่าบางคนต้องการนอนแค่ 6 ชั่วโมง แต่สิ่งสำคัญอยู่ที่เราทำตามนั้นอย่างสม่ำเสมอหรือไม่? ซึ่งผลจะเป็นอย่างไรนั้นก็ตามอ่านบทความของผมเรื่อย ๆ นะครับ (มันอาจไม่มีคำตอบให้ก็ได้ เพราะคุณจะเป็นคนได้รับผลจากมันโดยตรง)


ติดตามผลงานอื่น


Credit

  • ชื่อหนังสือ: 100 เคล็ดลับยกระดับความสำเร็จ
  • ผู้เขียน: David Niven
  • ผู้แปล: อิศรา ราชตราชู
  • ชื่อเรื่องต้นฉบับ: 100 Simple Secrets of Successful People
  • สำนักพิมพ์ต้นฉบับ: Harper Collins