สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีการดูแลตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆสมัยนี้ต้องการ  ใครก็ต่างอยากสวยอยากดูดีขึ้นกันแน่ๆเพราะหน้าตาก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆในปัจจุบัน  ต้องขอบอกก่อนนะคะว่าเราเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ ชอบกินจุกจิกกินได้ทั้งวันจนน้ำหนักขึ้น 13 กิโล ภายใน 1 เดือน ตอนแรกเราก็ตกใจมากว่าแบบแค่เดือนเดียวน้ำหนักขึ้นถึง 13 กิโล

จากที่เคยน้ำหนัก 43 - 44 จนพุ่งมาถึง 56-57 กิโลกรัม  แล้วช่วงนั้นใกล้จะปัจฉิมของรุ่นพี่ที่เราชอบด้วยความที่อยากให้ของขวัญปัจฉิมรุ่นพี่คนนั้น เราก็เลยกลัวว่าถ้าเราเอาไปให้ในสภาพที่ทั้งอ้วนทั้งดำรุ่นพี่คงตกใจน่าดูเหลืออีกแค่ไม่ถึงเดือนเราก็เลยตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแล้วก็ต้องขาวขึ้นให้ได้

อันดับแรก เราเคยไปอ่านมาว่าในการลดน้ำหนักเราต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ไปด้วย

ตอนเช้าเรากินข้าวแค่1 ทัพพี อาหารจะเป็นผัดผักส่วนใหญ่ กินหมูแค่ 2 กรัม เฉพาะมื้อเช้า  ใช้การกะปริมาณหมูเอานะคะ 

Advertisement

Advertisement

ตอนเที่ยงอาจจะเป็นก๋วยเตี๋ยวหรือไม่ก็ส้มตำเป็นอาหารที่แคลอรี่ค่อนข้างต่ำแต่ถ้ากินบ่อยๆแล้วเบื่อก็อาจจะเปลี่ยนเป็นอาหารจานเดียวก็ได้นะคะ

ตอนเย็นเราไม่ทานอาหารเลย จะเน้นเป็นน้ำไม่ก็นมนะคะ 

ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราเป็นคนขี้เกียจมากก็เลยเอาแบบที่มันง่ายๆไม่ต้องเหนื่อย ก็คือการนอนเล่นโทรศัพท์ไปเรื่อยๆแต่ขาเราจะยกขึ้นค้างไว้วันละ 20 - 30 นาที กับซิทอัพวันละ 20 ครั้ง ทำทุกวันเป็นประจำนะคะ

ส่วนเรื่องผิว เราใช้การขัดผิวด้วยเปลือกมะนาวอาทิตย์ละ1ครั้ง ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ครีมที่เราใช้จะเป็นเภสัชสีฟ้ากับสีเขียวผสมกันนะคะ 

การรักษาสิวเราใช้เป็นคอลลาเจนมาร์คซีควีนค่ะ ใช้กระปุกเดียวจะเห็นว่าสิวลดหน้าใสขึ้นมาก แล้วก็มีสบู่เซรั่มเกาหลีหาซื้อได้ในเซเว่นนะคะ  

Advertisement

Advertisement

ภายในระยะ3อาทิตย์น้ำหนักเราลดจาก 57 เหลือ 47 ลดลงไป 10 กิโลเลย ผิวก็ดีขึ้นมากทันวันปัจฉิมรุ่นพี่พอดีเลย 

ใครที่กำลังดูแลตัวเองอย่าพึ่งท้อนะคะ จะสวยได้ต้องมีจุดมุ่งหมายและแรงบันดาลใจที่ชัดเจน แค่ขยันตั้งใจจริงๆก็จะสำเร็จได้ตามต้องสู้ ๆ นะน้ำหนัก57

 อ้วนดำ

 สิวหน้าดำ

 ปัจจุบัน

 ปัจจุบัน

 ปัจจุบัน

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !