แนะนำวิธีลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน อย่างถูกวิธี

มาจ้าสำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักกันอยู่ เรามีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ ตามนี้เลย มาดูกันจ้า
• การออกกำลังกาย
ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่าการ "ลดน้ำหนัก" ต้องออกกำลังกาย เราไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป ควรเริ่มจากเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อจะให้ร่างกายปรับต้วได้จ้า
- แบ่งเวลาออกกำลังกายให้ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายในช่วงเย็น จะมีประสิทธิภาพสูงที่สุด ทำประมาณวันล่ะ 30 นาที - 1 ชั่วโมง
รูปแบบการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายแบบ "คาร์ดิโอ" สามารถดูได้ใน YouTube ได้เลย การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญได้ดี ไขมันลดได้เร็วขึ้น อ้วนแค่ไหนก็ทำได้นะคะ ทำแบบนี้ติดต่อกันเวลา 1 เดือน เห็นผลเลยจ้า
- การออกกำลังกายแบบ "บอดี้เวท" ส่วนมากการออกกำลังกายลักษณะนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ให้กระชับจ้า
Advertisement
Advertisement
- การออกกำลังกายแบบ “กระโดดเชือก” จะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความสูงได้และลดต้นแขนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
• การคุมอาหาร
การคุมอาหารนี้เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เราควรงดอาหารประเภทแป้งทอด หวาน มัน และน้ำอัดลม
- มื้อเช้า ควรรับประทานอาหารให้อิ่มและครบ 5 หมู่
- มื้อเที่ยง ควรรับประทานอาหารที่มมีผักเยอะ ๆ ร่างกายจะได้ขับถ่ายดี เมนูอาหารที่เหมาะเลยคือ สุกี้ แกงจืด ต้มเลือดหมู เป็นต้นค่ะ
- มื้อเย็น ให้ทานอาหารที่เบาเช่น สลัดผัก ไข่ต้ม หรือ กินโยเกิร์ตแทนเลยจ้า
สิ่งสำคัญกว่านี้คือ ไม่ควรนอนดึกจะทำให้ร่างกายเราทำงานผิดปกติ และเราควรดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว หรือดื่มวันละ 2 ลิตร อันนี้จะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายคล่อง แถมยังผิวใสขึ้นอีกด้วยนะ
Advertisement
Advertisement
กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์