ผมคือ นักวิ่งที่เคยผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ความผิดหวังของผมไม่เคยคิดยอมแพ้เลยสักนิด จะเห็นได้ว่าในประเทศไทยมีรายการแข่งขันวิ่งเยอะมากกกกก ถึงมากที่สุด บางคนชอบวิ่งเพื่อสุขภาพ บางคนชอบวิ่งเพราะอยากได้ภาพสวยๆ ฮั่นแน่.... ใช่แล้วคับผมก็ชอบ 555++ นี่แค่ส่วนหนึ่งของผมคับ ผมคือนักวิ่งสายแข็ง เอ้ยย สายแข่งขันครับผม <<< อยากรู้จักแรงบันดาลใจของผมแล้วใช่ไหมคับ ผมเริ่มเข้าวงการวิ่งเมื่อ 8 ปีที่แล้วครับ ผมเป็นทหารพรานจากภาคใต้มาอยู่ภาคอีสานครับ เวลาว่างของผมไม่รู้จะทำอะไร ผมขับรถออกมาตลาดเลยแวะมาดูเหล่านักวิ่ง มองเห็นเขาวิ่ง ทั้งอึดทั้งทน ผมเป็นทหารนี่ยอมเลยครับ แวะมาดูบ่อยครั้งจนสนิทกับกลุ่มนักวิ่ง เรียนรู้เทคนิคนักสู้ของแต่ละคน ทำให้ผมได้ลงรายการแข่งขันรายการแรกที่โคราช รายการ วิ่งลอยฟ้า ใช่ครับลอย ลอยไปตกที่ 5 ไม่ติดรางวัล นั้นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผมลุกขึ้นสู้ และตั้งแต่นั้นมาไม่มีรายการไหนที่ผมวิ่งไม่เคยติด ติดทุกสนามครับ ติดในอันดับของรุ่นอายุ1-3ตลอดครับ รู้วิธีวิ่งอย่างไรให้ดีขึ้น มันไม่ใช่ว่า เราอยากวิ่งแล้วออกไปวิ่งเลยนะครับ แบบนั้นมีหวังตายก่อนถึงเส้นชัย เชื่อผมเถอะ5555 ยืดเหยียดวอร์มก่อนวิ่ง •ก่อนวิ่งต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 5-10 นาที •ดิวเข่าต่ำเข่าสูง •วิ่งวอร์ม5 นาที •วิ่งระยะสั้น ผมเริ่มวิ่ง 3k เวลาที่ดีสุดของผม8 นาที (ค่อยๆปรับไป 5k 10k ครับหาเวลาที่ดีที่สุดพยายามรักษาเวลา ทำเป็นว่าเสมือนเราลงแข่งจริง แต่เวลาแข่งจริงยังไงเวลาก็ดีกว่าแน่นอนครับ) • จบท้ายด้วยการเดิน เรียนรู้การวิ่งให้เร็วขึ้น ผมฝึกและเรียนรู้อยู่ประมาณครึ่งปีครับ ฝึกเองและใช้วิธีสังเกตนักวิ่งรุ่นพี่และรุ่นน้อง การฝึกซ้อมของผม ผมไม่ค่อยมีเวลาเนื่องจากก็ต้องรับผิดชอบงานหลัก ทหารนั่นเอง มีเวลาแค่2-3 วันต่อสัปดาห์ที่ได้ไปเรียนรู้และเก็บให้ได้มากที่สุดครับ เทคนิคการวิ่ง ลักษณะการวิ่ง ท่าทางการวิ่งในแต่ละคนต่างกันมากครับ ผมใช้วิธีสังเกตและเลือกเอาสิ่งที่ดีๆของแต่ละคนออกมาแล้วนำมาใช้ โดยมารวมในตัวผมครับ การปรับท่าวิ่งให้สวย นักวิ่งเก่งๆนอกจากจะวิ่งให้เร็วแล้ว ยังต้องปรับท่าวิ่งให้สวยด้วยครับ แล้วจะปรับยังไง ไม่ยากเลยครับ อันดับแรก หลังและแขนต้องสัมพันธ์กับขา ง่ายๆเลยครับ ลองเดิน เราเดินให้สวยท่าวิ่งเราก็จะสวยด้วย (ลองเดินในเส้นขาวๆให้ตรงก่อนเลยครับ) กระโดดสูง ก้าวขายาวๆ (ขาที่อยู่ด้านหลังต้องเหยียดตรง) ขณะที่แขนก็ต้องไปพร้อมขาของฝั่งตรงข้าม เหมือนเดินนั้นแหละครับ พอเริ่มเดินได้สวย ลองมาเดินแบบยกขาสูงดูครับ นั่นแหละ เราจะได้ท่าวิ่งสวยๆครับ การเพิ่มความเร็ว ไม่ใช่อยากเพิ่มก็เพิ่มนะครับ ตัวนี้เราต้องค่อยๆปรับ เริ่มจากวิ่ง 100เมตร*5-10รอบก่อน ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆนะครับ พอร่างกายเริ่มแกร่งค่อยปรับเป็น 400 800 เมตรและ1กิโลเมตร การเพิ่มความเร็ว ควรเริ่มหลังจากวิ่งเสร็จแล้วในแต่ละวัน สุดท้าย ไม่มีอะไรยากเลยครับ ถ้าไม่ลองทำและต้องทำให้ถึงที่สุดก่อน ผมทำเต็มที่ฝึกซ้อมเต็มที่แล้วผมไม่เคยผิดหวังในแต่ละรายการที่ได้มา ทุกรายการแข่งขันของผมอยู่ที่ 1-2 ของรุ่นอายุครับ ผมเคยได้ Over all บ้างก็ไม่ค่อยบ่อยนะครับ 😊 ปีนี้ก่อน covid19 เมื่อต้นปีผมก็ได้ Over all มา 2 งาน รายการแข่งขันตอนนี้ยุติไปหมด ก็วิ่งเล่นแถวบ้านไปก่อนนะครับ ถือว่าพักผ่อนเนอะ