สวัสดีค่ะ😜😜  เป็นอย่างไรบ้างคะ?  ในช่วงสถานการณ์กักตัว covid​ 19  บางคนอาจปล่อยเวลาให้มันล่วงเลยไป​  โดยไม่สนว่าจะเป็นอย่างไร​    คุณอาจจะคิดว่าเวลาไม่มีค่า   คุณคิดผิดแล้วค่ะ!!​ เวลามีค่ามาก อย่างนั้นเรามาหากิจกรรมสนุกๆ​ กิจกรรมดีๆ​ และมีประโยชน์ต่อตัวของเราทำกันดีกว่าค่ะ    นั่นก็คือ"การออกกำลังกาย🚶‍♀️🧗‍♂️🧘‍♀️​ เพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง" และหุ่นที่ฟิตปังกันนะคะแต่การออกกำลังกาย​   อาจจะเหนื่อยมากก็จริง ไม่มีหรอกค่ะ​   จะออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อย  🙍‍♂️🙍‍♂️ เหนื่อยวันนี้...ดีกว่าเหนื่อยวันหน้านะคะ ออกกำลังกายอาจจะทำให้เบื่อสำหรับคุณ​   แต่เชื่อเถอะ!   เราจะไม่ทำให้คุณเบื่อแน่นอน  แถมยังสนุกสนานแบบได้หุ่นที่สวยงามอีกด้วย​  การันตีค่ะ! นั่นก็คือการออกกำลังกาย Applicationค่ะ ซึ่งจะทำให้คุณรู้จักท่าออกกำลังกายใหม่ๆ​ แบบที่ไม่เคยรู้มาก่อน​  จะมีAppอะไรมาแนะนำกันบ้าง?  ไปดูและสนุกไปพร้อมกันเลยค่ะ✨✨✨✨

Advertisement

Advertisement


ภาพ​โดย​นักเขียน​

   [1]App นี้​  เป็น App ออกกำลังกายสำหรับคุณผู้หญิง​   แอพพลิเคชั่นนี้จะมีเสียงนาฬิกาจับ และมีเสียงเวลากำหนดให้ แถมยังมีวีดีโอถ้า ออกกำลังกายโดยเป็นรูปตัวการ์ตูนคนไม่ใช่คนจริงๆนะคะ​  อีกอย่างเลยนะคะ​ ที่ชอบมากก็คือ มีวิธีออกกำลังกายที่หลากหลายมากมาย แล้วแต่เราจะเลือกตามความต้องการของเราเอง ไม่ว่าจะเป็น

  • Full body 7*4​​​​​​(การออกกำลังกายเเบบเต็มตัว​ บริหารทุกสัดส่วน)​
  • ABS 7*4(การออกกำลังกายเเบบเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง)​
  • ABS​ Beginner(การออกกำลังการกล้ามเนื้อหน้าท้อง​ เเบบเริ่มต้น)​
  • ABS Intermediate(การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง​ เเบบปานกลาง)​
  • ABS Advanced(การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง​ เเบบขั้นสูง)​

Advertisement

Advertisement

  • Arm Beginner(การออกกำลังกายเเขน​ เเบบเริ่ม​ต้น)​
  • Leg Beginnet(การออกกพลังกายขา เเบบเริ่มต้น)​
  • Leg Intermediate(การออกกำลังกายขา​ เเบบปานกลาง)​
  • Leg Advanced(การออกกำลังกายขา​ เเบบขั้นสูง)​
  • Bull Beginner(การอออกกำลังกายทั้งสัดส่วน  เเบบเริ่มต้น)​
  • Bull Intermediate(การอออกกำลังกายทั้งสัดส่วน  เเบบปานกลาง)​
  • Bull Advanced(การอออกกำลังกายทั้งสัดส่วน  เเบบขั้นสูง​)​
  • ​​​​ตัวอย่างท่าออกกำลังกายภาพ​โดย​นักเขียน​

    ลิงก์➡️➡️play.google.com


    ภาพ​โดย​นักเขียน​

       ​​​​​​[2]Appนี้​ อาจจะเหมือนAppด้านบน แต่ก็มีข้อแตกต่างๆ​ เล็กน้อย​  เเล้วแต่คุณจะเลือกแบบไหน​  แต่ก็สนุกเหมือนกันค่ะ​ มีเวลาเหมือนกัน, มีวีดีโอให้ดูท่าเหมือนกันแล้วก็มีตัวจับเวลาเช่นกันค่ะ แต่อาจจะมีการออกกำลังสัดส่วนต่าๆ​ ไม่มาก ดังต่อไปนี้ค่ะ

    • Lose Relly Fat Beginner(การออกกำลังกาย​ เเบบลดไขมันเริ่มต้น)​

    Advertisement

    Advertisement

  • Lose Relly Fat  Intermediate(การออกกำลังกาย​ เเบบลดไขมันปานกลาง)​
  • Lose Relly Fat  Advanced ​(การออกกำลังกาย​ เเบบลดไขมันขั้นสูง)​​​​​​
  • ตัวอย่างท่าออกกำลังกายภาพ​โดย​นักเขียน​

    ➡️➡️play.google.com


    ​​​​​ภาพ​โดย​นักเขียน​

       [3]ส่วนAppนี้​ เป็นAppออกกำลังกายแบบโยคะ​🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️  เหมาะสำหรับคนชอบออกกำลังกายง่ายๆ​ สงบๆ​ ไม่ต้องใช้แรงมาก​  แต่ใช้กำลังภายใน ในทางAppมีร้อยกว่าท่า​ ให้คุณเลือกหรือหากคิดว่าท่ามันอาจจะง่ายเกินไป​ อาจไม่ทำให้คุณ​ได้ออกกำลังอย่างเต็มที่​   คุณก็สามารถที่จะซื้อคอร์สเรียนแบบพิเศษ✨✨✨​  เพื่อให้ได้ตามความต้องการของคุณเอง

    ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย

    ภาพ​โดย​นักเขียน​

    ลิงก์➡️➡️play.google.com


    ข้อเเนะนำ

    เราออกกำลังตามทุกApp ในทุกวัน​ ทั้งสามApp  เราจะมีการเเบ่งช่วงเวลาในการออกตามApp ดังนี้

    • ตอนเช้า​ App[3]
    • ตอนบ่าย​ App[1]
    • ตอนเย็น​  App[2]​

    ระหว่าง​ออกกำลังกายจะเปิดเพลงเบา​ๆ​ เพื่อให้มีอารมณ์​คล้อยตาม​ เเละเป็น​การพลักดันให้เราออกกำลังกายอีกด้วย:)​:)​:)​


    #ภาพโดย​นักเขียน​#

    #ภาพปกโดยนักเขียน(Application​ Canva)​#