พื้นที่ในบ้านพอจะก้าวต่อเนื่องได้สิบกว่าก้าว แล้วเราจะวิ่งยาว ๆ อย่างไรให้ได้สิบโลโดยไม่มีเบื่อ เป็นคำถามคาใจ การวิ่งในบ้านกลายเป็น challenge ยอดฮิตในยุคโควิดก็ด้วยเหตุผลของการ stay home “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” เหล่านักวิ่งอย่างเรา ๆ ก็จะตระหนักและให้ความร่วมมืออยู่บ้านกันเป็นหลัก ส่วนการออกกำลังกายนั้น ก็ไม่ทิ้ง ออกกำลังกายในบ้าน กันหลายรูปแบบ สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายท่านทำgym เล็ก ๆ ที่บ้านง่าย ๆ ใช้เสื่อโยคะ ดัมเบล ก็ออกกำลังกายได้หลายเเบบเลย บอดี้เวทก็ได้ คาดิโอ โยคะก็ได้ เรียกว่า ออกกำลังกายแบบ Workout at home กันไป ใส่ใจสุขภาพกันอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ก็มีหลายเพจ ที่จัดกิจกรรมดี ๆ สร้างสรรค์ให้ได้คลายเหงาแถมได้ความท้าทาย และยังได้ร่วมบุญนำรายได้ไปช่วยต้านภัยโควิด-19 อย่างเช่น กิจกรรม “Plus-up Challenge” จากเพจลูกโป่งรันเนอร์ก็ได้จัดกิจกรรมให้เพื่อน ๆ ได้สนุกสนานกันไป เหมือนได้ใกล้ชิดกันเหมือนเช่นเคย ชี้เป้า ถ้าอยากไปร่วมกิจกรรม “Plus-up Challenge “ เหมือนเรา ทางไปร่วมกิจกรรมอยู่ที่ลิ้งค์ท้ายบทความนะคะ แม้จะมีหลากหลายกิจกรรม แต่ นักวิ่งอย่างเราก็ยังคิดถึงการวิ่งเบา ๆ ยาว ๆ แบบ long run วีรันดาเองก็เป็นคนหนึ่งที่คิดถึงการวิ่ง ด้วยเหตุผลของการรักษาระยะห่างทางสังคม ระยะห่าง 2 เมตรใช้กับคนที่ยืนนิ่ง ๆ ไม่เคลื่อนที่ ถ้าเคลื่อนที่ต้องห่างมากขึ้น และควรอยู่ในทิศ ทแยงมุมกันกับคนข้างหน้า หากเดิน ต้อง ห่าง 4-5 เมตร หาก วิ่ง ต้องห่าง 10 เมตร (ยิ่งเพซเร็ว.. ยิ่งต้องห่างมากไปอีก) ปั่นจักรยาน ห่าง 20 เมตร อย่างไรก็ตาม physical distancing สำคัญมาก สิ่งแวดล้อมรอบตัวอาจปนเปื้อนเชื้อ เช่น ราวบันได ที่นั่ง พื้นถนน และอื่น ๆ หากไม่จำเป็นอยู่บ้านปลอดภัยที่สุด ข้อความที่กล่าวถึงการทิ้งระยะห่างทางสังคมข้างต้นนั้น คือคำแนะนำดี ๆ จากคุณหมอนักไตรกีฬาคนเก่งของเมืองไทย นพ.