ภาพจาก https://bit.ly/2RVGiGzภาพจาก https://bit.ly/2RVGiGz

   สวัสดีค่ะหลาย ๆ คนคงเคยเป็นหวัด ไม่สบาย เป็นไข้ กันมาแล้วใช่ไหมคะ เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าเราดูแลตัวเองดีแล้ว ผ้าห่มที่เราห่มมั่นใจได้อย่างไรว่าไม่มีฝุ่น สำหรับวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายมาฝาก คงไม่มีใครอยากป่วยบ่อยใช่ไหมล่ะคะ มาดูกันเลยค่ะ 

ภาพจาก https://bit.ly/30Zr6fGภาพจาก https://bit.ly/30Zr6fG

   สำหรับการดูแลสุขภาพนั้นก็ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก เช่นการนอนหลับพักผ่อน ในแต่ละวันเราก็ต้องทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานบ้าน งานที่บริษัท หลังจากที่ทำงานเสร็จก็รู้สึกเหนื่อย รู้สึกล้าใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นเราก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรทำงานอย่างหักโหมไม่อย่างนั้น สุขภาพร่างกายจะแย่เอานะคะ  และการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพก็อย่างที่เรารู้ ๆ กันอยู่นั่นแหละค่ะ ว่าควรพักผ่อนอย่างน้อย8ชั่วโมง เพื่อให้ดีต่อสุขภาพของเรานั่นเอง หากนอนน้อยเกินไป ก็ส่งผลเสียให้ร่างกายหลายอย่างเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น ขอบตาดำ ส่งผลให้ไม่มีสมาธิ ในการทำงาน หรือเรียนไม่รู้เรื่อง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง เมื่อรู้อย่างนี้แล้วยังจะกล้านอนดึกหรือนอนน้อยอีกไหมคะ และการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นก็ยังมีอีกหลายวิธีเช่น อาหาร การรับประทานอาหารนั้น 

Advertisement

Advertisement

  ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชร์ต่อร่างกาย เช่นน้ำ อย่างงนะคะ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดร่างกายต้องการน้ำในการย่อยและดูดซึมอาหาร ขจัดของเสีย และที่สำคัญเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ8แก้วขึ้นไปhttps://bit.ly/310MfGo

ภาพจาก https://bit.ly/310MfGo

และที่สำคัญเราควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่นะคะ ส่วนวิธีสุดท้ายก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยลดไขมัน ช่วยทำให้เราหุ่นดีอีกด้วย การออกกำลังกายมีหลายวิธีเช่น วิ่ง เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ซึ่งเราสามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามที่เราสะดวกได้เลยค่ะ อย่าลืมนะคะว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นสำคัญแค่ไหนอย่ามัวแต่ทำงานจนลืมดูแลตัวเองนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง 

Advertisement

Advertisement

ภาพจาก https://bit.ly/2RysT8Bภาพจาก https://bit.ly/2RysT8B

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://bit.ly/38I8p2X