ภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีความรู้สึกสิ้นหวัง ท้อแท้ ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้ และเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งมักเกิดจากการที่บุคคลนั้นมีอาการเครียด มีความรู้สึกโดดเดี่ยว หรือสะสมความเครียดมาเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับคนในช่วงอายุ 20 - 30 ปี เพราะคนวัยนี้อยู่ในวัยที่ต้องมีความรับผิดชอบและแบกรับภาระหลายๆอย่าง 

ด้วยเหตุนี้ ทางวิทยาลัยแพทยศาสตร์และการสาธารณสุข มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี จึงมองเห็นถึงความสำคัญของปัญหาเหล่านี้ จึงได้จัดกิจกรรม "เสวนาธรรม ธรรมะกับภาวะซึมเศร้า" ขึ้น

 

โดยในการจัดกิจกรรมเป็นการพูดคุยแลกเปลี่ยนกันระหว่าง จิตแพทย์ และ พระอาจารย์ ที่เคยดูแลผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าอยู่เป็นประจำ และสิ่งที่ผู้เขียนประทับใจและอยากนำมาแบ่งปัน คือ "คำพูดต้องห้าม" ที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยภาวะซึมเศร้า ซึ่งคำพูดต้องห้ามเหล่านี้ เป็นคำพูดทั่วไปที่ทุกคนพูดกันอยู่เป็นประจำ โดย มี 5 คำ ดังต่อไปนี้

Advertisement

Advertisement

 

1. สู้ สู้ หรือ สู้ต่อไป

คำที่ไม่ควรพูด

ซึ่งคำว่าสู้ๆนี้ จะทำให้คนที่มีอาการซึมเศร้ารู้สึกว่า เราไม่เข้าใจเขา ไม่เข้าใจความรู้สึกเขา และ เขาจะรู้สึกว่าถึงตอนนี้ก็เขายังสู้ไม่พออีกหรือ แล้วจะต้องให้สู้ไปถึงไหน

คำที่สมควรพูด คือ เราเป็นกำลังใจให้นะ หรือ เราอยู่ข้างๆเธอเสมอนะ

2. ร้องไห้ทำไมร้องไห้ทำไม

ซึ่งคำนี้ มันเป็นคำถามที่ผู้ฟังจะรู้สึกว่า คนพูดนั้นรู้สึกรำคาญเขา หรือเบื่อเขาที่เห็นเขาร้องไห้ เห็นเขาอ่อนแอ 

คำที่สมควรพูด คือ ไม่เป็นไรนะ , ไม่ร้องไห้นะ , เราจะคอยเป็นที่ปรึกษาและรับฟังเธอเอง

3. เรื่องแค่นี้เศร้าทำไมเรื่องแค่นี้

คำพูดนี้จะทำให้ผู้ฟังหรือผู้ที่มีอาการซึมเศร้ารู้สึกว่า เราไม่เข้าใจความรู้สึกเขา ทำให้เขาคิดว่าเรื่องราวของเขา ปัญหาของเขาเป็นเรื่องไร้สาระและน่ารำคาญของเรา และยิ่งจะทำให้ผู้ป่วยมีอารมณ์ความรู้สึกน้อยใจ และเศร้าใจมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

คำที่สมควรพูด คือ มีอะไรให้เราช่วยไหม , มีอะไรปรึกษาเราได้นะ หรือ มีอะไรเล่าให้เราฟังได้นะ

4. เลิกคิด เดี๋ยวก็หายเลิกคิด

คำว่า "เลิกคิด" มันเป็นคำพูดที่อาจฟังดูคล้ายๆ คำสั่ง ที่บอกให้ห้ามคิด หยุดคิด และยังจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกว่า เราไม่เข้าใจเขา และ เราไม่เป็นเขาย่อมไม่เข้าใจในสิ่งที่เขาเป็นอยู่

คำที่สมควรพูด คือ แนะนำเขาหรือบอกเขาให้เปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่น คิดเรื่องที่ทำให้เขารู้สึกสบายใจ หรือมีความสุขขึ้น 

5. เดี๋ยวมันก็ผ่านไปเดี๋ยวมันก็ผ่านไป

เดี๋ยวมันก็ผ่านไป เป็นคำพูดที่เรามักพูดปลอบใจทุกคนเวลาที่เขาผิดหวังหรือเสียใจ แต่รู้หรือไม่ว่า...เราไม่สามารถพูดคำนี้กับผู้ป่วยซึมเศร้าได้ เพราะมันจะทำให้เขารู้สึกว่า เขาต้องการคนเข้าใจ คนปลอบใจ ไม่ใช่ปล่อยผ่าน แล้วให้เขาหายเอง เพราะผู้ที่มีภาวะซึมเศร้านี้ เขาจะไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ หรือ จัดการได้ไม่ดีเท่าที่ควรเป็น

Advertisement

Advertisement

คำที่สมควรพูด คือ เราจะผ่านมันไปด้วยกัน หรือ เราจะช่วยให้เธอผ่านมันไปได้เอง 

 

เราจะเห็นว่าหลายๆคำพูดที่เราใช้พูดปลอบใจคนอื่นหรือว่าตัวเราเองอยู่เป็นประจำ ไม่สามารถนำมาพูดเพื่อปลอบใจกับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าได้ เพราะมันเป็นคำพูดที่อาจแสดงหรือบ่งบอกว่า เราอยู่ห่างไกลกับคำว่าเข้าใจความรู้สึกเขานัก  ดังนั้น เราจึงควรหลีกเลี่ยงคำเหล่านี้ และเลือกพูดคำที่เหมาะสมและทำให้เขารู้สึกดีขึ้น