การอ่านหนังสือถือว่าสำคัญมากสำหรับนักเรียนนักศึกษา เพราการอ่านคือการเพิ่มพูนความรู้ เพื่อใช้ในการสอบและนำความรู้ที่ได้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่ว่าอ่านยังไงก็ไม่เข้าใจไม่เข้าหัวนี่สิ หรือบางทีอ่านไปได้สักพักก็ง่วง จับโทรศัพท์ก็เล่นยาวเลย ทุกคนต่างเจอปัญหาแตกต่างกันไป อาจจะขี้เกียจอ่าน ไม่เอาแล้ว เราไปดู 6 เคล็ด (ไม่) ลับ เพิ่มประสิทธิภาพในการอ่านกันเถอะ

ขอบคุณภาพจาก pixabay.comขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/การนอนหลับ-เตียง-ผู้หญิง-ห้องนอน-1209288/

Trick 1 การพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอไม่ใช่การนอนเยอะ ๆ แต่เป็นการนอนให้เพียงพอต่อร่างกายและสมองของเรา เวลานอนที่เพียงพอของวัยรุ่นหรือวัยเรียนคือ 8-9 ชั่วโมง 

ขอบคุณภาพจาก pixabay.com

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ความรู้-หนังสือ-ห้องสมุด-แว่นตา-1052010/

Advertisement

Advertisement

Trick 2 ปิดโทรศัพท์เครื่องมือสื่อสารทุกอย่าง
โทรศัพท์ ไอแพด หรือคอม โน๊ตบุ๊ค ถือว่าเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราอ่านหนังสือไปไม่ถึงไหนหรือหยุดอ่านไปเลย แนะนำให้ปิดเครื่องมือสื่อสารไปเลย แต่ถ้าหากจำเป็นต้องอ่านชีทในไอแพด โทรศัพท์หรือคอมจริง ก็เป็นข้ออนุโลมได้ 

ขอบคุณภาพจาก pixabay.comขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/เด็ก-ทีวี-โทรทัศน์-บ้าน-คน-403582/

Trick 3 พักคั่นการอ่านเป็นช่วง 
การพักก็ถือเป็นสิ่งสำคัญไม่ควรหักโหมเกินไป ถ้าอ่านโดยไม่พักเลย อาจจะทำให้สมองเบลอ ล้า เหนื่อย และอ่านไม่รู้เรื่องอยู่ดี อ่านครั้ง 1 ชั่วโมง 15 นาที แล้วพัก 15-20 นาทีก็ได้ หรือใครอ่านได้เยอะแล้ว อาจจะให้รางวัลตัวเองเป็นการดูคลิปใน Youtube สัก 1 คลิป หรือจะดูซีรี่ส์ 1 ตอน แต่อย่าดูเพลินล่ะ จบแล้วก็กลับมาอ่านหนังสือต่อนะ

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพจาก pixabay.comขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ทำงาน-รองชนะเลิศอันดับ-ระยะทางยาว-573762/

Trick 4 การออกกำลังกาย
มีผลวิจัยออกมาว่าการออกกำลังกายมีผลต่อสมองให้เรามีสมาธิและจำได้ดี การออกกำลังกายจะออกช่วงไหนก็ได้ หลังอาหาร 1 ชั่วโมงเป็นต้นไป 15-30 นาทีต่อวัน หรือ 150 ต่อสัปดาห์ ให้ร่างกายแข็งแรง สมองปลอดโปรงพร้อมรับความรู้

ขอบคุณภาพจาก pixabay.comขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ขวด-น้ำแร่-น้ำดื่มบรรจุขวด-น้ำดื่ม-2032980/

Trick 5 การดื่มน้ำเยอะ ๆ
อาการขาดน้ำ จะส่งผลต่อการสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจทำงานหนัก สมองได้รับเลือดลำบาก ทำให้ปวดหัว อ่านไม่เข้าใจนั่น เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำตอนตื่นนอนให้ร่างกายปรับสมดุล ช่วยระบบย่อยอาหารและเผาผลาญได้ดี และควรดื่มอย่างน้อย 8-9 แก้วต่อวัน

ขอบคุณภาพจาก pixabay.comขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/อาหารเมดิเตอร์เรเนียน-กิน-อาหาร-2378758/

Advertisement

Advertisement

Trick 6 การกินเพื่อบำรุงสมอง
การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็สำคัญต่อร่างกายและสมอง ทานให้ครบ 5 หมู่ที่สำคัญทานให้ตรงเวลาด้วยนะ มื้อเช้าสำคัญที่สุดอย่าลืมล่ะ ระหว่างอ่านก็อาจจะมีขนมหรือเครื่องดื่มมากินด้วยก็ได้นะ เพื่อให้ร่างกายเราไม่ง่วง
        ทั้งหมดที่กล่าวมาก็เป็นทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยากมาแนะนำให้ทุกคนไปปรับใช้ให้เข้ากับเองนะคะ การอ่านนั้นสำคัญมากๆสำหรับวัยเรียนอย่างเรา สู้ๆนะคะทุกคน

 

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos/หนังสือ-หน้า-เรื่องราว-บันทึก-1245690/