หลายๆคนสงสัยไหมว่าทำไมคนเราถึงมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก นอนไม่หลับ ตื่นขึ้นกลางดึก อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นแจ่มใส ดูโทรม เสียทั้งสุขภาพจิตและทำให้เรามีสุขภาพร่างกายก็แย่ลงทุกวัน วันนี้จึงจะมาคลายข้อสงสัยกันคะ ไปชมกันเลย... 1. ช็อกโกแลต (ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com) คนที่ชอบทานของหวาน ๆ รู้หรือไม่ว่าในช็อกโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ไทโลซิน (Tyrosine ) ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตัวตลอดเวลา และมีสารทีโอโบรมิน (Theobromine) ทำหน้าที่ให้หัวใจเต้นเร็ว และทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมาอีกด้วย 2. กาแฟ (ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com ) คนที่รักการดื่มกาแฟต้องระวังให้มาก เพราะการดื่มกาแฟจะทำให้เรารู้สึกตื่นอยู่ตลอดเวลา และทำให้ตาค้าง ถ้าเราดื่มกาแฟก่อนนอนก็อาจจะทำให้เรานอนไม่หลับได้ เนื่องจากกาแฟมีสารคาเฟอีนที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเราด้วย ข้อแนะนำก็คือให้หาซื้อผลิตภัณฑ์กาเฟที่ปราศจากสารคาเฟอีนจะส่งผลดีต่อการนอนหลับ 3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com ) การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้การหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นการผ่อนคลายก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อการนอนของเราทำให้เราตื่นมากลางดึก และส่งผลให้สมองของเราทำงานหนักมากขึ้นในขณะที่เรานอนหลับอยู่ ทำให้เรานอนไม่ต่อเนื่องและพักผ่อนไม่เพียงพอ 4. ชาเขียว (ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com ) คนรักการดื่มชาเขียวทั้งหลายโปรดระวัง เพราะชาเชียวสามารถปล่อยสารเคมีบางชนิด ที่จะส่งผลต่อสมองต่อการกระตุ้นสารสื่อประสาท ควรงดชาเขียวอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนที่เราจะเข้านอน เพียงเท่านี้เราก็จะนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น 5. ไอศกรีมหรือของหวาน (ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com ) ใครชอบทานของหวานๆก่อนเข้านอนกันบ้าง ของหวานๆเหล่านี้ส่งผลทำให้คุณนอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมากลางดึก และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เพราะพวกมันมีไขมันมาก และเต็มไปด้วยน้ำตาล ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เราทุกคนควรหันมาใส่ใจสุขภาพกันให้มากขึ้น เพราะเป็นผลดีต่อตัวของเราเอง ทำให้ร่างกายมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ลดค่าใช้จ่ายในการเข้าโรงพยาบาลด้วย อยากให้ทุกคนลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