ภาพปกจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/588561/ สวัสดีค่ะนักอ่านที่น่ารักทุกท่าน ป้าจินเชื่อว่านักอ่านหลาย ๆ คนต้องเป็นคนที่รักสุขภาพรักการเล่นกีฬากันแทบทุกคนเลยใช่มั้ยคะ และแต่ละคนก็จะมีความชอบในกีฬาที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นกีฬาในร่ม หรือ กีฬากลางแจ้ง แต่จุดประสงค์เดียวกันคือต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และการเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกาย ก็ทำให้เราได้มีสุขภาพร่างกายได้จริง ๆ ซะด้วย กีฬามีหลากหลายประเภทนะคะ ในครั้งนี้ป้าจินจะมาแนะนำกีฬาในร่มที่เล่นโดยไม่ต้องใช้กำลังมากมายแต่เรียกเหงื่อได้มากเลยทีเดียว นั่นก็คือ การเล่นโยคะ นั่นเองค่ะ ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/1139481/ การเล่นโยคะโดยส่วนมากแล้วจะเล่นกันในหมู่ผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากการเล่นโยคะเป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนตัวอย่างช้า ๆ ผู้ชายจึงไม่ค่อยนิยมเช่นสักเท่าไหร่ แต่ก็มีเล่นบ้างซึ่งจะเน้นในเรื่องของการทรงตัวมากกว่า แล้วประโยชน์ของกีฬาประเภทนี้มีอย่างไรบ้าง ตามป้าจินมาเลยค่ะ ประโยชน์ของการเล่นโยคะมีหลายประการ ในครั้งนี้ป้าจินจะนำประโยชน์ที่เป็นจุดเด่นมาเล่าให้ฟังนะคะ ข้อแรก 1. ช่วยให้รูปร่างดูมีรูปทรงที่สวยงาม โยคะจะเป็นกีฬาที่เล่นด้วยวิธีการดัดตัว ตามท่าทางต่าง ๆ เมื่อเล่นบ่อยครั้งจะทำให้ดูมีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้น ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/866023/ ข้อที่ 2. ช่วยฝึกสมาธิ โยคะคือการทำจิตใจให้สงบ จากท่าทางของการเล่นโยคะ ที่ไม่ได้หักโหมเหมือนกีฬาอื่น โยคะ เล่นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เคลื่อนไหวร่างกายช้า ทำให้จิตใจของเราสงบนิ่งด้วย ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3094215/ ข้อที่ 3. ช่วยเสริมความจำ โยคะเมื่อก่อให้เกิดสมาธิแล้ว ร่างกายและจิตใจสงบนิ่งดีแล้ว การกำหนดท่าทางต่าง ๆ ที่วางไว้แต่แรกจึงไม่เป็นเรื่องยากเลยที่เราจะจำไม่ได้ และหากลองหัดให้เด็ก ๆ มาเล่นด้วยจะทำให้พัฒนาการของเด็กดำเนินไปได้ถูกต้อง จะเป็นเด็กที่จำและเข้าใจอะไรโดยง่าย ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3094230/ ข้อที่ 4. ช่วยลดโรค เป็นที่รู้กันว่า โยคะ เมื่อเล่นแล้วทำให้ร่างกายทุกส่วนได้ผ่อนคลาย ยืดหยุ่น โยคะจึงช่วยลดในเรื่องของอาการปวดตามร่างกาย เช่น แขน ขา ไหล่ หลัง เพราะเมื่อหากกล้ามเนื้อได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหว อาการปวดต่าง ๆ ก็จะลดลง หรือทุเลาลงได้ ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/1139489/ ข้อที่ 5. ช่วยเรื่องการทรงตัว ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น โยคะจะมีท่าทางมากมายหลายแบบ ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องดัดตัว และการทรงตัว คนที่เล่นโยคะเป็นประจำจะสามารถยืนทรงตัวขาเดียวได้เป็นเวลานาน ๆ เลย การทรงตัวให้ตรง จะทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ดี แขนขาเรียวตรงสวย สังเกตว่าผู้ที่เข้าประกวดนางงาม จะต้องผ่านฝึกฝนเรื่องนี้ด้วย ภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/3785401/ จากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ทุกท่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เลยนะคะ ป้าจินขอบอก💋