คมกฤช รัชตเวช ท่านห่วงใยและได้กรุณาให้คำแนะนำและข้อคิดดีๆนี้ผ่านเฟสบุ๊คส่วนตัวของท่าน ทำให้นักวิ่งหลาย ๆ ท่านตระหนักได้ว่า “หากทุกคนช่วยกันรักษากติกาและศรัทธาในกติกาเดียวกัน” คุณหมอ คุณพยาบาลและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ รวมทั้งทุกๆหน่วยงาน รวมถึงพวกเราทุกคนก็จะได้กลับไปใช้ชีวิตหน้าที่การงาน และได้เบิกบานดังเช่นเดิมในเร็ววัน สนามเล็ก ๆ ภายในบ้าน พอจะก้าวต่อเนื่องได้สิบกว่าก้าวก็จริง แต่วันนี้วีรันดา จะหาวิธีวิ่งยาว ๆ อย่างไรให้ได้สิบโล โดยไม่มีเบื่อ นั่นก็คือ ใช้แรงขับเคลื่อนทางใจใส่ลงไปด้วย โดย ถามใจว่า “ก้าวเล็กๆ กับ ระยะทางไกลๆ อะไรยิ่งใหญ่กว่ากัน” มาลองให้ความสำคัญกับก้าวเล็กๆในแต่ละก้าวในพื้นที่เล็กๆดูค่ะ ใจพร้อม!!!!สถานที่ล่ะคะ งั้นลงมือ จัดบ้านสร้างสรรค์บรรยากาศให้ชวนวิ่งกันไปเล้ยยยยยย ว่าแล้วก็ลุย!!!!! เอาชนะสิบก้าวในบ้านด้วยใจที่เบิกบานในการวิ่ง สถานการณ์ก็เป็นใจ คือ ว่างกันซะเหลือเกิน พาให้ทำอะไรเพลิน ๆ ในบ้านก็ได้หมด ค้นเหรียญ ค้นบิบ มาตกแต่งลานบ้านให้น่าวิ่ง ชวนกันถ่ายภาพวิ่งในบ้าน งานวิ่งไหนๆ ที่ขาดไม่ได้คือช่างภาพ เนอะ!!! แถมก่อนวิ่ง ก็เรียกแรงเชียร์ และ กำลังใจจากเพื่อน ๆ ผ่านคอมเมนท์เฟสบุ๊คด้วยการ “บูชาบิบ” แต่เป็นบิบสะสมทั้งหมด เพื่อนต่างร้องว้าวววว เยอะเหมือนกันนะเนี่ย แล้วเหรียญล่ะ ไม่ยากค่ะก็ถือโอกาสนำเหรียญเดิมมา Recycle ให้ตัวเอง โดยเลือกมา 10 เหรียญ วางที่จุด check point ของทุกๆ 1 Km. กลายเป็นริบบิ้นสวยงามตามเส้นทางวิ่งอีกต่างหาก และไม่ลืมที่จะหาแตงโมชิ้นโต ๆ มาเพื่อปลุกระดมแรงขับเคลื่อนในทุก ๆ จุดให้น้ำ 2.5Km รวม 4 จุด คริ คริ วิ่งจบด้วยพลังแตงโมอีกเช่นเคย แค่นี้ก็พอหายคิดถึงบรรยากาศงานวิ่งได้บ้างแล้วนะคะ ลงงานวิ่งยังไงให้ไกลโควิด คำตอบก็คือ ลงงานวิ่งในบ้านกันไปก่อนนะคะ แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกัน แล้วเจอกันค่ะ งานวิ่งจริง ๆ ที่ไร้เงาโควิด-19ในอีกไม่นานเกินรอ สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการวิ่งครั้งนี้ ก้าวเล็กๆ กับ ระยะทางไกลๆ อะไรยิ่งใหญ่กว่ากัน คำตอบก็คือ ก้าวเล็ก ๆ ไม่ได้ไร้ในคุณค่า เพราะก้าวเล็ก ๆ ทำให้เรารู้ว่า ก้าวเล็ก ๆ นั้นคือสิ่งสำคัญของระยะทางไกล ๆ มาให้ความสำคัญกับก้าวเล็ก ๆ ที่วันนึงคุณเองจะหลงรักเช่นเดียวกัน ลิ้งค์กิจกรรม 👉🏻Plus-up Challenge ข้อมูล COVID-19กับการออกกำลังกาย 👉🏻หมอเวร 📷 ภาพถ่ายโดย VEE 📚ผู้เขียน วีรันดา