มาทางนี้เลยจ้า สำหรับใครที่สนใจออกกำลังกาย หุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายเราขยายใหญ่ขึ้น แข็งแรงมากขึ้น และหนุ่ม ๆ คงจะทราบกันดีกับชื่อนี้ " ดัมบ์เบลล์ บาร์เบลล์ " ซึ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อแขน

      วันนี้จะมารีวิว ชุดดัมบ์เบลล์บาร์เบลล์ Dumbbell and Barbell Set ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไปและสินค้าออนไลน์ ส่วนตัวนี้เราสั่งซื้อมาจาก Shopee  ซึ่งมีรายละเอียดอย่างไร ใช้งานได้อย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

     ก่อนที่เราจะทำความรู้จักกับเจ้าดัมบ์เบลล์ตัวนี้ เรามาดูข้อดีและข้อเสียกันก่อนดีกว่าค่ะ อุปกรณ์กีฬาทุกอย่างมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป เพื่อประโยชน์แก่ตัวเราเอง เราควรอ่านและศึกษารายละเอียดก่อนใช้นะคะ

      ข้อดี

Advertisement

Advertisement

      1.สร้างกล้ามเนื้อ : เจ้าตัวดัมบ์เบลล์ตัวนี้ด้วยความที่รูปทรงและมีน้ำหนักที่มากพอสมควรทำให้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ โดยที่ไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนสราคาแพง เราสามารถบริหารได้ทุกส่วนตามที่ต้องการทำให้มีรูปร่างกล้ามเนื้อที่สวยงาม

      2.ประหยัดค่าใช้จ่าย : ดัมบ์เบลล์มีให้เลือกซื้อกันหลายราคาเลยค่ะ ขึ้นอยู่กับแบรนด์ต่าง ๆ และวัสดุที่ใช้ทำค่ะ มีทั้งราคาที่ถูกแบบราคาสบายกระเป๋าเลยนะคะ หากมีติดบ้านไว้ก็จะไม่จำเป็นต้องเข้าใช้บริการฟิตเนสบ่อย ๆ แล้วค่ะ

      3.ประหยัดพื้นที่ : ด้วยขนาดที่กระทัดรัดไม่ใหญ่จนเกินไปจึงไม่มีปัญหาในการจัดเก็บเลยค่ะทุกคน เราสามารถเล่นได้ทุกที่ การจัดเก็บก็สะดวกมาก สามารถเก็บไว้ในพื้นที่กว้าง ใต้โต๊ะ ในลิ้นชักที่มีความแข็งแรง หรือในตู้เสื้อผ้าก็ได้นะคะ 

Advertisement

Advertisement

      อ่านมาถึงตรงนี้แล้วอย่าเพิ่งดีใจไปค่ะทุกคน ทุกสรรพสิ่งไม่มีอะไรที่ดีที่สุดและไม่มีอะไรที่แย่ที่สุดเช่นกัน เหรียญย่อมมีสองด้าน เช่นดัมบ์เบลล์ตัวนี้ มีข้อดีแล้วเรามาดูข้อเสียกันดีกว่านะคะ

    ข้อเสีย

    สำหรับข้อเสียของดัมบ์เบลล์ชนิดนี้มีไม่มากเลยค่ะ เนื่องจากเป็นดัมบ์เบลล์พลาสติกแบบปรับน้ำหนักได้ จึงมีลูกพลาสติกตัวเพิ่มน้ำหนักที่ค่อนข้างหนัก จึงควรระมัดระวังในการเปลี่ยนหรือการหยิบจับขนย้ายด้วยนะคะ ที่สำคัญเมื่อต้องการออกกำลังกายบริหารในส่วนไหนควรศึกษาให้ละเอียดเพราะหากทำท่าผิด ด้วยความที่ดัมบ์เบลล์มีน้ำหนักมากอาจจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ค่ะ

      มีขายตามช็อปต่าง ๆ สามารถสั่งซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป และร้านค้าออนไลน์ทั่วไป ในกรณีร้านค้าทาง Shopee จะมีหลายร้านให้เลือกซื้อ ซึ่งก็จะมีรูปแบบและราคาที่ต่างกันไปค่ะ ก่อนตัดสินใจสั่งซื้อก็ควรอ่านรายละเอียด ดูความน่าเชื่อถือ และดูรีวิวจากลูกค้าที่สั่งซื้อให้ดีก่อนตัดสินใจสั่งซื้อนะคะ 

Advertisement

Advertisement

           !!  เรามาเปิดกล่องดูหน้าตาของเจ้าดัมบ์เบลล์กันเลยค่า !!

      เมื่อเปิดมาก็จะมีอุปกรณ์ครบเซ็ต ชุดดัมบ์เบลล์และบาร์เบลล์ครบชุด

                                     

ดัมเบล

 

ดัมเบล

 

ดัมเบล

 

        ดัมเบลล์มีหลายประเภทค่ะ ซึ่งประเภทนี้จะเป็น ดัมเบลล์แบบปรับน้ำหนัก ซึ่งชนิดนี้เป็นตัวเลือกสำหรับผู้อยากจะเล่นเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังค่ะ เพราะตัวนี้สามารถปรับน้ำหนักได้ในแต่ละข้าง  มีระบบเซฟตี้ที่ช่วยป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกจากก้าน  สิ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานอุปกรณ์ชนิดนี้ก็คือ ไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าร่างกายจะรับไหว เพราะอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ดังนั้น ควรใช้อุปกรณ์โดยคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะดีที่สุดค่ะ

ตัวอย่าง       

ภาพที่1,2,3,4 จาก : นริศรา ไชยาศรี

  • ข้อแนะนำก่อนใช้ดัมบ์เบล

      ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 8 - 15 นาที แล้ววอร์มกล้ามเนื้อก่อนเริ่มท่าบริหารนะคะ

      ควรบริหารต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 20 นาที  เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อ หัวใจระบบไหลเวียนเลือดและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งการวอร์มนี้เป็นเพียงตัวอย่างและข้อแนะนำเท่านั้น หากใครต้องการวอร์มหรือบริหารร่างกายในรูปแบบอื่นก็สามารถทำได้นะคะ 

      ดัมบ์เบลล์และบาร์เบลล์นอกจากจะช่วยในการออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆแล้วยังให้ประโยชน์มากมายอีกด้วย อยากให้ร่างกายแข็งแรงและกล้ามเนื้อแข็งแรงไปลองกันเลย